Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Priyanka Chopra is een voormalige Miss World die de titel met gratie won en nu is ze ook een Hollywood-actrice geworden. Nadat ze de Miss World-titel had gewonnen, kreeg ze veel filmaanbiedingen en maakte ze haar acteerdebuut met een Tamil-film.
Priyanka heeft verschillende genres van rollen geportretteerd. Voor haar biopic Mary Kom onderging Priyanka een 45-dagen rigoureus trainingsregime om de lichaamsbouw en kracht van een bokser te bereiken.
Voordat ze naar de sportschool ging, deed ze wat opwarmingsoefeningen, waaronder schaduwboksen, onderduiken, touwtjespringen en opstappen, evenals enkele rekoefeningen.
Terwijl ze zich voorbereidde op de opnames van Quantico, volgde Priyanka regelmatig een unieke trainingsroutine. Ze zou 15 minuten op een loopband rennen, ze deed zestig seconden plank hold en twintig tot vijfentwintig biceps curls met heel lichte gewichten. Ze trainde vier keer per week een uur.
Priyanka Chopra is een van de beste en meest succesvolle actrices die niet alleen haar talent in Tinseltown heeft getoond, maar zich ook heeft gevestigd als een internationale ster in Hollywood.
Het zinderende pictogram behoudt haar perfect gestemde lichaam door haar trainingsroutine religieus uit te voeren en een strikt dieetplan te volgen.
Priyanka Chopra's fitness- en dieettips
1. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet
Priyanka's belangrijkste motto is om een eenvoudig en uitgebalanceerd dieet te volgen, dat ze iedereen adviseert. Eet elke twee uur iets om je stofwisseling op peil te houden en energiek te blijven.
Als ontbijt eet de actrice twee eiwitten of havermout met een glas magere melk. Als lunch eet ze daal die vol zit met eiwitten, gekookte groenten, twee chapati's van tarwe en salade.
Voor snacks gaat Priyanka door met het eten van gezonde snacks om de honger van de middag op afstand te houden. Ze eet een kiemsalade of een sandwich met kalkoen of noten. Voor het avondeten eet de Baywatch-acteur soep, gevolgd door een gegrilde kip of vis met wat gebakken groenten.
2. Altijd binge in het weekend
Geniet één keer per week van uw favoriete gerechten om de onbedwingbare trek onder controle te houden. U kunt de hele week op dieet zijn en in het weekend kunt u uw favoriete voedsel eten. Ze eet de hele dag door kleine maaltijden om ervoor te zorgen dat ze niet verhongert en eetbuien van ongezonde snacks. Priyanka eet graag hotdogs, pizza's en hamburgers.
3. Hydrateer je lichaam [1]
Ze drinkt graag de hele dag veel water. Ze adviseert dat het dagelijks drinken van veel water je gehydrateerd houdt en ook je lichaam en huid gezond houdt.
4. Vermijd gefrituurd voedsel
Probeer zelfgekookt voedsel te eten in plaats van gefrituurd en olieachtig voedsel. Door dagelijks zelfgekookt voedsel te eten, word je gelukkiger en gezonder.
5. Gebruik voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen [twee]
Priyanka stelt voor om vers, gezond en een verscheidenheid aan voedselrijk voedsel te eten. Ze zegt dat een dieet vol voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen je zal helpen om verschillende soorten vitamines en mineralen binnen te krijgen, zoals chapati's, groenten, soepen, salades, daal, rijst en veel fruit.
6. Beperk uw onbedwingbare trek
Drink dagelijks een glas kokoswater met elke twee uur een handvol noten. Als u een kleine maaltijd met essentiële vetzuren eet, zult u afvallen zonder honger te lijden.
7. Training voor slanke mensen
De sexy schoonheid adviseert ook dat als je van nature slank bent en niet gemakkelijk aankomt, je 3-4 dagen per week ongeveer 45 minuten moet trainen.
8. Sneller afvallen
Mensen die snel aankomen, moeten 6 dagen per week naar de sportschool gaan of minstens 45 minuten tot 1 uur hardlopen met een goed en voedzaam dieet.
9. Een afgezwakt lichaam
Volgens haar zijn yoga en krachttraining de eenvoudigste methoden om het lichaam strakker te maken en de spieren sterk te maken. Ze volgt graag een 2-daagse sessie gewichtheffen en yoga.
10. Begrijp uw lichaam
Ze adviseert ook dat het erg belangrijk is om uw lichaamstype te begrijpen om fitnessplannen voor uzelf op te stellen. Het zal u helpen te begrijpen welk soort oefeningen en voeding u nodig heeft om uw lichaamssamenstelling te helpen vormen of te veranderen.
11. Pranayama
Voer yoga uit, vooral ademhalingsyoga-oefeningen zoals pranayama. Pranayama heeft positieve effecten op het goed functioneren van het lichaam. Yoga zorgt voor de toevoer van meer zuurstof naar de longen en is ook goed voor het hart.
12. Meditatie
Priyanka adviseert ook om te mediteren om spanning en stress te verminderen. Meditatie helpt om negatieve energie, gedachten, zorgen en angsten te elimineren en zal je helpen een gelukkiger leven te leiden.
13. Vermijd het overslaan van oefeningen
Sla de training op geen enkele dag van uw geplande schema over, omdat dit de effecten van eerder opgedane training kan verminderen.
14. Licht diner is belangrijk
Een licht diner is zeer noodzakelijk, omdat het u zal helpen om beter te slapen en uw spijsvertering niet overbelast raakt. Priyanka's lichte diner bestaat uit soep, gegrilde kip en gebakken groenten.
15. Ontspanning
Ontspanning is een van de beste manieren om u fit te houden, omdat het stress en angst effectief beheert. Je kunt boeken lezen, films kijken of naar goede muziek luisteren. Priyanka's mantra is om het plezier daar te houden en je leven te leiden.
Waarom vrouwen zich hongeriger voelen tijdens hun menstruatie
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydratatie en gezondheid. Nutrition beoordelingen, 68 (8), 439-458.
- [twee]Skerrett, P. J., en Willett, W. C. (2010). Essentieel voor gezond eten: een gids. Journal of midwifery & Women's Health, 55 (6), 492-501.
