Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Elke keer naar de sportschool gaan is iets dat niet voor iedereen mogelijk is. Gebrek aan tijd en werk kunnen de mogelijke redenen zijn. Maar heb je er al aan gedacht om naar je werk te fietsen? Ja, dit is een van de beste manieren om af te vallen en gezond te blijven.
Een nieuwe studie heeft uitgewezen dat fietsen naar het werk net zo effectief kan zijn om af te vallen als vijf dagen per week trainen in de sportschool.
'Dit is goed nieuws voor de vele mensen met overgewicht die misschien niet de tijd of zin hebben om naar een fitnesscentrum te gaan, omdat ze ook hun kinderen moeten ophalen en na het werk het avondeten moeten koken', zegt Bente Stallknecht, hoogleraar aan de Universiteit van Kopenhagen. in Denemarken.
'Onze resultaten laten zien dat het mogelijk is om vervoer van en naar het werk te combineren met effectieve lichaamsbeweging', zegt Stallknecht.
Voor het onderzoek hadden onderzoekers rekening gehouden met 130 mensen met overgewicht met een body mass index (BMI) van 25-35 kilogram per vierkante meter (kg / m2). Een criterium voor deelname aan het onderzoek was dat ze niet te actief of gespierd waren op basis van een reeks parameters zoals lichaamsvetpercentage, maximale zuurstofopname en niveau van fysieke activiteit.
De deelnemers werden verdeeld in vier groepen waarvan er één met de fiets van en naar het werk moest. Twee andere groepen moesten vijf keer per week aan lichaamsbeweging doen, de ene met hoge intensiteit en de andere met matige intensiteit. De laatste groep kon geen wijzigingen aanbrengen en fungeerde dus als controlegroep.
De groepen die fietsten en fysiek actief waren in hun vrije tijd verbrandden tijdens deze activiteiten evenveel calorieën per week, alleen de intensiteit en vorm van lichaamsbeweging varieerden. Na zes maanden hadden alle groepen, behalve de controlegroep, minder vetmassa.
De vetmassa was met 4,5 kg afgenomen (vergeleken met de controlegroep) in de groep die intensieve vrijetijdsactiviteiten deed, met 2,6 kg in de groep die matig intensieve vrijetijdsactiviteiten deed en met 4,2 kg in de groep die op de fiets zat werken.
'Alle vormen van lichaamsbeweging zijn beter dan de controlegroep, maar intensieve training is statistisch gezien beter dan matige intensiteit', zegt Jonas Salling Quist, onderzoeksassistent aan de Universiteit van Kopenhagen.
'En van en naar het werk fietsen is minstens zo effectief een middel om de vetmassa te verminderen als sporten in je vrije tijd', aldus Quist.
De studie is onlangs gepubliceerd in het International Journal of Obesity.
Leer ondertussen ook over enkele andere voordelen van fietsen. Kijk eens.
1. Regelt de bloeddruk:
Fietsen is een van de beste oefeningen voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk. Hiervoor moet men met een gematigde snelheid gaan fietsen. Elke dag 30 minuten fietsen is ideaal om uw bloeddruk onder controle te houden.
2. Helpt diabetes onder controle te houden:
Diabetes is een van de belangrijkste ziekten van de levensstijl waar jonge volwassenen tegenwoordig last van hebben. Gebrek aan lichaamsbeweging wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van het stijgende aantal. Dagelijks ongeveer 30 minuten fietsen helpt bij het beheersen van diabetes.
3. Helpt hartaandoeningen te voorkomen:
Dagelijks minimaal 30 minuten fietsen, helpt uw hart gezond te houden en hartgerelateerde ziekten te voorkomen.
(Met ingangen van het bureau)
