Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Wanneer is de beste tijd om overdag of 's nachts fruit te eten? Deze vraag kan zeker in je opkomen als je overweegt om af te vallen, een doffe huid te hebben of lijdt aan hypertensie of een ander gezondheidsprobleem.
Wat voor gezondheidsproblemen we ook hebben, we kiezen altijd voor fruit omdat het de krachtpatser is van voedingsstoffen, antioxidanten en flavonoïden. Ze helpen schade door vrije radicalen te voorkomen en leveren mineralen zoals natrium en kalium aan het lichaam.
Het opnemen van fruit in uw dieet kan de spijsvertering verbeteren vanwege het hoge vezelgehalte dat erin zit. Maar ze op het verkeerde moment eten, kan ook veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat consumptie van fruit op een bepaald moment van de dag een positieve of negatieve invloed kan hebben op je lichaam.
Dus, wanneer is de beste tijd om overdag fruit te eten?
Voedingsdeskundigen over de hele wereld bevelen aan om de hele dag door zoveel mogelijk fruit te eten.
Vruchten In De Ochtend
Het eten van fruit 's ochtends op een lege maag samen met een glas water wordt beschouwd als de beste tijd om fruit te eten. Want als je het fruit op een lege maag eet, kan je spijsvertering het fruit volledig afbreken waardoor het lichaam de voedingsstoffen goed kan opnemen.
Fruit voor het ontbijt: Ananas, meloenen, banaan, druiven, bessen, peer, mango, papaja en appels.
Vruchten tussen twee maaltijden
Het consumeren van fruit tussen de maaltijden door wordt ook als een goede gewoonte gezien, omdat het de tijd is waarop uw spijsvertering snel gaat en verschillende enzymen worden uitgescheiden. De vruchten zijn dus gemakkelijk verteerbaar als ze tussen de maaltijden door worden gegeten, omdat er een betere verwerking is van alle voedingsstoffen, enkelvoudige suikers en vezels in het lichaam.
Als tussendoortje fruit eten kan ook leiden tot gewichtsverlies, omdat het kan helpen bij het bestrijden van die vraatzuchtige hongergevoelens. Er moet een tussenruimte van 30 minuten zijn tussen de maaltijden.
Fruit voor tussendoor: Citrusvruchten, bessen, meloenen, ananas, granaatappel, appel en mango.
Vruchten Voor En Na De Training
Een andere beste tijd om fruit te eten is voor en na een training. Als u fruit eet voor een training, zal het uw lichaam onmiddellijk een uitbarsting van energie geven om u te helpen bij het uitvoeren van uw zware training.
Hetzelfde geldt na een training, je lichaam verliest alle energie en is moe na het uitvoeren van zware trainingen.
Gedurende deze tijd zijn vezelrijk fruit en fruit dat natuurlijke suikers bevat de beste, zoals banaan, mango, druiven, citrus, fruit, ananas, chikoo, granaatappel en peer. Deze vruchten die voor en na een training worden gegeten, zullen uw lichaam voorzien van de broodnodige elektrolyten en energie.
Vruchten vóór het avondeten
Fruit eten voor het avondeten is beter dan het eten voor het slapengaan. Het is omdat fruit minder calorieën bevat en rijk aan vezels, en dat zal je honger stillen, aangezien het avondeten de lichtste maaltijd van de dag is.
Fruit om voor het avondeten te hebben: Ananas en appels.
Slechtste tijd om fruit te eten
Er wordt gezegd dat fruit niet direct voor en na een maaltijd of vlak voor het slapengaan mag worden geconsumeerd.
Direct voor en na een maaltijd
Als u iemand bent die onmiddellijk voor en na een maaltijd een vrucht eet, moet u daar nu mee stoppen. Omdat het onmiddellijk eten van een fruit na de maaltijd het lichaam niet helpt om het fruit goed te verteren en daarom zal men niet alle essentiële voedingsstoffen kunnen opnemen.
Voor diabetespatiënten is het geval anders. Als u fruit eet, moet u een uur vóór de maaltijd en twee uur na de maaltijd wachten.
Voordat u gaat slapen
Onderzoek wijst uit dat het consumeren van fruit voordat je gaat slapen de slechtste tijd is. Omdat het uw insuline- en bloedsuikerspiegels in het lichaam verhoogt, waardoor uw slaap 's nachts wordt verstoord en uw lichaam niet wordt uitgeschakeld wanneer dat zou moeten.
Fruit mag ook niet bij de maaltijd worden gegeten
Eet geen fruit bij de maaltijd, omdat dit het verteringsproces kan vertragen. Als je fruit eet met ander voedsel, blijven de vruchten langer dan normaal in het lichaam zitten en beginnen ze te gisten in het lichaam. Dit kan indigestie en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Enkele gezonde tips om fruit te eten
1. Om de maximale voordelen te behalen, moet u vers en vezelrijk fruit hebben met intacte schil en vruchtvlees.
2. Blijf bij seizoensproducten en geniet van verschillende variëteiten.
3. Als u aan een nierziekte lijdt, neem dan kaliumarm fruit zoals papaja, appel, peren, guave, enz.
4. Mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) moeten vezelrijk fruit zoals appel, sinaasappel en banaan vermijden.
Dus waar wacht je op? Pak een schaal met fruit en geniet ervan!
Deel dit artikel!
