9 redenen om een ​​lepel olijfolie en citroen te nemen

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 6 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Nieuws Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Technologie AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Zowel extra vierge olijfolie als citroen zijn een geweldige combinatie voor het behandelen van verschillende gezondheidsproblemen. Dus in dit artikel zullen we de voordelen van olijfolie en citroen bespreken.

In de Tibetaanse cultuur wordt extra vierge olijfolie gecombineerd met citroen vanwege de gezondheidsvoordelen en verjongende eigenschappen.

In extra vergine olijfolie , voedingsstoffen blijven behouden tijdens het extractieproces en het is rijk aan vitamines en mineralen in vergelijking met normale olijfolie. U kunt onderscheid maken tussen beide, aangezien de eerste een kenmerkende smaak heeft en rijk is aan fenolische antioxidanten die helpen bij het bestrijden van ziekten ^[1] ​ ^[twee] ​

Olijfolie van eerste persing bevat omega 3- en omega 6-vetzuren, verzadigd vet, enkelvoudig onverzadigde vetten, vitamine E en vitamine K.

Aan de andere kant, citroenen zitten boordevol vitamine C, flavonoïden, magnesium, ijzer, kalium en andere vitamines en mineralen.

Gezondheidsvoordelen van olijfolie en citroen

1. Verlaagt cholesterol

Extra vierge olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetzuren die gezonde vetten worden genoemd. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren verlagen je slechte cholesterolgehalte en verhogen het goede cholesterolgehalte. Dit zou het risico op hartaandoeningen verminderen, aangezien een hoog cholesterolgehalte de slagaders die naar het hart leiden, blokkeert en verhardt en een hartaanval en beroerte veroorzaakt. ^[3] ​

Aan de andere kant zijn citroenen een goede bron van vitamine C, vezels en plantaardige stoffen. En onderzoek toont aan dat deze vitamine het risico op hartaandoeningen en beroertes vermindert door het cholesterol te verlagen ^[4] ​ ^[5] ​

2. Goed voor de maag

Citroenen bevatten antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen die effectief zijn bij de behandeling van tal van maaggerelateerde problemen zoals indigestie, maagzuur, buikpijn en krampen ^[6] ​Bovendien hebben citroenen windafdrijvende eigenschappen die je spijsverteringskanaal helpen kalmeren en een opgeblazen gevoel en winderigheid verminderen. Olijfolie heeft het krachtige vermogen om schadelijke bacteriën te doden, zoals Helicobacter pylori, die zich in uw maag bevinden en maagzweren en maagkanker veroorzaken. ^[7] ​

3. Helpt bij het afvallen

Een theelepel olijfolie en citroen versnellen het gewichtsverlies. Onderzoek toont aan dat citroen plantaardige stoffen bevat die ervoor kunnen zorgen dat u niet aankomt ^[8] ​ ^[9] ​En ook olijfolie helpt bij het beheersen van het gewicht, aangezien veel onderzoeken hebben aangetoond dat het mediterrane dieet dat rijk is aan olijfolie een gunstig effect heeft op het lichaamsgewicht. ^[10] ​ ^[elf] ​

4. Verlaagt het risico op galstenen en nierstenen

Het consumeren van olijfolie verkleint de kans op het ontwikkelen van galstenen. Onderzoek toont aan dat de enkelvoudig onverzadigde vetzuren in olijfolie de vorming van galstenen helpen voorkomen ^[12] ​En als het gaat om het voorkomen van niersteenvorming, zijn citroenen de beste vanwege het citroenzuurgehalte. Dit zuur bindt zich aan calciumoxalaatkristallen en remt de kristalgroei ^[13] ​

5. Verlaagt keelinfecties en verkoudheid

Olijfolie van eerste persing kan infecties van de bovenste luchtwegen die gepaard gaan met verkoudheid afweren door een verbinding genaamd oleocanthal, een polyfenolisch ontstekingsremmend middel. ^[14] ​ ^[vijftien] ​En citroenen zijn een uitstekende bron van vitamine C waarvan bekend is dat het de slijmproductie in de bovenste luchtwegen vermindert, waardoor keelinfecties en verkoudheid worden genezen. ^[16] ​

6. Behandelt reumatoïde artritis

Olijfolie heeft het krachtige vermogen om reumatoïde artritis te behandelen vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. De aanwezigheid van oliezuur, een vetzuur in olijfolie, verlaagt ontstekingsmarkers zoals C-Reactive Protein ^[17] ​Een onderzoeksstudie heeft aangetoond dat oleocanthal een vergelijkbaar effect heeft als 10 procent van de dosis ibuprofen voor volwassenen voor pijnverlichting bij artritis ^[18] Citroenen zijn ook ontstekingsremmend van aard en verminderen ontstekingen.

7. Vermindert het risico op kanker

Sommige observationele studies hebben aangetoond dat citrusvruchten, waaronder citroen, een verminderd risico op kanker hebben ^[19] ​ ^[twintig] Onderzoekers geloven dat de antikankereffecten van citroen te wijten zijn aan de aanwezigheid van plantaardige stoffen zoals limoneen en naringenin ^{[eenentwintig]} ​ ^[22] ​En olijfolie bevat veel antioxidanten en oliezuur dat oxidatieve schade die kanker veroorzaakt, vermindert ^{[2. 3]} ​ ^[24] ​

8. Verlaagt het risico op de ziekte van Alzheimer

De ziekte van Alzheimer is een veel voorkomende neurodegeneratieve ziekte die optreedt wanneer er een opeenhoping is van bèta-amyloïde plaques in bepaalde delen van de hersenneuronen. En een studie wees uit dat olijfolie kan helpen deze plaques te verwijderen ^[25] ​Ook is bekend dat een mediterraan dieet dat uit olijfolie bestaat, positieve effecten heeft op de hersenfunctie en het risico op cognitieve stoornissen verlaagt. ^[26] ​

Citroenen bevatten fytochemicaliën die volgens een studie ook de ziekte van Alzheimer kunnen bestrijden ^[27] ​

9. Houdt nagels, haar en huid gezond

Als je een eetlepel olijfolie en citroenmengsel hebt, kun je voorkomen dat je nagels broos en zwak worden. Het zal je zwakke nagels helpen versterken. Olijfolie dringt door in de nagelriemen van de nagels en herstelt de beschadiging, waardoor de nagels sterker worden. Het voedt en hydrateert ook de huid en het haar, waardoor het gezond en stralend blijft. De vitamine C in citroenen heeft ook het vermogen om je haar, nagels en huid sterk te houden.

Hoe olijfolie en citroenmengsel te maken

Ingredienten:

• 1 theelepel extra vierge olijfolie
• 3 druppels citroensap

Methode:

• Neem een ​​lepel en voeg olijfolie toe en voeg dan citroensap toe.
• Consumeer dit mengsel.

Wanneer is de beste tijd om het te hebben?

Consumeer 's ochtends op een lege maag een theelepel olijfolie gemengd met citroensap. Vermijd diarree als u last heeft van diarree.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005) De fenolische verbindingen van olijfolie: structuur, biologische activiteit en gunstige effecten op de menselijke gezondheid. Nutrition Research Reviews, 18 (01), 98.
2. [twee]Tuck, K. L., en Hayball, P. J. (2002). Belangrijke fenolische verbindingen in olijfolie: metabolisme en gezondheidseffecten The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993) .Dieet-olijfolie vermindert de opname van lipoproteïnen met lage dichtheid door macrofagen en vermindert de gevoeligheid van het lipoproteïne om lipidenperoxidatie te ondergaan. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Citrusvruchten als een schat aan actieve natuurlijke metabolieten die bieden mogelijk voordelen voor de menselijke gezondheid. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) Citrusflavonoïden en lipidenmetabolisme. Huidige mening in lipidologie, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E.S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fytochemische, antimicrobiële en antioxiderende activiteiten van verschillende citrussapconcentraten.Food science & nutrition, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro activiteit van olijfoliepolyfenolen tegen helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citroenpolyfenolen onderdrukken dieet-geïnduceerde obesitas door opregulatie van mRNA-niveaus van de enzymen die betrokken zijn bij β-oxidatie in wit vetweefsel van muizen. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) Effect van citrusflavonoïden, Naringin en Naringenin, op metabool syndroom en hun werkingsmechanismen. Vooruitgang in voeding, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) .Trouw aan het traditionele mediterrane dieet is omgekeerd geassocieerd met Body Mass Index en obesitas bij een Spaanse bevolking. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355-3361.
11. [elf]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Olijfolieconsumptie en gewichtsverandering: de SUN prospectieve cohortstudie.Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluatie van factoren die van invloed zijn op het type galsteen The Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Kan citroensap een alternatief zijn voor kaliumcitraat bij de behandeling van calciumstenen in de urine bij patiënten met hypocitraturie? Een prospectieve gerandomiseerde studie.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). De ongebruikelijke scherpte van extra vierge olijfolie is toe te schrijven aan de beperkte ruimtelijke expressie van de receptor van oleocanthal. The Journal of Neuroscience: the Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [vijftien]Monell Chemical Senses Center. (2011, 27 januari). NSAID-receptor die verantwoordelijk is voor de 'hoest' van olijfolie en meer.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamine C voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Suppletie van visolie en olijfolie bij patiënten met reumatoïde artritis. Voeding, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fytochemie: ibuprofen-achtige activiteit in extra vierge olijfolie Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., en Guyatt, G. (2009). Inname van citrusvruchten en risico op pancreaskanker: een kwantitatieve systematische review. Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [twintig]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) .Citrusvruchtenopname en risico op maagkanker: een kwantitatieve systematische review. Maagkanker, 11 (1), 23-32.
21. [eenentwintig]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Chemopreventief en therapeutisch potentieel van 'Naringenin', een flavanon aanwezig in citrusvruchten. Voeding en kanker, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., en Anindyajati, A. (2012). Natuurlijke producten voor op kanker gerichte therapie: citrusflavonoïden als krachtige chemopreventieve middelen.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olijven en olijfolie bij kankerpreventie European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000) Het antioxidant / kankerpotentieel van fenolische verbindingen geïsoleerd uit olijfolie. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Van olijfolie afgeleide oleocanthal verbetert de β-amyloïde klaring als een potentieel neuroprotectief mechanisme tegen de ziekte van Alzheimer: in vitro en in vivo studies.ACS chemical neuroscience, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Suppletie van maagdelijke olijfolie en langetermijncognitie: de gerandomiseerde proef van Predimed-Navarra. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Fruit- en groentesappen en de ziekte van Alzheimer: het Kame-project, het Amerikaanse tijdschrift voor geneeskunde, 119 (9), 751-759.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site