HEET WATER OF KOUD WATER: WAT IS GEZONDER?

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

1 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
2 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
4 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
7 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis

Gezondheid kruimel

Welzijn Wellness oi-Amritha K By Tegen Amritha K. op 18 mei 2019

Drinkwater is essentieel voor elke vorm van leven. Water vormt bijna 70% van de opbouw van ons lichaam en is verantwoordelijk voor de goede werking van alle organen. Behalve dat het de bloedcirculatie verhoogt, helpt water ook bij het transporteren van essentiële voedingsstoffen uit het voedsel naar verschillende organen via weefsels ^[1]

Maar met de stijgende temperatuur, deze zomer, weten velen van ons niet wat beter is voor onze gezondheid: warm of koud water. Een meerderheid van de mensen gelooft dat warm water gunstig is voor onze gezondheid. Maar bijna niemand kan de echte reden erachter vertellen.

Volgens sommige voedingsdeskundigen wordt gezien dat warm water gunstig is voor het vergemakkelijken van het verteringsproces, terwijl koud water ons lichaam geneest van het omgaan met een zonnesteek. Nou, in plaats van jullie allemaal meer te verwarren, zullen we zien wat experts hierover te zeggen hebben. We zullen u ook het juiste moment vertellen om warm en koud water te drinken. Bijgevolg vertonen de voedingsstoffen in warm water geen significant verschil met de voedingsstoffen in koud water. Water is een caloriearme, gezonde drank die essentieel is voor verschillende lichaamsfuncties ^[twee] ^[3]

Voordat we tot een conclusie komen over welk water het meest geschikt is voor uw gezondheid, is het essentieel om de gezondheidsvoordelen van warm en koud water te begrijpen.

Gezondheidsvoordelen van warm water

1. Verlicht pijn

Het drinken van warm water heeft het vermogen om de zwelling in de keel te verminderen en helpt ook bij het bieden van tijdelijke verlichting. Het doet wonderen bij een geïrriteerde en droge keel. Het is vooral handig 's ochtends als u wakker wordt met een droge keel en de pijn die het veroorzaakt als u iets doorslikt ^[4]

2. Verbetert de bloedsomloop

Het drinken van warm water verbetert de doorbloeding van de bloedsomloop. In verschillende onderzoeken is bewezen dat wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan een hoge temperatuur, de bloedcelstroom aanzienlijk toeneemt ^[5]

3. Verbetert de stoelgang

Het drinken van een glas warm water op een lege maag is een goede manier om de dikke darm te stimuleren om de darm gemakkelijker te bewegen. Verder stelt het het lichaam ook in voor een betere opname van voedsel gedurende de dag, wat kan worden beschouwd als een van de belangrijkste voordelen van het drinken van warm water. ^[6]

4. Helpt bij het afvallen

Warm water is gekoppeld aan gezond gewichtsverlies. Het is bekend dat het consumeren van warm water de beste is als het gaat om hulp bij het afvallen. Het bevordert een afname van de eetlust, het gewicht en de body mass index ^[7]

5. Verbetert de spijsvertering

Warm water heeft gunstige resultaten opgeleverd bij het vergemakkelijken van het verteringsproces. De oude Chinese geneeskunde en Ayurveda beweren dat als iemand 's ochtends vroeg warm water drinkt, het je spijsverteringssysteem kan activeren en indigestie kan voorkomen. Bovendien voorkomt warm water ook constipatie, omdat het de bloedtoevoer naar de darmen stimuleert ^[8]

6. Ontgift uw lichaam

Warm water met een half schijfje citroensap is een huismiddeltje om je lichaam te ontgiften. Consumptie van warm water vermindert pitta en behandelt acne en andere huidproblemen ^[9]

7. Verlicht verstopte neus

Het drinken van warm water als u last heeft van een verstopte neus, kan uw beste remedie zijn. Het werkt als een natuurlijk slijmoplossend middel, omdat het helpt bij het verdrijven van slijm uit uw luchtwegen. Het helpt ook bij het bestrijden van verkoudheid ^[10]

8. Vermindert stress

Heet water kan helpen om uw stress- en angstniveaus onder controle te houden. Er wordt beweerd dat de warmte van de vloeistof in dit opzicht gunstig is ^[elf]

Risico's van het drinken van heet water

Verbranding is in de eerste plaats een van de meest voor de hand liggende risico's met betrekking tot het verbruik van warm water.
Vermijd het drinken van warm water na het sporten, omdat dit kan bijdragen aan overmatige opwarming van uw lichaam ^[10]
Te veel heet water drinken kan je concentratievermogen vaak belemmeren, omdat het ervoor zorgt dat de hersencellen opzwellen.
Onnodige hoeveelheden warm water voordat u gaat slapen, kunnen uw slaappatroon beïnvloeden.
Het kan uw nieren beschadigen ^[7]

Gezondheidsvoordelen van het drinken van koud water

1. Bestrijdt een zonnesteek

Wanneer het verzengende zonlicht helder boven je hoofd schijnt en al je energie afvoert, is het gunstig om koud water te consumeren om het risico op een zonnesteek te verkleinen ^[6]

2. Helpt bij het afvallen

Net als bij warm water, is het consumeren van koud water even gunstig om af te vallen. Het loslaten van het hardnekkige buikvet is voor de meesten van ons een grote zorg. Het is dus belangrijk om het metabolisme van het lichaam te verhogen om het vet te verbranden. Zo kan drinken en baden in koud water het proces ondersteunen ^[12]

3. Geweldig drankje na de training

Wanneer we beginnen met het uitvoeren van de zware oefening om gewicht te verminderen, stijgt de lichaamstemperatuur van binnenuit. Onder dergelijke omstandigheden is het gunstig om koud water te drinken om de lichaamswarmte te verlagen ^[12]

Risico's van het drinken van koud water

Het is bekend dat het drinken van koud water de bloedvaten vernauwt en dit zal leiden tot een vermindering van de hydratatie ^[13]
Koud water maakt het voor het lichaam erg moeilijk om het voedsel te verteren, omdat de koude vloeistoffen de vetten in de bloedbaan stollen.
Het verwarmt het lichaam naarmate je lichaam meer energie verbruikt als je koud water drinkt om het op te warmen en te gebruiken.
Van koud water is bekend dat het overtollig slijm in de luchtwegen vormt, wat leidt tot congestie en het risico op een keelontsteking ^[14]

Heet water versus koud water

Bij het bestuderen van de voordelen en risico's van de consumptie van drinkwater, kan worden geconstateerd dat de verwarring tussen het drinken van warm of koud water een hardnekkig probleem is. Beide hebben hun voordelen, maar volgens de Ayurveda en de oude Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat koud water kan leiden tot spiercontractie.

Daarom raden veel gezondheidswerkers aan om warm water te consumeren, omdat het de bloedcirculatie verhoogt en de inwendige organen beschermt. Op warme zomerdagen kan een mix van zowel warm als koud water uw lichaam kalmeren.

Op een laatste opmerking ...

Zowel koud water als warm water heeft zijn eigen voordelen en risico's. Het consumeren van koud water tijdens het eten kan leiden tot indigestie, omdat er veel energie wordt besteed aan het verhogen van de lichaamstemperatuur. Vermijd na het sporten het gebruik van warm water, aangezien de lichaamstemperatuur al hoog is. Het is het beste om koud water te hebben om de lichaamswarmte te verlagen. Het is dus aan jou om te kiezen welk water het meest geschikt is en onder welke omstandigheden.

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Een evenwicht tussen de risico's en voordelen van desinfectie van drinkwater: levensjaren gecorrigeerd voor handicap. Milieugezondheidsperspectieven, 108 (4), 315-321.
[twee]Hulton, G., en Wereldgezondheidsorganisatie. (2012). Globale kosten en baten van interventies op het gebied van drinkwatervoorziening en sanitaire voorzieningen om de MDG-doelstelling te bereiken en universele dekking (nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Wereldgezondheidsorganisatie.
[3]Wereldgezondheidsorganisatie. (2004). Richtlijnen voor drinkwaterkwaliteit (Vol. 1). Wereldgezondheidsorganisatie.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydratatie en gezondheid. Nutrition beoordelingen, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteriën in drinkwaterdistributiesystemen: ecologie en betekenis voor de menselijke gezondheid. FEMS microbiologie beoordelingen, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Wassen en genezen: de watergenezende beweging en de gezondheid van vrouwen. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., en Davy, B. M. (2010). Waterconsumptie verhoogt het gewichtsverlies tijdens een hypocalorische dieetinterventie bij volwassenen van middelbare en oudere leeftijd. Obesitas, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Het effect van waterbeschikbaarheid op voeropname en vertering bij schapen. Onderzoek voor kleine herkauwers, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., en Eccles, R. (2008). De effecten van een warme drank op de luchtstroom in de neus en symptomen van verkoudheid en griep. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolerantie van geïmporteerde konijnen die zijn gekweekt als vleesdieren voor een warm klimaat en zout drinkwater in de subtropische omgeving van Egypte. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[elf]Lye, D. J. (2002). Gezondheidsrisico's in verband met het verbruik van onbehandeld water uit dakopvangsystemen voor huishoudens 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risico's van praktijken, procedures en processen die leiden tot uitbraken van door voedsel overgedragen ziekten. Journal of food protection, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., en Howatson, G. (2008). De effecten van meerdere onderdompelingen in koud water op indices van spierschade. Journal of sports science & medicine, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., en Kauppinen, K. (2006). Gezondheidseffecten en risico's van saunabaden. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.

De Beste Namen Voor Kinderen

Net binnen

Mis het niet