Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De prevalentie van diabetes in India stijgt met de dag en mensen beginnen de aandoening als een potentiële bedreiging te zien. Diabetes is een chronische ziekte die een hoge bloedsuikerspiegel bij een persoon veroorzaakt. De rol van voeding bij het beheersen en voorkomen van diabetes is nog steeds controversieel, maar er is een overvloed aan wetenschappelijk onderbouwde onderzoeksdocumenten die spreken over de antidiabetische effecten van voedingsmiddelen.
Van veel voedingsmiddelen staat fenegriek (methi) zeer bekend om zijn modulerende effecten op de glucosehomeostase. Het wordt vaak gebruikt als specerij of kruid in Indiase keukens en als kruidenafkooksel voor de behandeling van diabetes.
In dit artikel bespreken we een verband tussen fenegriek en diabetes. Kijk eens.
Fenegriek bij de preventie van diabetes
Een onderzoek heeft aangetoond dat fenegriek het begin van diabetes bij prediabetici kan helpen vertragen. Het helpt de bloedglucose- en slechte cholesterolwaarden te verlagen, zonder de goede cholesterolwaarden te beïnvloeden.
Fenegriekzaad heeft een therapeutisch effect, voornamelijk vanwege de aanwezigheid van alkaloïden die de secretie van insuline helpen moduleren. Het verbetert de insulinegevoeligheid en verlaagt de insulineresistentie door zijn mechanisme, dat het lichaam verder helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. [1]
De studie vermeldt ook dat een inname van 10 g fenegriek per dag de incidentie van diabetes bij prediabetici kan helpen verlagen.
Een andere studie heeft aangetoond dat fenegriek oplosbare vezels bevat, waaronder glucomannaanvezels die de opname van glucose in de darmen helpen vertragen en diabetes onder controle houden. Aan de andere kant activeren alkaloïden zoals fenugrecine en trigonelline de productie van insuline in de alvleesklier en veroorzaken ze een verlaging van de glycemische niveaus. [twee]
Hoe fenegriekzaden aan het diabetesdieet toe te voegen
1. Fenegriek thee
De gemakkelijkste manier om de gezondheidsvoordelen van fenegriekzaden te krijgen, is door de gedroogde zaden 10-15 minuten in een kopje water te koken en de thee te drinken. Regelmatige consumptie van deze zaden kan de bloedglucosespiegel in hoge mate verlagen.
2. Fenegriekzaadpoeder
Volgens een onderzoek werd 100 g fenegriekzaadpoeder in twee gelijke doses verdeeld en tijdens de lunch en het avondeten aan diabetici gegeven. Een significante afname van de nuchtere bloedglucose- en cholesterolspiegels werd waargenomen binnen 24 uur na consumptie. [3]
3. Fenegriekzaden en yoghurt
Beide hebben krachtige ontstekingsremmende activiteiten en kunnen helpen bij het reguleren van de glucosespiegels in het lichaam. Maal ongeveer een eetlepel fenegriek en voeg toe aan een kopje magere yoghurt en consumeer.
4. Fenegriek water
Het weken van fenegriek in water helpt niet alleen de glucosespiegel onder controle te houden, maar bevordert ook de spijsvertering, verlaagt het cholesterol en neutraliseert de zuurgraad van de maag. Week ongeveer 10 g fenegriek in heet water en consumeer elke dag. [4]
Hoeveel fenegriek is veilig
Volgens een studie wordt een dosisbereik van 2-25 g fenegriek per dag als veilig en effectief beschouwd. Volgens de verdraagbaarheid en therapietrouw wordt het maximale percentage van een dosis echter gekozen op 10 g.
Fenegriek rauwe zaden (25 g), zaadpoeder (25 g), gekookte zaden (25 g) en gomisolaat van fenegriekzaad (5 g) hebben de neiging om het glucosegehalte na de maaltijd positief te verlagen. [4]
Onthoud dat als u niet zo zeker bent van de dosering, u altijd een diëtist kunt raadplegen.
Concluderen
Fenegriekzaden verbeteren het glucosemetabolisme en de insulineproductie en zijn gunstig voor alle gezonde volwassenen, prediabetici en diabetici. Als u diabetes heeft, is het bovendien zeer noodzakelijk om een gezonde levensstijl aan te houden, dagelijks te bewegen en goed voor uzelf te zorgen.
Veel voorkomende veelgestelde vragen
1. Hoeveel fenegriek moet ik nemen voor diabetes?
Volgens studies en experts wordt geadviseerd om dagelijks ongeveer 10 g fenegriekzaden in te nemen.
2. Verlaagt fenegriek de bloedsuikerspiegel?
Ja, volgens studies bevatten fenegriekzaden vezels en alkaloïden die de bloedsuikerspiegel helpen verlagen bij zowel diabetici als gezonde volwassenen.
3. Kan ik fenegriek gebruiken met metformine?
Metformine is een effectief middel tegen diabetes dat vaak als eerstelijnsgeneesmiddel wordt gebruikt wanneer lichaamsbeweging en dieet niet werken. Een studie zegt dat een combinatie van 150 mg / kg fenegriek en 100 mg / kg metformine de plasmaglucose aanzienlijk kan verlagen met 20,7 procent bij type 2-diabetes.
4. Mag ik elke dag fenegriekwater drinken?
Hoewel kruidengeneesmiddelen veilig en zachtaardig zijn, zijn ze dosisafhankelijk. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift van Ayurveda spreekt over het geven van 10 g fenegriekzaad in heet water aan type 2 diabetici gedurende ongeveer zes maanden om de bloedglucose te verbeteren.
