Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Heb je het gevoel dat je ochtendwandeling vermoeiend en vermoeiend is? Dan is het tijd om na te denken over manieren om er een gezonde ervaring van te maken en betere resultaten te behalen.
Dit zal je niet alleen helpen om vol energie aan je wandelsessie te beginnen, maar ook om het uithoudingsvermogen gedurende de hele menstruatie op peil te houden.
Maak van uw ochtendwandeling een goed geplande en goed uitgevoerde oefening. Als onderdeel hiervan moet u de voedingsmiddelen begrijpen die u vóór de ochtendwandeling moet eten. U moet een duidelijk idee hebben van wat uw lichaam aankan en hoe lang u zult lopen.
Gezondheidsvoordelen van Morning Walk
Plan een uitgebalanceerd dieet voordat u uw dag begint met een ochtendwandeling. Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden. Als u gewicht wilt verliezen, moet de inname van calorieën veel minder zijn dan wat er wordt verbrand.
Tegelijkertijd moet het voedsel voldoende calorieën bevatten voor de basiswerking van het lichaam.
Houd deze punten in gedachten en zoek uit wat het beste voedsel is dat u kunt eten voordat u de ochtendwandeling maakt. Een gezond dieet helpt ook om uw lichaam na de training te herstellen en weer op te bouwen.
De volgende zijn een paar voedingsmiddelen die u vóór de ochtendwandeling kunt eten. Kies de voeding die het beste bij uw lichaam past om van uw ochtendwandeling een gezonde ervaring te maken.
Halfvol
Houd je maag halfvol. Wandelen met een lege maag en een volle maag is een slechte gewoonte. Ongeveer 30 minuten van tevoren een kleine maaltijd nuttigen is de beste optie. Als je op zoek bent naar een grote maaltijd voordat je gaat wandelen, zorg er dan voor dat dit 3-4 uur voor het hardlopen gebeurt.
Gezonde manieren om een wandeling over gras te maken
Kleine snack
Voeg snel verteerbaar voedsel toe aan uw ochtendsnacks. Een van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten voor de ochtendwandeling, is fruit. Fruit zoals ananas, abrikozen, banaan, mango en watermeloen zijn goede opties. Ze hebben koolhydraten en heel weinig vet. Dit geeft je voldoende energie, maar veroorzaakt geen extra gewichtstoename.
Uitgebalanceerde maaltijd
Eet 1-2 uur voordat u aan uw ochtendwandeling begint een uitgebalanceerde maaltijd. Deze maaltijd mag slechts de helft van het aantal calorieën bevatten dat u besluit te verbranden. Dus als u van plan bent 600 calorieën te verbranden, moet u minder dan 300 calorieën eten. Goede opties om dit soort voedsel voor de ochtendwandeling te eten, zijn fruit, yoghurt, havermout, ontbijtgranen, rauwe groenten, melk of groentesap.
Vloeistoffen
Vloeistoffen zijn zeer belangrijke energiebronnen wanneer u ochtendoefeningen overweegt. Gehydrateerd blijven is erg belangrijk tijdens de ochtendwandeling. Hoe meer gehydrateerd u bent, uw oefeningen zullen veel gemakkelijker en effectiever zijn. Een gemiddelde van 16-20 ons water, 1-2 uur voor de wandeling, zal je zeker een beter resultaat geven.
Koolhydraten
Wanneer u op een lege maag gaat, zult u zeker met vermoeidheid, flauwvallen en duizeligheid te maken krijgen. Hierdoor kunt u niet goed werken. Koolhydraatrijk voedsel is een goede keus als voedsel voor de ochtendwandeling. Dit zal je helpen om voldoende uithoudingsvermogen te krijgen.
Eet gezond voedsel voordat u een ochtendwandeling maakt om uw lichaam van voldoende brandstof te voorzien.
