Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanceren per ongeluk bevestigde verwachte functies
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om de knoop te binden op 22 april, paar om een geregistreerde bruiloft te hebben
- IPL 2021: Rohit Sharma over onderhoudswerkzaamheden die nodig zijn voor onderlichaam, hamstring
- Dertien landen hebben de afgelopen 24 uur geen COVID-19-sterfgevallen gemeld
- Aandelen met een hoog dividendrendement zijn misschien niet de juiste keuze: hier is waarom
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Gezondheid Welzijn Wellness oi-Amritha K By Tegen Amritha K. op 22 maart 2021 De zomer is hier, net als de ondraaglijke verzengende hitte. Als je hebt gemerkt dat de afgelopen zomers bijzonder warm aanvoelden, heb je het niet mis. Volgens rapporten zal de zomer van 2021 warmer zijn dan normaal, met de warmste periodes begin en half juni, begin tot half juli en begin tot half augustus.
Van hartstilstand, zonnebrand tot voedselvergiftiging en hooikoorts, het zomerseizoen brengt verschillende gezondheidsproblemen met zich mee. Maar maak je geen zorgen, want je kunt je voorbereiden op een betere zomer door de juiste en gezonde keuzes te maken, zoals losse katoenen kleding, verkoelend voedsel consumeren, alcohol vermijden enzovoort.
Ayurveda, het oude systeem van de geneeskunde, gelooft dat voedsel, wanneer het wordt geconsumeerd volgens onze persoonlijke en fysiologische behoeften, werkt als een medicijn dat ons metabolisme in evenwicht houdt en de vitaliteit bevordert. [1] Zoals Ayurveda aangeeft, is de zomer het seizoen van pitta - een uit drie dosha's waarvan bekend is dat het het metabolisme regelt en controleert hoe we voedsel verteren.
Daarom wordt geadviseerd om koel te blijven en niet toe te staan dat pitta dosha verergert tijdens het zomerseizoen. Vandaag helpen we je met enkele ayurvedische tips en trucs die je zomer een beetje comfortabeler en minder warm kunnen maken.
Ayurvedische tips om jezelf deze zomer koel te houden
1. Vermijd 'hete' voedingsmiddelen
Probeer in de zomer voedingsmiddelen te vermijden die uw lichaam opwarmen. Vermijd zuur fruit, citrusvruchten, rode bieten, wortels en rood vlees om de lichaamstemperatuur te verhogen. Het is het beste als je de consumptie van knoflook, chili, tomaat, zure room en (gezouten) kaas ook beperkt, want dit zijn allemaal voedingsmiddelen die je een warm gevoel kunnen geven [twee]
2. Eet Pitta Balancing Foods
Ayurveda-experts zeggen dat u tijdens het zomerseizoen voedsel eet dat uw lichaam afkoelt en verlichting biedt bij overmatige hitte [3] Eet meer waterrijk fruit zoals watermeloen, peren, appels, pruimen, bessen en pruimen. Voeg bladgroenten, kokosnoten, komkommers, yoghurt, koriander, peterselie en alfalfaspruiten toe aan je gerechten voor opluchting.
3. Vermijd warme dranken
Het drinken van warme dranken tijdens het zomerseizoen is een grote no-no. Het kan je pitta van streek maken en indigestie en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken. Drink dranken altijd op kamertemperatuur om uw pitabroodje in balans te houden [4]
4. Vermijd zware lichamelijke inspanning
Het is het beste en gezond om 's ochtends vroeg te sporten tijdens het hete zomerseizoen, aangezien dit het koelste deel van de dag is [5] Als u op andere delen van de dag zware en rigoureuze oefeningen doet, wordt uw lichaam opgewarmd, wat resulteert in vermoeidheid en zwakte.
5. Eet op het juiste moment
Volgens Ayurveda is je spijsverteringsvuur het sterkst tijdens de lunch (midden op de dag). Het is dus raadzaam om tijdens het zomerseizoen uw lunch niet over te slaan, omdat u hierdoor de hele dag geïrriteerd kunt raken.
6. Vermijd ijskoude dranken
Welnu, wat is een betere manier om je lichaam af te koelen dan een glas ijskoud water, toch? Mis! IJskoude dranken remmen alleen de spijsvertering en verslechteren je stofwisseling omdat, volgens de Ayurvedische uitleg ervan, het drinken van extreem gekoelde dranken de maar of het vuur dat verantwoordelijk is voor het omzetten van voedsel in energie, wat op zijn beurt indigestie veroorzaakt [6]
7. Gebruik 's ochtends kokosolie
Door in het zomerseizoen 's ochtends kokosolie over je lichaam te wrijven voordat je een bad neemt, helpt dit tegen de hitte [7] De kokosolie kan helpen om een kalmerend, verkoelend en rustgevend effect op de huid te hebben.
8. Gebruik etherische oliën
Het gebruik van etherische olie van sandelhout en jasmijn op je slapen, wenkbrauwcentrum, keelcentrum, polsen en navel zou je pitabroodje helpen kalmeren, vooral tijdens het zomerseizoen vanwege hun verkoelende effect.
Enkele andere ayurvedische tips voor een koele zomer zijn als volgt:
(9) Was en droog uw voeten 's avonds voor het slapengaan.
(10) Draag lichte, ademende kleding (katoen).
(elf) Sla harde huidbehandelingen over (peeling, overmatige afschilfering).
(12) Oefen afkoelende houdingen / ademhalingsoefeningen zoals Sheetali-ademhaling (pranayama).
Hoe Sheetali-ademhaling / Sheetali-pranayama te doen?
- Ga in een comfortabele houding zitten.
- Leg je handen op de knieën.
- Sluit je ogen en rol de tong op en vorm deze als een buis.
- Adem maximaal in via de tong.
- Neem de tong in de mond en sluit de mond.
- Adem langzaam uit door de neusgaten en blijf je bewust van het gebied dat wordt gebruikt om te ruiken.
- Herhaal vier keer.
Tot slot ...
Vanuit ayurvedisch perspectief wordt de zomer beheerst door pitta dosha, de fysiologische energie die de temperatuursystemen van ons lichaam reguleert. Om een iets minder hete zomer te hebben, volg je de tips en trucs die in dit artikel worden genoemd.
