Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
U heeft misschien wel eens gehoord van veel mensen die klagen over lage rugpijn, heuppijn, pijn tijdens het zitten of een tintelend gevoel in het been. Dit zijn enkele van de belangrijkste symptomen van ischias.
Wanneer de zenuw die zich uitstrekt van de onderrug naar de achterkant van uw been, de heupzenuw genoemd, wordt aangetast, heeft u de neiging om een ernstige hoeveelheid pijn te krijgen. Dit type pijn wordt ischias genoemd.
Lees ook: Dingen die alleen mensen met ischias begrijpen
Weinig mensen negeren het en denken dat het net zo is als elke andere lichamelijke pijn en gebruiken pijnstillers om onmiddellijke verlichting te krijgen. Dit is iets dat men koste wat het kost moet vermijden.
Als we kijken naar permanente pijnverlichting van ischias, zou men yoga kunnen beginnen. Een van de eenvoudigste vormen van asana, namelijk Dandasana (Staff Pose), wordt beschouwd als een van de beste asana's om ischiaspijn te verlichten.
Het woord 'Dandasana' komt van het Sanskrietwoord, waarin 'Danda' stok betekent en 'Asana' houding betekent.
Het is het beste om Dandasana 's ochtends vroeg te beoefenen, maar degenen die het' s ochtends niet kunnen, kunnen het 's avonds doen, op voorwaarde dat ze na hun maaltijd een ruime tijd van zes uur hebben.
Lees ook: Remedies voor ischiaspijn
Het is een van de gemakkelijkste yoga-asana's, maar je moet ervoor zorgen dat de juiste houding wordt gevolgd om de maximale gezondheidsvoordelen te behalen. Het vormt ook de basis voor alle andere zittende vormen van yoga asana's.
Bekijk de stapsgewijze procedure om de Dandasana uit te voeren en de voordelen die u er uit kunt halen.
Stapsgewijze procedure om Dandasana uit te voeren:
1. Ga met een rechte rug op de grond zitten.
2. Strek uw benen naar voren met uw voeten naar boven gericht.
3. Uw billen moeten op de grond worden gedrukt en uw gewicht moet in evenwicht zijn op uw billen.
4. Je hoofd moet recht worden geplaatst, naar voren gericht.
5. De hielen moeten tegen de grond worden gedrukt.
6. De handpalmen moeten tegen de grond worden gedrukt, vlak naast je heupen.
7. De benen moeten ontspannen zijn. Blijf normaal in- en uitademen en concentreer u op uw ademhaling.
8. Blijf ongeveer 20 seconden in deze houding en ontspan dan.
Andere voordelen van Dandasana:
Helpt de rugspieren te versterken
Helpt de buik te versterken
Helpt bij het strekken van de borst en schouders
Helpt stress te verlichten en de concentratie te verbeteren
Helpt bij het genezen van astma
Helpt bij het verbeteren van de lichaamshouding
Voorzichtigheid:
Degenen met een lage rugletsel of polsblessure moeten afzien van het uitvoeren van deze asana. Het is echter het beste om de begeleiding van een yoga-instructeur te volgen.
