Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood als het schip voor de kust van Mangaluru in botsing komt met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Als je het hebt geobserveerd, leren alle baby's eerst kruipen voordat ze leren opstaan en lopen. We kropen allemaal als eerste toen we op deze wereld kwamen. En ja, kruipen is ook een hele goede training!
Bij het kruipen worden veel spieren over het hele lichaam aangesproken en worden ook bepaalde spieren rond uw ruggengraat, schouders, heupen, ellebogen, polsen en handen versterkt.
Lees ook: Hoe u recht kunt lopen om af te vallen
In feite ontwikkelt het ook motorische vaardigheden. Als u een zittende levensstijl leidt, verliezen de meeste spieren in het lichaam hun kracht en worden ze zwak. Maar kruipoefening kan uw hele lichaam betrekken en uw conditie verbeteren. Deze training ontwikkelt voornamelijk de gezondheid van het bewegingsapparaat.
Lees ook: Hoe de boerenwandelingstraining moet worden uitgevoerd
Kruipen is eenvoudig. Stel je voor dat je een baby bent en kruip gewoon een paar minuten langzaam op de grond. Als je lichaam eenmaal aan de impact gewend is, kun je vele variaties proberen om de impact te vergroten. U kunt ook gewichten toevoegen om de uitdaging te intensiveren. Hier zijn een paar voordelen van kruipoefening.
Lees ook: 11 trainingen die curven verbeteren
Let op: Probeer deze training niet zonder uw arts te raadplegen, aangezien uw huidige gezondheidstoestand en medische geschiedenis dit zouden moeten toelaten.
Voordeel # 1
Kruipen verbetert uw bilaterale coördinatie. Als je van sport houdt, kan dit je helpen om goed te presteren. Ook in uw dagelijkse leven lijken alle activiteiten moeiteloos als uw bilaterale coördinatie beter wordt.
Voordeel # 2
De gewrichten en spieren rond uw schouders blijven actief en functioneren goed. Het ruggenmerg krijgt stabiliteit en kracht.
Voordeel # 3
Uw handen en schouders ontwikkelen de vaardigheid om gewicht te dragen en efficiënt over te dragen zonder dat u zich bezeert.
Voordeel # 4
Als je het regelmatig doet, verandert het in je calorieverbrandingsactiviteit van de dag. Je kunt het overal doen. Elke keer dat je kruipt, worden alle reflexen in je lichaam alert en gaan je spieren samenwerken. Met elke dag die voorbijgaat, wordt uw lichaam efficiënter.
Voordeel # 5
Kruipen fungeert als een algehele lichaamstraining omdat het de kracht in de spieren, botten en bindweefsels van heupen, ruggengraat, schouders, armen en zelfs benen verbetert.
Lees ook: Waarom water drinken uit koperen containers?
Voordeel # 6
Kruipen verbetert de reflexieve kracht. Je reflexen zijn meestal sneller. Uw spieren kunnen zich sneller aanpassen aan beweging. Ook werken je heupen en schouders samen met een betere coördinatie. Dit verkleint het risico op letsel terwijl u dagelijkse activiteiten uitvoert.
Voordeel # 7
Deze activiteit herstelt ook het zenuwstelsel en minimaliseert ook uw stress. Uw algehele kracht, mobiliteit, mentale focus en de reactie van uw lichaam op stress zullen verbeteren. Kruipen verbetert ook je humeur.
