'Wees dankbaar voor wat je hebt.' Diep van binnen weet je dat het waar is. Jij zou moeten voel je gelukkig met een dak boven je hoofd, schoon water om te drinken en een slaapplaats. Maar dan kom je vast te zitten in het verkeer en die collega die het totaal niet verdient krijgt een promotie en je huisbaas verhoogt je huur weer, en het begint vrijwel onmogelijk te voelen om ergens dankbaar voor te zijn. Tijdens deze momenten wenden we ons tot boeddhistische monniken - die dankbaarheid en liefdevolle vriendelijkheid beoefenen ondanks dat ze weinig materiële bezittingen hebben - om de weg te wijzen.
VERWANT
8 eenvoudige manieren om uw kinderen mindfulness en dankbaarheid te leren
1. Vertrouw erop dat alles wat je nodig hebt al in je zit
Als je type A bent, kan het lastig zijn om de 'zelfverbetering'-kant van je brein af te sluiten. Er is altijd nog een crunch te doen in de sportschool, nog een uur dat je op het werk kunt loggen en nog een klusje dat in huis kan worden gedaan. Maar deze dingen bepalen niet je eigenwaarde, en ze komen niet eens in de buurt van wat de boeddhistische monnik Pema Chödrön onze 'basisrijkdom' noemt. Onze basisrijkdom bestaat in ieder van ons en zorgt voor onbeperkte vreugde en overvloed, als we er maar voor kunnen ontwaken.
“We hebben al alles wat we nodig hebben. Er is geen behoefte aan zelfverbetering', schrijft Chödrön in haar boek Begin waar je bent: een gids voor compassievol leven . 'Al deze reizen die we onszelf opleggen - de zware angst dat we slecht zijn en hopen dat we goed zijn, de identiteiten waar we ons zo graag aan vastklampen, de woede, de jaloezie en de verslavingen van allerlei soorten - nooit raken aan onze basisrijkdom. Ze zijn als wolken die tijdelijk de zon blokkeren. Maar de hele tijd zijn onze warmte en schittering hier. Dit is wie we werkelijk zijn. We zijn nog maar een oogwenk verwijderd van volledig wakker zijn.”
Hoe maak je gebruik van dit begrip van je eigen basisrijkdom? Maak een meditatie beoefening . Als je elke dag stil zit (het hoeft niet lang te zijn - misschien een kwartier of zo), zul je beginnen af te stemmen op je basisrijkdom. Terwijl je oefent, zul je snel beseffen dat je alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn in je hebt.
2. Verander de manier waarop je door de wereld beweegt
Je wekker gaat af en je drukt drie keer op snooze. Dan ben je te laat, dus haast je je door ochtend routine . Tegen de tijd dat je aan het werk gaat, loop je achter en breng je de rest van de dag verwoed door met proberen sneller te werken, zodat je weer op het goede spoor kunt komen. Tegen de tijd dat je thuiskomt, ben je zo uitgeput dat je niet eens meer weet wat je als ontbijt hebt gegeten. deed jij eet ontbijt? Dankbaar zijn is wel het laatste waar je aan denkt.
Klinkt bekend? Het overkomt ons allemaal, behalve misschien de Vietnamese boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh, die het tot zijn missie heeft gemaakt om ons te leren het rustiger aan te doen en meer compassie te hebben, niet alleen voor andere mensen maar ook voor onszelf. En volgens Hanh kan dat mededogen beginnen bij de manier waarop je loopt.
'Als we lopen zoals [we haasten], drukken we angst en verdriet op de aarde', zei Hanh beroemd. “We moeten zo wandelen dat we alleen vrede en sereniteit op aarde drukken. Loop alsof je de aarde kust met je voeten.' Je voeten zijn je basis, dus als je de manier waarop je loopt verandert en dit voorzichtig en bewust blijft doen (zelfs op die dagen dat je belachelijk druk bent), verander je de manier waarop je jezelf draagt, wat invloed heeft op de manier waarop je loopt. je hebt de hele dag contact met iedereen. Probeer het.
3. Heb lief waar je op dit moment gelijk hebt
Je hebt altijd al kunstenaar willen worden, maar de afgelopen vijf jaar zit je vast in het middenkader van je dagelijkse baan en probeer je in de weekenden op tijd te sluipen om te schilderen. Op je slechtste dagen voelt het alsof je 'minder dan' bent, omdat je niet de fulltime artiest bent waarvan je altijd al had gedroomd dat je zou zijn. Maar de boeddhistische monnik Ajahn Brahm gelooft dat het nutteloos kan zijn om tegen jezelf te zeggen, vooral als je denkt dat je gelukkiger zult zijn als je eindelijk je doel bereikt.
'Te denken dat je gelukkig zult zijn door iets anders te worden, is waanvoorstelling', zegt Brahm in zijn boek IN ho heeft deze vrachtwagen met mest besteld ? I inspirerende verhalen voor het verwelkomen van het leven e's Moeilijkheden . “Iets anders worden ruilt gewoon de ene vorm van lijden in voor een andere vorm van lijden. Maar als je tevreden bent met wie je nu bent, junior of senior, getrouwd of alleenstaand, rijk of arm, dan ben je vrij van lijden.”
Dat gezegd hebbende, als je fulltime met je kunst wilt gaan, ga ervoor. Onthoud dat gewoon stoppen met je baan zal je niet gegarandeerd gelukkiger maken dan je je op dit moment goed zou kunnen voelen.
VERWANTHoe dankbaarheid een echtscheiding kan betekenen voor uw huwelijk
