Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
In de volksmond bekend als 'Kishmish' in het Hindi, zijn rozijnen een opslagplaats van voedingsstoffen. Van alle andere gedroogde vruchten worden rozijnen niet al te verheerlijkt. Maar als u meer te weten komt over de gezondheidsvoordelen, dan zult u er waarschijnlijk een punt van maken om het elke dag te hebben.
Rozijnen worden veel gebruikt bij het maken van traditionele desserts en zitten vol met natuurlijke suikers en voedingsstoffen zoals ijzer, kalium en calcium. Hoewel het gezond is om rauwe rozijnen te eten, is het een beetje gezonder om ze een nacht in water te laten weken en ze 's morgens vroeg op een lege maag te eten.
Rozijnen zijn rijk aan ijzer, kalium, calcium, magnesium en vezels, en zijn verkrijgbaar in gouden, groene en zwarte kleuren, afhankelijk van de variëteit van de druiven. Hier is een lijst met gezondheidsvoordelen van het eten van geweekte rozijnen. Kijk eens.
1. Hulp bij de spijsvertering
Rijk aan vezels, rozijnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Geweekte rozijnen werken als natuurlijke laxeermiddelen, voorkomen constipatie en reguleren uw stoelgang [1] Men moet ongeveer 1-12 stukjes rozijnen in een glas water weken en dan het water samen met de rozijnen 's morgens vroeg op een lege maag drinken.
2. Verhoogt de immuniteit
Rozijnen bevatten alle essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C en B die helpen bij het opbouwen van het immuniteitsniveau. Elke dag geweekte rozijnen consumeren tijdens de winter helpt bij het bestrijden van de bacteriën en infectie [twee]
3. Verbetert de botgezondheid
Rijk aan calcium, rozijnen zijn ook goed voor de gezondheid van uw botten [3] Geweekte rozijnen bevatten ook micronutriënten die de gezondheid van uw botten ten goede kunnen komen en het ontstaan van osteoporose en darm kunnen helpen voorkomen. [4]
4. Bevordert gewichtsverlies
Geweekte rozijnen zitten boordevol natuurlijke suikers en helpen gewichtsverlies te bevorderen - niet direct, maar op veel indirecte manieren. Door de spijsvertering te versnellen en hongergevoel te verminderen, kunnen geweekte rozijnen voorkomen dat je kauwt op ongezonde snacks die kunnen leiden tot ongezonde gewichtstoename [5]
5. Voorkomt bloedarmoede
Rozijnen zijn rijk aan ijzer en kunnen de bloedtoevoer naar het lichaam helpen verhogen en daardoor het ontstaan van bloedarmoede helpen voorkomen [6] Elke dag rozijnen laten weken, helpt bij het opbouwen van het bloedniveau in het lichaam.
6. Houdt de lever gezond
Rozijnen zijn een van de beste droge vruchten die helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam [7] Het eten van geweekte rozijnen, vooral zwarte rozijnen, helpt de functies van de lever te versnellen om het lichaam te ontgiften en de gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
7. Verhoogt energieniveaus
De natuurlijke fructose en glucose die in rozijnen aanwezig zijn, helpen bij het leveren van een grote hoeveelheid energie [8] Geweekte rozijnen helpen ook om zwakte en gewichtstoename te voorkomen als ze met mate worden gegeten.
8. Voorkomt een slechte adem
Rozijnen staan bekend om hun antibacteriële eigenschappen. Deze helpen bij het bestrijden van de mondbacteriën en het handhaven van mondhygiëne, waardoor ze de mondgeur helpen verwijderen.
9. Verbetert de gezondheid van de huid
Rozijnen bevatten vitamine A en E die de ontwikkeling van nieuwe cellen in de buitenste huidlagen helpen stimuleren [9] Regelmatige en gecontroleerde consumptie van geweekte rozijnen kan de hydratatie van de huid helpen verbeteren, waardoor uw huid er gezond uitziet. Geweekte rozijnen helpen ook de huid te beschermen tegen schade door de zon.
10. Neutraliseert maagzuur
De grote hoeveelheden magnesium en kalium in geweekte rozijnen helpen maagzuur te neutraliseren en acidose of bloedvergiftiging te voorkomen [10] Acidose kan leiden tot huidcomplicaties zoals steenpuisten, puistjes en psoriasis, hoofdpijn en zwakte [elf]
11. Verbetert de gezondheid van het haar
Rozijnen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, ijzer en antioxidanten, wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd, kunnen ze de bloedvaten helpen versterken en op hun beurt schilfering, roos en jeuk van de hoofdhuid verminderen. Geweekte rozijnen zijn ook gunstig voor haaruitval [12]
Enkele van de andere gezondheidsvoordelen van het eten van geweekte rozijnen zijn als volgt:
• Het kalium in rozijnen helpt het zoutgehalte in ons lichaam in evenwicht te brengen en de bloeddruk te reguleren [13]
• Rozijnen bevatten een aminozuur genaamd arginine dat het libido verhoogt en opwinding opwekt [14]
• Rozijnen zijn rijk aan polyfenolische fytonutriënten en helpen uw gezichtsvermogen gezond te houden [vijftien]
• Rozijnen bevatten oleanolzuur dat kan helpen uw tanden te beschermen tegen bederf, gaatjes en broze tanden [16]
• Doorweekte rozijnen kunnen de wondgenezing bevorderen dankzij de aanwezigheid van antioxidanten.
Hoe geweekte rozijnen consumeren?
De beste manier om rozijnen te consumeren om de maximale gezondheidsvoordelen te behalen, is door het in water te laten weken en het dan te drinken. Het enige dat u hoeft te doen, is 8-10 rozijnen een nacht in een glas water laten weken. Meng het 's ochtends goed en drink het dan op een lege maag. Omdat rozijnen veel calorieën bevatten, moet men er een punt van maken om het in een beperkte hoeveelheid te consumeren.
Op een laatste opmerking ...
Geweekte rozijnen kunnen een gezond alternatief zijn voor je ongezonde tussendoortjes. Ook hoef je het water dat gebruikt is om de rozijnen te laten weken niet weg te gooien, waardoor er helemaal geen verspilling is.
