Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Stel je voor, je bent van plan om een nauwsluitende jurk te dragen naar het verjaardagsfeestje van je vriend (in) als je het past, je voelt je erg teleurgesteld en gefrustreerd omdat je buikvet ervoor zorgt dat je er uit vorm uitziet! Als je in een vergelijkbare situatie bent geweest, dankzij overtollig buikvet, dan zou je er zeker zo snel mogelijk vanaf willen komen, toch?
Nou, het is een feit dat buikvet een van de moeilijkste is om te verliezen, zelfs volgens voedingsdeskundigen en fitnessexperts. Dit komt omdat de maagstreek een aantal viscerale organen herbergt, waardoor visceraal vet heel gemakkelijk in de buikstreek wordt opgeslagen.
Hoewel een bepaalde hoeveelheid vet nodig is om hun organen te beschermen, kunnen overtollige hoeveelheden ervan iemand buikvet geven. Behalve dat iemand zich ongeschikt voelt en zijn zelfvertrouwen verlaagt, kan overtollig buikvet ook buitengewoon schadelijk zijn voor de gezondheid.
Overtollig buikvet kan gezondheidsproblemen veroorzaken zoals indigestie, rugpijn, gewrichtspijn, vermoeidheid, depressie, hartproblemen, hoge bloeddruk en zelfs kanker.
Het is dus erg belangrijk om buikvet aan te pakken en er alles aan te doen om het te verminderen. Hier zijn een paar tips die kunnen helpen buikvet in een maand te verminderen!
1. Loop voor het ontbijt
Maak elke ochtend, voordat u gaat ontbijten, de tijd om ten minste 15-20 minuten stevig te wandelen, of dat nu op een loopband is of buiten. Deze gewoonte kan uw stofwisseling op gang helpen en een sneller vetverlies mogelijk maken, vooral in de buikstreek. Studies hebben aangetoond dat 's morgens vroeg voor het ontbijt stevig wandelen kan helpen om in ongeveer 5 weken tot 15 cm vet rond de buik te verminderen!
2. Eet een vezelrijk ontbijt
Normaal gesproken slaan mensen die buikvet of gewicht proberen te verliezen over het algemeen het ontbijt over, maar deze gewoonte kan uw stofwisseling vertragen en tegen hun gunst werken. In plaats daarvan kan het eten van vezelrijke gerechten zoals groene salades, haver, enz. Als ontbijt helpen bij het verlies van buikvet door de vetcellen die zich rond de buik hebben opgehoopt, gemakkelijk weg te schrapen.
3. Besteed aandacht aan de fruitkleur
We weten allemaal dat het consumeren van veel fruit en groente buitengewoon goed is voor de gezondheid en ook kan helpen bij het afvallen. We weten echter misschien niet dat rood fruit gezonder is dan groen fruit als het gaat om verlies van buikvet. Rood fruit zoals watermeloen, rode grapefruit, rode guave, enz., Bevat een hoog gehalte aan fenolen, waarvan bekend is dat ze het buikvet verminderen.
4. Avocado is je vriend
De laatste tijd hebben we gemerkt dat avocado, of boterfruit, erg populair is geworden als superfood, vanwege de vele gezondheidsvoordelen ervan. Van hulp bij gewichtsverlies tot het voorkomen van kanker, de voordelen van avocado zijn zeer indrukwekkend. Regelmatig consumeren van avocado kan dus ook helpen bij het trimmen van je buik, omdat de antioxidanten erin de stofwisseling kunnen verbeteren.
5. Consumeer Protein Shake
Elke ochtend, na een licht, vezelrijk ontbijt, kan het nuttigen van een shake gemaakt van een eiwitsupplement, zoals wei, of een plantaardig eiwitsupplement worden geconsumeerd om het verlies van buikvet te versnellen, aangezien eiwit vet bestrijdt. Als u traint om vet te verliezen, kunnen eiwitshakes ook helpen uw spieren te versterken!
6. Laad op eiwit
De meeste mensen die spieren willen opbouwen of willen afvallen, voegen eieren toe aan hun dieet en dezelfde dieetlogica is van toepassing, zelfs als u buikvet wilt verliezen, aangezien eieren rijk zijn aan eiwitten. Het consumeren van eiwitten voor ten minste 2 maaltijden per dag kan u helpen buikvet veel sneller te verliezen, terwijl u voldoende energie krijgt om te trainen.
7. Drink met citroen doordrenkt water
Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat het toevoegen van een paar verse schijfjes citroen aan het water dat je drinkt, ook kan helpen om buikvet te verminderen. De vitamine C in citroen en antioxidanten in water worden gecombineerd om de vetcellen die zich op de buikwand hebben opgehoopt, weg te schrapen en ze uit uw systeem te spoelen.
8. Verminder het consumeren van koolhydraten
Als we willen afvallen, met name buikvet, dan moeten ongezonde koolhydraten uit je dagelijkse voeding worden uitgesloten. Wit brood, witte rijst, suiker, pasta, pizza, bakkerijproducten, enz., Zijn enkele van de ongezonde koolhydraten die men uit het dieet moet schrappen om buikvet te verliezen.
9. Oefen buikspieroefeningen
Door in welke vorm dan ook te trainen, kunt u afvallen en uw conditie op peil houden. Als u echter specifiek buikvet wilt verliezen, samen met cardio-oefeningen zoals hardlopen, joggen, enz., Moeten buikspieroefeningen zoals planken, crunches enz. Regelmatig worden geoefend.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
