EET DEZE! 42 VEZELRIJKE VOEDINGSMIDDELEN VOOR GEWICHTSVERLIES

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

7 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
8 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
10 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
13 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Dieet fitness Dieet Fitness oi-Lekhaka Door Chandrayee Sen op 8 januari 2018

Vezel in dieet | Gezondheidsvoordelen | Gewichtsverlies | Boldsky

Zodra de gedachte aan gewichtsverlies in ons opkomt, is het eerste dat we denken minimaal eten. Men moet begrijpen dat gewichtsverlies niet te maken heeft met het verminderen van de hoeveelheid voedsel, maar met een calorietekort. Dit betekent dat terwijl ondernemen weegt verlies sessie, onze prioriteit zou moeten zijn om meer calorieën te verbranden dan verbruikt.

Hiervoor ondergaan mensen een zware trainingssessie, volgen ze het juiste voedingsschema of doen ze 's morgens vroeg regelmatig aan lichaamsbeweging en yoga. Maar aangezien dit een stressvol proces is, wordt gezien dat velen het halverwege verlaten.

Vaak zijn de drukke agenda en de inactiviteit te wijten. Ook zult u waarschijnlijk wat fastfood eten dat de verbrande calorieën weer zal aanvullen.

Daarom is het belangrijk om gezond te eten en vezelrijk voedsel te hebben dat kan helpen bij het afvallen. Hieronder staan enkele van de beste vezelrijke voedingsmiddelen.

1. Avocado's

Avocado, vooral gevonden in Mexico, is een enkele bes die het potentieel heeft om buikvet te verminderen en af te vallen. Het helpt bij het beheersen van het cholesterolgehalte. Studies tonen aan dat het per dag kauwen van een avocado of het kiezen van avocado-olie om te koken een grote hulp kan zijn bij het verminderen van buikvet.

Dit komt omdat de olie rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en oleïne die de stofwisseling stimuleren en het overtollige vet verbranden. Bovendien bevat het essentiële voedingsstoffen, die het immuunsysteem versterken en het lage caloriegehalte maakt het een perfect voedsel om af te vallen.

11 verrassende dingen die je niet wist over avocado's

2. Bessen

Bessen zijn een klein aantal gezonde vruchten die een aanzienlijke invloed hebben gehad op het verminderen van het buikvet. Ze zijn een rijke bron van antioxidanten en vezels, die een schild rond het lichaam vormen en de stofwisseling stimuleren. Zowel bosbessen als frambozen hebben een potentieel effect aangetoond bij het verminderen van het lichaamsgewicht, het verlagen van bloedvet, het verlagen van het cholesterolgehalte en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Onderzoek wijst uit dat mensen die bijna 25-35 g bessen per dag consumeren, tot 300 calorieën kunnen verminderen. Je kunt zonnepudding (gemaakt van bosbessen) hebben of een gelijke hoeveelheid van zowel de bessen als avondsnacks.

3. Lijnzaad

Lijnzaad is een klein bruin zaadje, maar zit boordevol voedingsstoffen die ontstekingen kunnen verminderen, metabolisme kunnen induceren en een natuurlijke onderdrukker van de eetlust zijn. Ze helpen ook bij het stimuleren van een goede gezondheid van het hart. Deze zaden bevatten voedingsvezels die het verteringsproces vertragen.

Bovendien helpt de voldoende aanwezigheid van omega3 bij het voorkomen van zwaarlijvigheid en cardiovasculaire aandoeningen. Je kunt het lijnzaad fijn malen en gebruiken in havermout, yoghurt, salade of als spread op het brood. Het consumeren van 2 eetlepels lijnzaad kan 250-500 calorieën per dag verminderen.

4. Amandelen

Amandelen zijn noten die je maag voor langere tijd kunnen verzadigen. Je kunt een kleine kom amandelen als avondsnack eten, waardoor je honger tot het avondeten kan verminderen vanwege het enkelvoudig onverzadigde vet en de voedingsvezels die erin aanwezig zijn.

5. Verse vijgen

Vijgen zijn zoete vruchten die helpen bij het beheersen van het calorieverbruik en voor een uitgebalanceerd dieet. Een grote vijg levert 47 calorieën aan het lichaam en is een gezonde snackoptie. Eet vijgen als toetje om de consumptie van suiker te verminderen.

De voedingsvezels in vijgen geven een vol gevoel en verminderen het hongergevoel. Eet verse vijgen in plaats van vijgenjam of bewerkte vijgen, want die bevatten veel suiker, wat leidt tot gewichtstoename.

Hier zijn de 10 belangrijkste redenen om vijgen aan uw dieet toe te voegen

6. Kokosnoot

Kokosnoot is een gemakkelijk verkrijgbare vrucht die wordt gebruikt om rauw te eten of om mee te koken. Meestal wordt de olie uit kokos ook gebruikt om mee te koken. Men ziet dat kokosolie gunstig kan zijn bij het verminderen van gewicht. Het bevat triglyceriden met middellange ketens, een vetzuur dat de stofwisseling induceert en het opgeslagen vet in de buik verbrandt. Bovendien kan het consumeren van kokosolie uw maag verzadigen en de eetlust verminderen. Gebruik het elke dag om te koken of als saladedressing en verminder het volgende gewicht.

7. Artisjok

Het extract van artisjok heeft een gunstig resultaat opgeleverd bij het beheersen van diabetes en het helpen bij het afvallen. Het is een van de oudste groenten die in Ethiopië wordt verbouwd.

Deze groente bevat voldoende magnesium, vitamine C, foliumzuur, voedingsvezels, mangaan en verschillende andere essentiële voedingsstoffen. Het artisjokextract is nu gemakkelijk verkrijgbaar op de markt, dat bij consumptie de afscheiding van gal induceert.

Het helpt bij het verwijderen van gifstoffen en ongewenst water uit het lichaam en bevordert gewichtsverlies. Neem dit extract of de artisjokgroente rechtstreeks in uw dieet.

8. Onbewerkte tarwezemelen

Volkorenzemelengranen bevatten volle granen en vezels die helpen bij het in bedwang houden van het opgeslagen vet. Dit is een uitstekende ontbijtoptie omdat het het verteringsproces en het vezelgehalte ervan vergemakkelijkt en het opgeslagen vet helpt verbranden.

Het heeft een perfecte mix van alle essentiële voedingsstoffen om een gezonde ochtend op gang te brengen. Verder helpt het je om langer vol te blijven. Vervang uw gewone granen door onbewerkte tarwezemelen om het potentiële gewicht te verminderen.

9. Erwten

Erwten zijn een van de meest geliefde groenten die in de winter verkrijgbaar zijn. De groene erwten zijn een rijke bron van vezels en vitamine. Als u ze dagelijks consumeert, kunt u afvallen en werkt het als een natuurlijke eetlustremmer. Je kunt ze in je salade laten koken of rauw eten.

Heerlijke recepten met groene erwten

10. Okra

Okra is een rijke bron van foliumzuur, vitamine C, calcium en vitamine B. Het consumeren van okra bij het ontbijt of na de lunch kan een grote hoeveelheid vezels in het lichaam opwekken die helpen om het vet af te breken en om gewicht te verliezen.

Omdat het een laag caloriegehalte heeft, is het een gezonde snackoptie die uw eetlust verzadigt en u lange tijd een verzadigd gevoel geeft. Het wordt ook gezien om de bloedsuikerspiegel, maagaandoeningen en zwangerschapsdiabetes te reguleren. Het consumeren van één kopje kan 4 g vezels opleveren, dus drink het minstens 3-4 keer per week.

11. Eikelpompoen

Squash is een groente die zowel in de zomer als in de winter verkrijgbaar is en die vervolgens heeft aangetoond dat het helpt bij het afvallen. Vanwege het lage caloriegehalte kan pompoen worden toegevoegd aan je groentesoep of groene bladsalade. Zowel zomerpompoen als winterpompoen (eikelpompoen) helpen bij het verminderen van lichaamsvet vanwege het rijke vezelgehalte dat erin zit. Het consumeren van eikelpompoen in de winter zal helpen om die ongewenste kilo's uit het lichaam te verbranden.

12. Brussel Sprouts

Spruitjes zijn een van de gezonde opties voor mensen die een afslanksessie ondernemen. Dit specifieke voedingsproduct bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels, folacine, calcium, kalium en vitamine A. Het vezelgehalte helpt niet alleen bij het verminderen van lichaamsvet, maar helpt ook bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Verder verwijdert het gifstoffen uit het lichaam en bevordert het gewichtsverlies. ½ kopje gekookte spruitjes bevat 25 calorieën en wordt meestal 's morgens vroeg gegeten of gemengd met groentesalade.

13. Rapen

Rapen zijn een rijke bron van voedingsvezels die een gezonde spijsvertering bevorderen en het lichaam ontgiften van ongewenste gifstoffen. Omdat ze vol zitten met vezels, zijn rapen een goede optie om tijdens de lunch of het avondeten te worden geconsumeerd, om de spijsvertering te vergemakkelijken, de stofwisseling te verhogen en het lichaamsgewicht te verminderen. Bovendien verwijdert het constipatie en maakt het de stoelgang schoon. Neem ze in uw normale dieet en zorg voor een gezond spijsverteringskanaal.

8 groenten die diabetici kunnen eten

14. Zwarte bonen

Zwarte bonen zijn een gezonde voedingsoptie voor mensen die er fantastisch uit willen zien en er niet uit willen zien. Ze helpen bij het afvallen en reguleren ook de bloedsuikerspiegel. Zwarte bonen bevatten weinig calorieën en veel vezels, wat de spijsvertering stimuleert en gewichtsverlies bevordert. Je kunt zwarte bonen koken met wortels, bonen, peulvruchten, enz., Of niet-pittige curry maken en deze met rijst eten voor lunch of diner.

15. Kikkererwten

Kikkererwten zijn een veelgebruikt keukeningrediënt dat in elk huishouden wordt aangetroffen. Dit zijn rijke bronnen van eiwitten en voedingsvezels, die beide belangrijke elementen zijn om het proces van afvallen te versnellen.

Je kunt ze laten koken als snacks na het ontbijt en in de middag. Een kleine kom met kikkererwten zal je maag vullen en je eetlust verminderen. Gebruik het 3-4 dagen per week voor effectieve voordelen.

16. Lima bonen

Als u uw gewicht snel wilt verminderen, consumeer dan limabonen als onderdeel van uw normale dieet. Verrijkt met vezels en eiwitten, limabonen dienen als de natuurlijke bron voor gewichtsverlies, een goede spijsvertering en regulering van de bloedsuikerspiegel. Het vezelgehalte in limabonen helpt verder bij het verhogen van het lichaamsmetabolisme en vermindert de overtollige calorieën.

17. Spliterwten

Spliterwten kunnen een essentieel onderdeel vormen van uw dagelijkse voeding. Dit zijn een rijke bron van eiwitten die niet alleen voldoende energie aan het lichaam leveren, maar ook gewichtsverlies bevorderen. Net als vezels helpt proteïne ook bij het verbranden van calorieën en vertraagt het het verteringsproces.

Als gevolg hiervan zul je minder honger hebben na het nuttigen van een portie spliterwten. Je kunt ze in een salade eten of een kom soep maken als avondhapje.

18. Linzen

Peulvruchten zoals linzen zijn direct verkrijgbaar in de keuken. Deze linzen zijn een rijke bron van eiwitten en bevatten minder calorieën en vet. Ze bevatten ook hoogwaardige oplosbare vezels, die het cholesterolgehalte verlagen en het verteringsproces vertragen.

Naast de aanwezigheid van resistent zetmeel in linzen, verbranden deze het opgeslagen vet en reguleren ze je eetlust. Verder zijn linzen complexe ingrediënten die het breken van koolhydraten vertragen en voor een langere tijd energie aan het lichaam geven.

10 soorten Dals en hun gezondheidsvoordelen

19. Moeren

Noten zoals walnoten, cashewnoten, pistachenoten, amandelen en paranoten zijn een rijke bron van essentiële voedingsstoffen en antioxidanten. De noten kunnen een uitstekende avondsnack vormen als je maag ergens naar snakt.

Een kleine kom met noten kan je honger stillen en je lange tijd een verzadigd gevoel geven. Het wordt vaak gezien dat mensen die vóór het avondeten noten hebben, resultaten laten zien van verminderde honger. Noten bevatten meervoudig onverzadigde vetten die de vetopslag verminderen en het insulinemetabolisme verbeteren dat nodig is om af te vallen.

20. Chia Seeds

Chia-zaden vormen een gezonde ontbijtoptie en helpen bij het afvallen. Deze kleine zaadjes zitten boordevol vezels, die zorgen voor volheid en je verlangen naar ongezonde snacks laat in de ochtend verminderen.

De verzadiging die chiazaad biedt, voorkomt dat iemand te veel eet, waardoor je je traag voelt. Studies tonen aan dat 2 eetlepels chiazaad 10 g vezels bevatten, wat voldoende is om het lichaamsgewicht te verminderen. Neem ze regelmatig in je havermout en controleer na een bepaalde tijd het resultaat zelf.

21. Quinoa

Quinoa bevat veel vezels en eiwitten en kan tijdens het ontbijt worden gegeten. Een portie quinoa vertoont een lage glycemische index en vertraagt het verteringsproces.

Het is een gezonde manier om je dag te beginnen en quinoa geeft ook een vol gevoel, zodat je niet knabbelt op ongezond voedsel. Op deze manier voorkomt het de consumptie van extra calorieën en bevordert het gewichtsverlies.

22. Broccoli

Broccoli is een groene groente die minder calorieën bevat. Het consumeren van broccoli als hoofdvoedsel kan leiden tot gewichtsverlies omdat het veel water bevat. Bovendien bevat het ook vezels, vitamine A, C en K en calcium, waardoor het een gezonde optie is om toe te voegen aan de schaal van een groentesalade. Het geeft de maag een verzadigd gevoel voor een lange tijd en reguleert verder hypertensie en bevordert een goede gezondheid van het hart.

23. Frambozen

Deze kleine roodgekleurde bessen zijn de opslagplaatsen van een hoog gehalte aan vezels, hebben een laag vet- en caloriegehalte. Ze zijn verrijkt met voedingsstoffen zoals koper, mangaan, foliumzuur, vitamines, ijzer enz. Die essentieel zijn voor het versterken van het immuunsysteem, het voorkomen van de invasie van virussen en het bevorderen van gewichtsverlies.

Frambozen bevatten veel water, wat zelfs bij een kleine portie verzadiging geeft. Je kunt het direct in je portie havermout eten of frambozensmoothie maken. Verder helpt het lagere glycemische niveau van frambozen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel en helpt het bij het afvallen.

24. Guava

Guave is een essentiële vrucht die in elk seizoen verkrijgbaar is. De meesten van ons houden ervan om rauw te consumeren. Men ziet dat rauwe guave minder suiker bevat dan appels, sinaasappels, citroen, enz. De vrucht is een rijke bron van vitamines, eiwitten en vezels, die allemaal samen zorgen voor voldoende voeding voor het lichaam.

Verder helpt het eiwit- en vezelgehalte in guave bij het induceren van het metabolisme en bij het verwijderen van lichaamsvet. Het geeft een verzadigd gevoel en zorgt ervoor dat je minder honger hebt.

25. Pompoen

Pompoen is een veel voorkomende groente die op de markt wordt aangetroffen. Velen van ons hebben het met andere groenten in de curries. Pompoen, hoewel smakeloos, bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels die de spijsvertering vergemakkelijken en helpen bij het verbranden van de extra calorieën. Pompoen kan helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Gebruik het 2-3 dagen per week, gekookt of in de vorm van een curry voor effectieve resultaten.

26. Granaatappel

Granaatappel heeft kleine zaadjes die natuurlijke zoetstoffen bevatten en is rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten. Het consumeren van een glas granaatappelsap kan helpen om het gewicht te verminderen. Onderzoek stelt dat het drinken van granaatappelsap kan helpen bij de behandeling van obesitas vanwege de aanwezigheid van polyfenolen en antioxidanten. Bovendien helpt granaatappel bij het verlagen van het cholesterolgehalte en voorkomt het de groei van kankercellen. Drink elke dag een glas granaatappelsap om zwaarlijvigheid te bestrijden.

11 gezondheidsvoordelen van sappige granaatappels

27. Gerst

Gerst is een algemeen verkrijgbare volkoren granen die een perfecte ontbijtoptie kunnen vormen. Ze zijn een rijke bron van vezels die de stofwisseling van het lichaam verhogen en gewichtsverlies veroorzaken. Bovendien kan het drinken van gerstewater voor elke maaltijd helpen bij het verlichten van de spijsvertering en bij het verbranden van extra kilo's. Voeg voor het maken van gerstewater een glas gewoon water toe en laat er 2 eetlepels gerst in sudderen. Giet het water af en drink het voor uw maaltijd. Het zal ook helpen om uw honger te verminderen.

28. Kiwi

Kiwi is een essentiële vrucht voor de mensen die een afslanksessie ondergaan. Deze vrucht bevat een hoog gehalte aan voedingsvezels, wat de verzadiging bevordert en de eetlust vermindert. Bovendien helpen de polyfenolen en antioxidanten in kiwi bij de behandeling van obesitas. Mensen die elke dag kiwi consumeren, blijken vervolgens in de loop van de tijd af te vallen. Het calcium in kiwi versterkt niet alleen de botten, maar helpt ook bij het in evenwicht houden van het lichaamsgewicht. Eet het elke dag als tussendoortje in de middag.

29. Banaan

Banaan kan je helpen om een perfecte taille te behouden. Het is rijk aan koolhydraten en bevat weinig calorieën. Bovendien geeft het eten van een enkele banaan een vol gevoel en vermindert het hongergevoel. Banaan helpt ook bij het leveren van voldoende energie aan het lichaam en verhoogt het metabolisme. Dus consumeer na een trainingssessie banaan, niet alleen om gewichtsverlies te bevorderen, maar ook om de verloren energie aan te vullen.

30. Biet

Verrijkt met alle essentiële voedingsstoffen zoals kalium, magnesium, ijzer, vitamine C, etc., is biet een uitstekende voeding om af te vallen. Biet stimuleert ook het immuunsysteem en verwijdert overtollig water uit het lichaam, wat ook kan leiden tot gewichtstoename.

Je kunt raw beat consumeren als onderdeel van je salade, een groentesoep maken of een glas bietenextractsap nemen dat het proces van gewichtsverlies versnelt. Het is ook een gezonde en natuurlijke drank om je honger te stillen.

31. Grapefruit

Grapefruits zijn er in verschillende kleuren en smaken, maar zijn rijke bronnen van essentiële voedingsstoffen en weinig calorieën. Het helpt ook bij het bestrijden van kanker en bevordert een voldoende vitamine C-gehalte bij volwassenen. Naast de verschillende gezondheidsvoordelen, helpen grapefruits bij het afvallen met behulp van een enzym dat AMP-geactiveerd proteïnekinase (AMPK) wordt genoemd.

Wanneer dit enzym wordt geactiveerd, stimuleert het de stofwisseling en gebruikt het opgeslagen vet en suiker voor het produceren van energie in het lichaam. Het sap van de vrucht is heilzaam dan alle andere anti-obesitaspillen. Men ziet dat het consumeren van een halve grapefruit per dag kan resulteren in een volgend gewichtsverlies.

32. Volkoren Pasta

Vervang uw gewone geraffineerde bloempasta door volkorenpasta om het gewicht te verminderen. Dit komt omdat volkorenpasta veel vezels bevat, wat nodig is om het opgeslagen vet af te breken, de stofwisseling op gang te brengen en verzadiging te bevorderen.

Pasta kan je hele maaltijd worden in combinatie met groenten of kip. Het is een gezonde optie voor lunch of diner en helpt bij het verminderen van het lichaamsgewicht en verwijdert constipatie.

Tomatenpasta Recept in Indiase Stijl!

33. Pistachenoten

Pistachenoten zijn noten die misschien kleiner zijn, maar lekker zijn om te eten en helpen bij het verminderen van het gewicht. Een kleine kom pistachenoten voor de lunch kan uw honger later verminderen. Je kunt ze zelfs aan je salade toevoegen.

Het is te zien dat als pistachenoten 3 keer per week worden geconsumeerd, een persoon tegen het einde van het jaar tot 7 pond kan verliezen. Verder helpt deze noot ook bij het verlagen van het hartrisico en bij het bevorderen van goede cholesterol.

34. Appel

Een appel per dag houdt de dokter weg. Dit eeuwenoude gezegde laat zien dat de vitale voedingsstoffen die in appels aanwezig zijn, helpen bij het creëren van een schild dat voorkomt dat ziektekiemen het lichaam binnendringen.

Maar appels zijn even goed voor het verminderen van het gewicht. Ze bevatten weinig calorieën en bestaan uit water en vezels. Ze bevorderen de volheid en verminderen het hongergevoel. Neem elke dag na de lunch een appel om je maag te verzadigen.

35. Gebakken Aardappel

Aardappelen, of ze nu zoet of puur zijn, maken deel uit van onze dagelijkse voeding. Ze bevatten essentiële voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën. Daarom kunnen ze een belangrijke plaats innemen in uw voedingsschema.

Door de aardappel met een snufje zout te bakken, wordt niet alleen de honger gestild, maar het bevat ook vezels, die helpen bij het verminderen van het gewicht. Eet ze als ontbijt met 2 sneetjes brood of als avondsnack.

36. Pompoenpitten

Net als pompoen zijn de zaden ook gunstig bij het bevorderen van gewichtsverlies. De pompoenpitten bevatten veel vezels en omega 3 vetzuren en zijn rijk aan voedingsstoffen en mineralen. Het hebben van pompoenpitten kan je helpen die extra kilo's kwijt te raken en de gewenste vorm te krijgen. Verder regelt het ook de hoeveelheid suiker die in het lichaam wordt geconsumeerd en reguleert het de bloedsuikerspiegel.

37. Mango's

Mango's, het beste seizoensfruit van de zomer, zijn geliefd bij de meeste mensen. Mango's worden vaak de koning van het fruit genoemd en zijn gezonde snacks die verzadiging kunnen bevorderen.

Ze bevatten ook bètacaroteen, wat helpt bij het verminderen van het risico op kanker. Ze zijn ook een rijke bron van vitamine C en B en bevatten lycopeen, een antioxidant die helpt bij het afvallen. Dagelijkse consumptie van mango kan ook een onberispelijke huid opleveren.

Wat gebeurt er als u te veel mango's eet?

38. Gedroogde pruimen

Pruimen bevatten veel voedingsvezels die de spijsvertering vergemakkelijken en constipatie verhelpen. Ze kunnen deel uitmaken van uw dieet voor gewichtsverlies, maar omdat ze rijk zijn aan calorieën, kunt u deze het beste vermijden als directe consumptie. Je kunt ze toevoegen aan je schaal met fruitsalade en als middagsnack gebruiken.

39. Kidneybonen

De meesten van ons houden van curry met bruine bonen, maar wist u nog niet dat het ook kan helpen bij het verliezen van mogelijk lichaamsgewicht. Rode bonen zijn een rijke bron van eiwitten die na consumptie een vol gevoel geven. In zekere zin vermindert het uw drang om ongezonde snacks te eten en controleert het de hoeveelheid calorieverbruik. U kunt zelfs gekookte rode bonen na uw lunch of in uw groentesalade hebben.

40. Aardbeien

Aardbeien zijn rijke bronnen van vitamine C, ontstekingsremmende enzymen en antioxidanten, waardoor ze ideaal zijn voor consumptie terwijl ze proberen om af te vallen. Ze bevatten ook veel vezels, die een goede spijsvertering bevorderen en de stofwisseling van het lichaam stimuleren.

Terwijl ze helpen bij het afvallen, verhogen aardbeien de afscheiding van leptine en adiponectine, de metabolische en vetverbrandende hormonen. Bovendien helpen aardbeien vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen bij het genezen van interne verwondingen, die plaatsvinden tijdens trainingssessies. Je kunt rauwe aardbeien eten, ze in fruitsalade mengen, of een taart of pudding maken en opeten.

41. Walnoten

Walnoten zijn de smakelijke noten die ook een rijke bron zijn van essentiële voedingsstoffen en eiwitten. Ze kunnen een uitstekend voorgerecht vormen en zijn een natuurlijke eetlustremmer. Walnoten zijn ook nuttig voor het beheersen van diabetes en het bevorderen van gewichtsverlies.

Walnoten bevatten ellaginezuur, een antioxidant die ontstekingen voorkomt en diabetes vermindert. Bovendien bevatten walnoten vezels, omega3-vetzuren en eiwitten, die van nature het gewicht verminderen. Een klein beetje walnoten voor elke maaltijd kan een vol gevoel geven.

42. Datums

Als u het vervolggewicht wilt verminderen, neem dan dadels op in uw normale dieet. Het zijn van nature zoete vruchten die rauw of met ander droog fruit kunnen worden geconsumeerd. Ze bevatten veel vezels die helpen bij het verbranden van het opgeslagen vet en gewichtsverlies veroorzaken.

Deel dit artikel!

Houd al deze gezonde goedheid niet voor uzelf! Deel het, zodat uw vrienden het ook kunnen lezen.

Citroenwater en rietsuiker voor gewichtsverlies: een eenvoudige fitnesshack

De Beste Namen Voor Kinderen