Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Als je honger hebt, eet je voedsel. Je lichaam breekt het voedsel af en zet het om in voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen worden op veel manieren door uw lichaam gebruikt. U haalt uw energie uit het voedsel dat u eet.
Omdat uw spijsverteringssysteem bepaalt wat u uit uw voedsel opneemt, is het beter om er voorzichtig mee om te gaan. Als uw spijsverteringssysteem het voedsel niet goed afbreekt, kan uw lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen niet opnemen uit het voedsel dat u eet.
Als uw spijsvertering het begeeft, kunt u last hebben van bepaalde problemen, zoals constipatie, diarree , zuurgraad, hoofdpijn, winderigheid, lage energieniveaus en nog veel meer problemen.
Met het ouder worden neigt uw spijsverteringssysteem zwakker te worden. In feite worden we verondersteld onze eetgewoontes en leefgewoonten eens in de 10 jaar om te voldoen aan de leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam.
Maar dat doen we zelden. Integendeel, we hebben de neiging om ongezond te eten, we gaan door met ongezonde gewoonten zoals roken en we gaan ook door met het stressvolle leven. Ze hebben allemaal een slechte invloed op uw spijsvertering. Laten we nu bespreken hoe we het spijsverteringssysteem op een natuurlijke manier kunnen verbeteren.
Verkrijg het ruwvoer
Onthoud dit: als uw dieet voldoende vezels bevat, zal uw spijsverteringssysteem moeiteloos zijn werk doen. Inclusief volle granen, fruit en groenten.
Gehoorzaam de signalen van uw lichaam
Je lichaam is intelligent. Het praat constant op verschillende manieren met je. Was uw handen als u aan het eten bent en uw lichaam aangeeft dat u moet stoppen. Als je lichaam honger heeft, vraagt het je om voedsel te eten. Stel eten niet op tijd uit en eet in beperkte hoeveelheden.
Volg het 80:20-principe
Een maaltijd eten betekent niet dat je je buik voor 100% vult. Probeer 80% van je buik te vullen en laat 20% leeg. Dit zal van nature de spijsvertering verbeteren.
Hoe vet voedsel u beïnvloedt ...
Weet u dat uw spijsvertering trager wordt als u te veel vet voedsel binnenkrijgt? Eet ze minder, maar vermijd ze niet helemaal, omdat uw lichaam ook vet nodig heeft, maar in kleinere hoeveelheden.
Ben je dol op gefermenteerde zuivelproducten?
Onderzoek wijst uit dat wrongel, karnemelk en gefermenteerde melk het spijsverteringsproces kunnen bevorderen. Raadpleeg een arts als u lactose-intolerantie heeft.
Timing
Onderzoek wijst uit dat degenen die op tijd eten, over het algemeen een betere spijsvertering genieten. Probeer, zelfs als u het druk heeft, uw maaltijd op tijd te krijgen, want uw spijsvertering heeft er een hekel aan om te lang te wachten.
Drinken
Water speelt een belangrijke rol in het hele verteringsproces. Zorg voor voldoende water in plaats van uw systeem lang uitgedroogd te laten.
Breng wat offers
Je houdt van koffie, sigaretten en bier, maar je spijsvertering haat ze allemaal. Als u uw spijsvertering een plezier kunt doen, stop dan met dergelijke gewoonten.
Begin met bewegen
Weet u dat hoe meer u beweegt, hoe beter het is voor uw spijsvertering? Begin met het maken van lichaamsbeweging tot een onderdeel van uw dagelijkse routine.
Zeg nee tegen stress
Stress heeft een ernstige invloed op uw spijsvertering. Doe je best om op de lange termijn stress op afstand te houden als je je spijsvertering wilt verbeteren.
Koop de beste ziektekostenverzekeringsplannen
