Word je wakker, ontbijt je en haast je je naar je werk? Als u schuldig bent, denken we dat u zich het grootste deel van de dag suf en moe voelt op het werk. We zijn het erover eens dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar het is geen goed idee om meteen na het opstaan een volledige maaltijd te nuttigen. Je interne organen hebben tijd nodig om wakker te worden en hun functie op gang te brengen na lange uren rust. Loveneet Batra, klinisch voedingsdeskundige, Fortis La Femme, New Delhi, zegt: Begin je dag met een kleine snack om je metabolisme te stimuleren. Eet ontbijt in ieder geval na twee uur wakker worden. We hebben een aantal gezonde voedingsmiddelen op een rij gezet die je voor het ontbijt moet eten. 
Geweekte amandelen
Amandelen zijn een rijke bron van mangaan, vitamine E, eiwitten, vezels, omega-3 en omega-6 vetzuren. Als je amandelen echter op de verkeerde manier eet, mis je de voordelen ervan. Week ze altijd een nacht en eet ze dan 's ochtends op. Amandelschil bevat tannine die de opname van voedingsstoffen verhindert. Als je ze laat weken, komt de huid er gemakkelijk af. Amandelen geven je de juiste voeding en verbeteren ook de verzadiging gedurende de dag.
Warm water en honing
Honing zit boordevol mineralen, vitamines, flavonoïden en enzymen die essentieel zijn om je darm schoon en gezond te houden. Het eten van honing met water op een lege maag helpt gifstoffen weg te spoelen en stimuleert ook je metabolisme en geeft je lichaam een korte uitbarsting van energie om de dagelijkse functies uit te voeren.
Tarwegraspoeder met water
Volgens de Illinois State University zal het toevoegen van tarwegras aan je dieet je helpen om je quotum van vijf tot negen porties groenten en fruit te krijgen. Het eten van dit voedingsrijke poeder dat 's ochtends in water is gemengd, verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel en voorkomt constipatie. Het is ook bekend om bepaalde gastro-intestinale problemen en zure reflux te behandelen. De antioxidanten in tarwegras kunnen de cellen in je beschermen tegen vrije radicalen.
Rozijnen
De gedroogde vrucht heeft een hoge concentratie aan kalium, calcium en ijzer. Laat rozijnen net als amandelen een nacht in water weken, omdat dit de opname van voedingsstoffen verhoogt. Omdat ze vol natuurlijke suikers zitten, geven ze je energie 's ochtends een boost en bereiden ze je voor op de rest van de dag. Ze helpen ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het beteugelen van zoete trek. Rozijnen kunnen ook zuren neutraliseren die een schadelijk effect hebben op je lichaam.
Papaja
Papaja eten op een lege maag is een goede manier om je lichaam van gifstoffen te reinigen en een vlotte stoelgang te verzekeren. Bovendien is het het hele jaar gemakkelijk verkrijgbaar. Het is ook bekend dat ze het slechte cholesterol verlagen en hartaandoeningen voorkomen. Wacht 45 minuten voordat je je ontbijt eet nadat je papaya hebt gegeten.
Watermeloen
De vrucht is voor 90 procent water en zit vol elektrolyten en is daardoor zacht voor de maag. Door je dag met watermeloen te beginnen, blijf je gehydrateerd en verzadig je het verlangen naar suiker met minimale calorieën (een kopje watermeloen bevat 40 calorieën). Watermeloen bevat ook een hoog gehalte aan lycopeen, wat de gezondheid van hart en ogen bevordert.
Chia zaden
Deze kleine zaadjes zijn gevuld met eiwitten, vezels, calcium, antioxidanten en Omega 3 vetzuren. De beste manier om ze te eten is als ze een nacht geweekt zijn. Chiazaden hebben het vermogen om in je maag uit te zetten en je lang vol te houden. Op deze manier helpen ze bij het afvallen. Als ze doorweekt zijn, ontwikkelen ze een gelatineuze laag waardoor ze snel in het spijsverteringsstelsel kunnen bewegen.
