KUNNEN CHIAZADEN HELPEN OM BUIKVET TE VERMINDEREN?

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Dieet fitness Dieet Fitness oi-Amritha K By Tegen Amritha K. op 17 februari 2020Beoordeeld door Sneha Krishnan

Probeert u die extra kilo's af te snijden, maar kunt u dat ook niet? Welnu, we hebben een bijna nieuw maar al eeuwenlang ingrediënt om met u te delen dat van enig nut kan zijn bij het verminderen van die kilo's en het helpen bij het afvallen. Het is niemand minder dan het oude Azteekse superzaad, Chia.

Chia-zaden zijn nu allemaal het gesprek in de gezondheidsstad. Chia-zaden zitten boordevol antioxidanten en een verscheidenheid aan voedingsstoffen en hebben het unieke vermogen om vloeistof te absorberen en een gelatineuze consistentie aan te nemen. Ze bieden een goede hoeveelheid vezels, eiwitten, gezonde vetten en micronutriënten.

Chia-zaden worden de afgelopen jaren zelfs een superfood genoemd en het is niet te negeren. Dit lid van de muntfamilie zou een hoofdbestanddeel zijn van Azteekse en Maya-diëten, maar werd later verboden vanwege hun rituele religieuze gebruik - gek toch ?!

Hoe dan ook, van de vele artikelen die de pseudo-korrel bezit, zullen we vandaag kijken naar de rol die het speelt bij het verminderen van buikvet.

Chia-zaden voor gewichtsverlies

Chia-zaden zijn kleine zwarte zaadjes, die veel voorkomen in Midden- en Zuid-Amerika. Ze zijn nu overal verkrijgbaar in alle reformwinkels. Voedingsdeskundigen hebben het belang van het opnemen van alle soorten noten en zaden in onze voeding gepropageerd.

De vezels en antioxidanten die erin aanwezig zijn, zijn gunstig voor ons. De gezondheidsvoordelen van chiazaad zijn eindeloos. Deze zaden zitten boordevol verschillende voedingsstoffen die dat wel zijn essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam.

Dr Sneha Krishnan legt uit: ' chiazaad is de rijkste plantaardige bron van omega-3-vetzuren. bevat alle 9 essentiële aminozuren (niet gemaakt door het lichaam) , 'waardoor ze een goede bron van de vetzuren zijn voor vegetariërs. Het rijke vezelgehalte helpt ontstekingen te verminderen en houdt het spijsverteringssysteem gezond. De zaden zijn rijk aan mineralen zoals calcium, fosfor en magnesium en helpen de insulineresistentie te verminderen.

Hoe Chia Seeds je helpen buikvet te verliezen

De zaden houden je eetlust onder controle Chia zaden zitten boordevol vezels, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt en overeten wordt voorkomen. Omdat chiazaadjes opzwellen en de vloeistof absorberen waarin ze zijn gedrenkt, zorgen ze ervoor dat je buik na consumptie vol en tevreden aanvoelt.
Het duurt lang om te verteren : Na consumptie hebben chiazaadjes een langere tijd nodig om te verteren en blijven ze langer in je maag plakken consumptie
Bevat veel vezels : Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte zijn in verband gebracht met gewichtsverlies Chia-zaden worden vaak beschouwd als een superfood vanwege het rijke gehalte aan voedingsstoffen. Deze kleine zaadjes bevatten oplosbare vezels, die je eetlust verminderen en een opgeblazen gevoel voorkomen. Eet elke dag een handvol van deze zaden of voeg het gewoon toe aan je kom met salade.
Bevat veel eiwitten Chia zaden zijn rijk aan eiwitten die de eetlust en voedselinname kunnen helpen verminderen. Ook helpen de zaden bij het opbouwen van spiermassa, wat je op veel manieren helpt om je lichaamsvet te verminderen. Eiwit wordt beschouwd als de meest gewichtsverliesvriendelijke macronutriënt en kan beteugelen hunkeren , waardoor wordt voorkomen dat overmatig gewicht op uw buik gericht is.

Hoe Chia Seeds te gebruiken om buikvet te verminderen

Behalve dat het extreem gezond is, Chia zaden zijn ongelooflijk gemakkelijk in uw dieet op te nemen. De milde smaak van de zaden maakt het gemakkelijker om het toe te voegen aan alles, van pappen tot smoothies. Om het meeste uit het zaad te halen, strooi je chiazaadjes over het graan, yoghurt , groenten of rijstgerechten.

Volgens voedingsdeskundigen wordt aanbevolen om twee keer per dag 20 gram (ongeveer 1,5 eetlepel) chiazaad te gebruiken.

De beste tijd om chiazaad te eten om af te vallen

Volgens studies , is de beste tijd om chiazaad te consumeren om af te vallen, vóór uw eerste en laatste maaltijd van de dag. Dat wil zeggen, voor het ontbijt en voor het avondeten. Hiervoor is pure chiazaaddrank het meest geschikt.

Chia Seeds Recept voor buikvet

1. Chia-citroendrank

Ingrediënten

Chia-zaden, 2 theelepels
Citroensap, 2 theelepels
Honing, 1 theelepel

Routebeschrijving

Meng de drie goed en consumeer het elke ochtend, na het ontbijt, gedurende een maand.

Hoe het werkt

Dit huismiddeltje om buikvet te verminderen kan bij dagelijks gebruik wonderen verrichten in een maand. Naast deze remedie moet u ook buikspieroefeningen doen en elke dag gezond eten. De combinatie van chiazaad, citroensap en honing helpt de vetverbranding in je lichaam op een gezonde manier te versnellen.

2. Mix van chiazaad en yoghurt

Ingrediënten

Chia-zaden - 2 eetlepels
Vetvrije yoghurt - 2 eetlepels

Routebeschrijving

Voeg de voorgestelde hoeveelheden chiazaad en yoghurt toe in een kom.
Roer goed om een mengsel te vormen.
Gebruik dit mengsel elke ochtend na het ontbijt gedurende 2 maanden.

Hoe het werkt

Deze keukenremedie om buikvet in slechts een paar maanden te verminderen, werkt uitzonderlijk goed bij regelmatig gebruik. Chia-zaden zijn rijk aan omega-3-vetzuren en antioxidanten die de stofwisseling van je lichaam verbeteren en je helpen buikvet sneller te verbranden. Vetvrije yoghurt bevat eiwitten die de buikspieren kunnen aanspannen, waardoor ze platter en strakker worden.

3. Chiazaaddrank

Ingrediënten

1/3 kopje chiazaad
2 kopjes water

Routebeschrijving

Week de chiazaadjes in het water en laat een nacht staan.
Consumeer de drank 's ochtends, op een lege maag of na uw ontbijt.

Hoe het werkt

Deze smoothie is een natuurlijke remedie tegen gewichtsverlies, omdat het vezelgehalte erin je een verzadigd gevoel geeft.

4. Mix van chiazaden en pindakaas

Ingrediënten

2 theelepels pindakaas
Een kopje yoghurt
½ glas water
Chiazaadgel - gemaakt door chiazaad gedurende 5 minuten in een kopje water te laten staan

Routebeschrijving

Meng de gel samen met de pindakaas, yoghurt en water in een blender.
Consumeer deze smoothie dagelijks.

Op een laatste opmerking ...

Alleen al het volgen van de bovengenoemde recepten kan u niet veel helpen om een platte buik te krijgen, omdat er ook bepaalde levensstijlveranderingen moeten worden aangebracht. Gezond eten, oliën, suikers, rood vlees, etc. vermijden, elke dag minstens 40 minuten sporten, niet te lang zitten, buikspieroefeningen doen zijn enkele van de dingen die in uw dagelijkse routine moeten worden opgenomen, zodat deze remedies werken en helpen buikvet verminderen

Ook is het belangrijk om naar een dokter te gaan en je te laten controleren op de onderliggende oorzaken van de ophoping van overtollig buikvet.

Dr Sneha zegt: ' Het wordt aanbevolen om chiazaadjes te consumeren nadat ze minstens 5 minuten zijn geweekt voor consumptie om verstikkingsgevaar te voorkomen. Een casusrapport gepresenteerd op de jaarlijkse wetenschappelijke bijeenkomst van het American College of Gastroenterology in 2014 haalde de krantenkoppen en beschreef een patiënt die droge chiazaad at, gevolgd door een glas water. De zaden zetten zich uit in de slokdarm en veroorzaakten een verstopping

Opmerking: Hoewel chiazaad zeer voedzaam is, een lange lijst van gezondheidsvoordelen heeft en een gezonde aanvulling kan zijn, moet u er rekening mee houden dat matiging de sleutel is.

Sneha KrishnanAlgemeen medicijnMBBS Meer weten