Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Als uw rug zwak is, heeft dit invloed op uw hele lichaamsbeweging. Het is niet alleen dit, het heeft ook invloed op uw dagelijkse activiteiten. Dus als je je rug sterk wilt maken, dan is yoga de beste optie.
Van alle yoga-asana's is er deze dwi pada viparita dandasana waarvan bekend is dat deze de rug versterkt. Hoewel deze asana misschien een beetje moeilijk is voor een beginner, omdat het veel flexibiliteit vereist en het balanceren met continu oefenen, wordt het gemakkelijker.
Lees ook: Yoga voor sterke benen
Eerder hoorden we alleen van de oudere mensen dat ze rugpijn hadden, maar met de jaren neemt het probleem zowel onder de jongvolwassenen als onder de tieners toe.
Dus wat is de belangrijkste oorzaak van deze groeiende zwakte in de rug? Een zittende levensstijl, continu zittend werken en gebrek aan lichaamsbeweging zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van een zwakke rug en dit geeft aanleiding tot pijn.
Lees ook: Yoga voor sterke armen
Medicijnen en andere supplementen zijn er om de rug te versterken, maar als je op zoek bent naar een oplossing voor de lange termijn, dan is yoga de beste optie.
Bekijk deze stapsgewijze procedure om Dwi Pada Viparita Dandasana uit te voeren.
Stapsgewijze procedure om Dwi Pada Viparita Dandasana uit te voeren:
1. Ga vanuit staande positie langzaam recht op de grond liggen.
2. Beweeg uw benen iets wijder dan uw heupen.
3. Beweeg uw armen langzaam naar achteren en de handpalmen moeten op de grond worden geplaatst.
4. Terwijl je met je handpalmen op de grond drukt, til je je heupen langzaam van de vloer.
5. Buig uw ellebogen lichtjes. De kruin van uw hoofd moet naar de grond gericht zijn en tussen de handen worden gehouden.
6. Breng zowel uw onderarm als uw armen langzaam op de grond.
7. Druk de hielen tegen de grond en til langzaam je hoofd van de grond.
8. Probeer uw benen zoveel mogelijk te strekken, zodat uw rug goed gestrekt wordt.
9. Zodra uw hoofd in positie is, moet de schouder naar achteren worden gerold.
10 Kom langzaam uit de positie.
Andere voordelen van Dwi op Viparita Dandasana:
Het helpt bij het versterken van de spieren.
Het helpt bij het versterken van de dijen.
Het helpt bij het versterken van de kalveren.
Het helpt bij het versterken van het bekkengebied.
Het helpt de concentratie te verbeteren.
Het helpt om stress te verminderen.
Het helpt om de armen en benen te strekken.
Voorzichtigheid:
Dwi Pada Viparita Dandasana is een van de beste asana's om de rug te versterken, maar men moet voorzichtig zijn bij het uitvoeren van deze asana. Degenen die lijden aan rugpijn en rug-, pols- en schouderblessures moeten deze asana vermijden.
