IS HET VEILIG OM AMLA TE CONSUMEREN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP?

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Zwangerschap ouderschap Prenataal Prenatale oi-Swaranim Sourav Door Swaranim sourav op 13 februari 2019

Wanneer een vrouw zwanger is, zijn haar hormonen op het hoogtepunt, waardoor ze hunkert naar een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die ze nooit eerder gewillig at. In het eerste trimester ervaart de aanstaande moeder ochtendmisselijkheid en braakverschijnselen. Natuurlijk hunkert ze naar zuur voedsel dat haar braakssessies onder controle houdt. Amla of kruisbes is zo'n remedie voor deze onbedwingbare trek.

Amla is rond en lichtgroen van kleur en lijkt erg op citroen. Het is een supervrucht die zoet en zuur smaakt. Het is een uitstekende bron van antioxidanten en vitamine C. Het bevat ook gezonde voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en fosfor. Daarom heeft amla sinds de oudheid altijd een speciale plaats in de Ayurveda gevonden.

In dit artikel gaan we in op alle aspecten van deze gezonde bes en of het gezond is om te consumeren tijdens de zwangerschap.

Gezondheidsvoordelen van Amla tijdens de zwangerschap

1. Geeft verlichting bij constipatie

Het spijsverteringssysteem is tijdens de zwangerschap niet op de goede weg. Problemen zoals constipatie en aambeien worden een veel voorkomende pijn ^[1] Omdat amla veel vezels bevat, dient het als een geweldige bron om stoelgang te genezen en de discrepanties te regulariseren. Indigestie, braken, zuurgraad kunnen zo laag mogelijk worden gehouden ^[5]

2. Verjongt en revitaliseert het hele lichaam

Tijdens de zwangerschap maakt het lichaam van een moeder overuren om zichzelf en de baby te voeden. Het lichaam kan gemakkelijk uitgeput raken om extra bloed en zwangerschapshormonen te produceren. Misselijkheid kan de situatie verergeren. Amla verhoogt de energie en voorziet het vermoeide lichaam van de nodige energie, waardoor de immuniteit verjongt ^[twee]

De zoetzure smaak van amla speelt een belangrijke rol bij de beheersing van misselijkheidssymptomen. Het kan als sap worden ingenomen of rauw worden gegeten, en de lichaamskracht zal na verloop van tijd geleidelijk verbeteren.

3. Ontgift het lichaam

Amla bevat een goede hoeveelheid water. Daarom voelt het lichaam bij consumptie vaker de drang om te plassen. Amla is ook een effectieve antioxidant. Het ontgift het lichaam door afzettingen van kwik, vrije radicalen en schadelijke gifstoffen via de urine te verwijderen. Dus elke dag kruisbes eten zou ervoor zorgen dat de foetus een constante toevoer van schoon bloed en zuurstof krijgt ^[3]

4. Versterkt het immuniteitssysteem

Kruisbes is een antioxidant en kan het immuunsysteem versterken. Het is gebruikelijk om tijdens de zwangerschap infecties zoals griep, verkoudheid, hoesten, urineweginfectie enz. Te behandelen ^[6] De hoge hoeveelheid vitamine C helpt bij het bestrijden van dergelijke ziekten en ondersteunt de gezondheid. Het bouwt weerstand op in het lichaam als het elke dag wordt geconsumeerd.

Amla maakt ook borstvoeding na de zwangerschap mogelijk. Dit geeft de baby het extra voordeel om zich te voeden met moedermelk die de immuniteit stimuleert.

5. Voorkomt zwangerschapsdiabetes

Zelfs als moeders vóór de zwangerschap geen voorgeschiedenis van diabetes hadden, zijn ze nog steeds vatbaar voor zwangerschapsdiabetes. Wanneer zwangerschapshormonen de normale werking van het lichaam verstoren en insuline verstoren, kan deze vorm van diabetes optreden. Amla heeft veel antidiabetische vermogens die de insulinestroom kunnen normaliseren en zwangerschapsdiabetes na verloop van tijd kunnen elimineren.

6. Verbetert het gezichtsvermogen en het geheugen van de baby

Amla is een superfood dat kan worden geconsumeerd om de hersencapaciteit en het gezichtsvermogen te vergroten. Het is bekend dat het de cognitieve en geheugenfuncties verbetert. Elke dag een kopje amla-sap drinken kan zowel de moeder als de baby ten goede komen.

7. Helpt bij het onder controle houden van oedeem

Kruisbes heeft ontstekingsremmende eigenschappen en helpt bij de effectieve bloedcirculatie ^[7] Vrouwen hebben tijdens de zwangerschap vaak last van gezwollen handen en voeten, waardoor ze veel ongemak en pijn krijgen. Elke dag amla eten kan de zwelling helpen verminderen door de bloedstroom te verhogen, waardoor de symptomen gemakkelijker worden voor aanstaande moeders.

8. Regelt de normale bloeddruk

Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap is nooit een goed teken. Het kan in een later stadium verschillende complicaties veroorzaken, zoals premature baby, miskraam, enz. Amla heeft een overvloed aan vitamine C, een uitstekende antioxidant om bloedvaten te verwijden. Dit zorgt voor een normale bloeddruk, waardoor de kans op een veilige bevalling van de baby toeneemt.

9. Levert calcium

Het lichaam van de moeder begint tijdens de zwangerschap naar meer calcium te verlangen, omdat het een essentiële voedingsstof is die nodig is bij de vorming van tanden en botten van de foetus. Als de moeder het calciumgehalte in haar lichaam niet op peil houdt, zal de zich ontwikkelende foetus zijn behoeften uit de botten van de moeder halen. Ze zal geen calcium meer hebben en kan een hoog risico lopen op osteoporose. Amla is een uitstekende bron om calcium binnen te krijgen, het kan de moeder helpen gemakkelijk te herstellen en aan al haar lichaamseisen te voldoen.

10. Geneest ochtendmisselijkheid

Tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap lijdt de moeder regelmatig aan braken, misselijkheid en ochtendmisselijkheid. Ze hunkert naar meer zoetzure gerechten, en het voelt verfrissend aan bij consumptie. Amla is effectief om de symptomen van braken te verminderen, het helpt het lichaam energie te krijgen en te herstellen van het verlies van eetlust. Ochtendmisselijkheid kan de moeder volledig verzwakken door uitdroging. Amla maakt het goed met zijn hoge watergehalte.

11. Voorkomt bloedarmoede

De baby heeft tijdens de zwangerschap extra bloed nodig. Daarom moet het lichaam van een moeder het dubbele aantal rode bloedcellen produceren dan bij een normale routine. Amla bevat een goede hoeveelheid ijzer en vitamine C. Vitamine C speelt een essentiële factor bij de opname van meer ijzer tijdens de zwangerschapsperiode en draagt zo bij aan een goede gezondheid van de baby. Amla-sap is zeer effectief in het bestrijden van bloedarmoede tijdens deze fase, het normaliseert de bloedcirculatie en het hemoglobinegehalte in hoge mate ^[4]

Mogelijke bijwerkingen van Amla-consumptie tijdens de zwangerschap

Amla heeft een overvloed aan voordelen. Het moet echter beperkt worden geconsumeerd, anders kan het problemen veroorzaken zoals diarree, uitdroging, indigestie en obstipatie. Er moet verstandig voor worden gezorgd dat u het tijdens bepaalde tijden niet eet.

- Omdat amla een verkoelend gevoel in het lichaam geeft, moet de moeder het eten tijdens hoesten en verkoudheid vermijden, omdat het de symptomen kan verergeren.

- Amla heeft laxerende eigenschappen, dus als de moeder al last heeft van diarree, kan het de stoelgang nog verder verstoren.

- Het is noodzakelijk om rekening te houden met de hoeveelheid consumptie. Als amla met mate wordt gegeten, is het een superfood met prachtige helende eigenschappen. Meer dan normaal kan al het goede terugdraaien.

Hoeveel Amla moet tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd?

Eén amla per dag is echt goed voor de gezondheid. Een theelepel amla-poeder kan worden geconsumeerd als het beschikbaar is, wat ongeveer 4 g is. Vitamine C is in voldoende hoeveelheid aanwezig in een enkele amla.

Een amla bevat meer vitamine C dan wat in een sinaasappel aanwezig is. Het bestaat uit 85 mg vitamine C, wat voor een flinke hoeveelheid zorgt tijdens de zwangerschap. 100 g amla bevat 500 mg tot 1800 mg van deze vitamine.

Hoe Amla te eten tijdens de zwangerschap

1. Amla kan samen met kardemompoeder in suikersiroop worden gekookt. Dit kan een lekkere vervanging zijn voor zoete augurken. Amla murabba helpt bij het bevorderen van een goede gezondheid en immuniteit. Het verhoogt de eetlust tijdens de zwangerschap en helpt bij een effectieve spijsvertering. De moeder en de foetus krijgen voldoende kracht. Het verrijkt ze allebei met vitamine C.

2. Amla-snoep, dat wordt bereid door amla te koken, is een goede snack. Het kan worden bewaard en gegeten wanneer de moeder hunkert naar iets zoets. Om dit snoepje te bereiden, kunnen amla-stukjes in water worden gekookt. Later kunnen gemberpoeder en komijnpoeder samen met suiker worden gestrooid. De plakjes moeten in de zon worden bewaard en twee dagen worden gedroogd. Later kan het worden verzegeld in een luchtdichte verpakking en waar mogelijk van worden genoten. Het verbetert de immuniteit van zowel moeder als baby en geeft ze een mooie huid. Het is ook goed om te worden geconsumeerd tijdens hoest en verkoudheid.

3. Amla-sap is een gezond onderdeel van de voeding. Meng stukjes amla in een mengsel samen met honing, water en wat gemalen peper. Een snufje zout kan indien nodig worden toegevoegd. Het vruchtvlees kan worden gefilterd om het sap te extraheren. Deze hele combinatie is erg rustgevend voor het lichaam. Hoewel amla verkoelende eigenschappen heeft, werkt honing als een verwarmingsmiddel. Het helpt hoesten en verkoudheid te voorkomen. Het verwijdert schadelijke gifstoffen uit het lichaam en behandelt de zuurgraad.

4. Amla supari kan gegeten worden als mondverfrisser. Het is effectief bij het beheersen van braken en ochtendmisselijkheid. Het stimuleert de afscheiding van maagsappen en behandelt zo indigestie. Het verlicht buikkrampen, verkoudheid en infecties.

5. Amla-poeder, dat volledig het bijproduct is van amla, heeft geweldige gezondheidsvoordelen voor haar, huid en algehele gezondheid. De verse amla kan in meerdere stukken worden gesneden en onder zonlicht worden gedroogd. Het kan een beetje tijdrovend zijn. Als ze eenmaal zijn opgedroogd, kunnen ze echter samen worden vermalen om een poeder te vormen. Het kan worden gebruikt tijdens het koken of het wassen van haar. Het helpt bij de haargroei en verwijdert hoofdhuidaandoeningen. Het heeft dezelfde gezondheidsvoordelen als verse amla.

6. Amla augurk is een snelle hap om het verlangen naar zwangerschap te stillen. Gefermenteerde kruisbes is enorm gunstig voor het stimuleren van het celherstel van het lichaam in geval van blessures. Het vermindert aften in de mond. De lever blijft beschermd tegen mogelijke schade.

Consumptie van amla is in het algemeen niet schadelijk. De arts moet echter worden geraadpleegd voordat een bepaald voedingsmiddel tijdens de zwangerschap wordt gegeten.

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Cullen, G., & O’Donoghue, D. (2007) Constipatie en zwangerschap. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
[twee]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Toxicologische evaluatie van het fruitextract van Emblica officinalis en de ontstekingsremmende en vrije radicalen opruimende eigenschappen. Farmacognosie tijdschrift, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Invloed van Amalaki Rasayana op telomerase-activiteit en telomeerlengte in mononucleaire cellen van menselijk bloed. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., en Thakar, A. B. (2015). Klinische werkzaamheid van Amalaki Rasayana bij de behandeling van Pandu (bloedarmoede door ijzertekort). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., en Hemavathi, K. G. (2012). Een vergelijkende klinische studie van hypolipidemische werkzaamheid van Amla (Emblica officinalis) met 3-hydroxy-3-methylglutaryl-co-enzym-A-reductaseremmer simvastatine. Indian Journal of Pharmacology, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P., en Tiwari-Barua, P. (2014). Immunomodulerende effecten van Triphala en zijn individuele bestanddelen: een overzicht. Indian journal of pharmaceutische wetenschappen, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D.S. (2014). Ontstekingsremmend effect van Emblica officinalis in knaagdiermodellen van acute en chronische ontsteking: betrokkenheid van mogelijke mechanismen. International Journal of Inflammation, 2014, 1-6.