Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan plaatst zichzelf in quarantaine nadat bemanningsleden van Pathan positief testen op COVID-19
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid hekelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Zoete aardappelen zijn wortelgroenten en studies hebben gesuggereerd dat een verhoogde consumptie van zoete aardappelen het risico op diabetes, obesitas, hartaandoeningen en sterftecijfers verlaagt. Maar je zult versteld staan te weten dat zoete aardappelen ook helpen bij het afvallen. Ja, je leest het goed! Zoete aardappelen kunnen je helpen die extra kilo's kwijt te raken en ook het buikvet verminderen.
Deze groenten zijn ook op verschillende manieren voedzaam en gunstig voor je lichaam. Het helpt bij het versterken van uw immuniteit, behandelt astma en diabetes, reguleert de spijsvertering, voorkomt kanker en zorgt voor een stabiel bloeddrukniveau.
Zoete aardappelen bevatten ook veel vezels, die constipatie kunnen helpen voorkomen en een regelmatige stoelgang kunnen bevorderen. Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van bètacaroteen, een krachtige antioxidant die het een levendige kleur geeft.
Zoete aardappelen zijn een goede aanvulling op uw dinermaaltijden. Je kunt ze bakken of grillen voor een gezonde en bevredigende maaltijd. Door het hoge vezelgehalte vult u uw maag voor een langere periode, waardoor u niet te veel eet.
Hoe helpen zoete aardappelen bij het afvallen?
1. Caloriearm voedsel
Als het gaat om afvallen, moeten caloriearme voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen worden geconsumeerd. Door hun lage caloriegehalte kunnen deze groenten een goede snack zijn als je honger hebt. In plaats van de zoete aardappelen te bakken, roostert u ze of grilt u ze voor een gezond gewichtsverlies.
2. Hoog vezelgehalte
Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van vezels, die niet alleen helpen bij het afvallen, maar ook goed zijn voor diabetici. Elke portie zoete aardappel van 100 gram bevat 3 gram vezels, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA). De vezel wordt niet afgebroken tijdens het reizen in het lichaam en helpt daarom bij het verbranden van de calorieën.
3. Hoog in watergehalte
Zoete aardappelen zijn ook gevuld met veel water, waardoor niet alleen je lichaam wordt gehydrateerd, maar ook je buik voor langere tijd vol blijft. Volgens de USDA-gegevens bevat 100 gram zoete aardappelen 77 procent water. Als u dagelijks zoete aardappelen eet, blijft uw maag verzadigd.
4. Laag in glycemische index
Voedsel met een hoge glycemische index veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel, die in verband wordt gebracht met obesitas, hartproblemen en diabetes. Maar zoete aardappelen hebben een lage glycemische index, waardoor het veilig is voor mensen die willen afvallen en ook patiënten met diabetes kunnen het krijgen.
5. Bevat natuurlijke suikers
Zoete aardappelen bevatten natuurlijke suikers, wat te wijten is aan hun mangaangehalte. Een onderzoek aan de Oregon State University wees erop dat mangaan zeer essentieel en noodzakelijk is om de enzymen te activeren die uw stofwisseling stimuleren en helpen bij de verwerking van koolhydraten en vetten. Eet dus zoete aardappelen als onderdeel van uw dagelijkse maaltijd.
6. Ze zorgen voor een gunstig soort zetmeel
Per portie zoete aardappelen van 100 gram zit 12 procent van dit zetmeel, wat goed is voor je lichaam. Het resistente zetmeel werkt als een vezel en wordt tijdens de vertering niet afgebroken. Omdat het het langzaam verteert, kan het voor een langere tijd in uw systeem blijven, waardoor die hongergevoelens op vreemde uren worden geëlimineerd.
Hoe zoete aardappelen in een maaltijd te gebruiken?
Het is raadzaam om ze te koken, te grillen of te roosteren, omdat hierdoor hun langzaam vrijkomende koolhydraten en essentiële voedingsstoffen behouden blijven. U kunt gestoomde zoete aardappelen toevoegen aan uw salades en deze caloriearm maken. Of je kunt ook zoete aardappelen toevoegen aan je smoothies.
Voor een snelle verwennerij om je zoetekauw te bevredigen, is hier een recept voor zoete aardappel.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
Alles wat u moet weten over het Nipah-virus
