Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Misschien heb je wel eens mensen gezien die liever via een trap naar boven of beneden lopen in plaats van een lift of lift te nemen. Velen beschouwen het als een gemakkelijke en snellere manier en geven daarom de voorkeur aan liften. Hoewel het nemen van een lift geen slecht idee is, kan het vanuit gezondheidsperspectief bijdragen aan bepaalde problemen.
Het is niet voor iedereen mogelijk om naar de sportschool te gaan om zijn lichamelijke gezondheid op peil te houden. Betrokken raken bij gemakkelijke fysieke activiteiten zoals wandelen, dansen en hardlopen, helpt ook veel om onze gezondheid te verbeteren. Wanneer de vraag echter komt waarom u trappen moet nemen in plaats van liften, zijn hier enkele van de gezonde redenen die u duidelijk moet overwegen de volgende keer dat u besluit om de lift te nemen in plaats van de trap.
1. Vermindert het risico op een beroerte
Traplopen is de meest haalbare mogelijkheid om uw fysieke activiteit in het dagelijks leven te vergroten. Het helpt volwassenen ook om hun kwaliteit van leven te verbeteren. Volgens een studie Regelmatig traplopen (ongeveer 20-34 verdiepingen per week) is gekoppeld aan een lager risico op een beroerte bij mannen, een verbeterde hartslag en een afname van de aan veroudering gerelateerde fysiologische achteruitgang.
2. Verbrandt meer calorieën
Regelmatige lichaamsbeweging is gunstig voor de gezondheid van een persoon en traplopen is de gemakkelijkst beschikbare optie om calorieën te verbranden. Volgens een studie, Traplopen helpt om meer calorieën per minuut te verbranden dan joggen en roeien.
3. Versterkt spieren
De trap op en af lopen is een fysieke basisactiviteit die u in uw dagelijks leven moet opnemen. Volgens een studie Trap lopen versterkt het onderste lidmaat omdat het zowel verticaal opstijgen als horizontaal bewegen inhoudt, terwijl het lichaam in balans blijft.
4. Verbetert de longfuncties
Volgens een studie is traplopen zeer effectief dan lichaamsbeweging om de longfunctie te verbeteren bij een patiënt met chronische obstructieve longziekte (COPD). Het wordt een eenvoudige en veilige manier genoemd om verbetering te bewerkstelligen bij patiënten met COPD.
5. Verlaagt het sterftecijfer
Gebrek aan lichaamsbeweging verhoogt het risico op meerdere ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. Volgens een studie kan regelmatig traplopen het potentieel hebben om een vorm van lichamelijke activiteit van middelmatige tot hoge intensiteit te bieden en mensen te helpen tal van gezondheidsvoordelen te behalen.
6. Verbetert de geestelijke gezondheid
Traplopen helpt de cognitieve prestaties te verbeteren en verbetert de stemming bij gezonde volwassenen in vergelijking met acute trainingssessies. Volgens een studie heeft traplopen dagelijks een positief effect op lichaamsfuncties en gemoedstoestanden bij mensen, waardoor een gezonde mentale toestand wordt gehandhaafd die verband houdt met een gelukkig leven en welzijn van een persoon.
7. Voorkomt het risico op osteoporose
Osteoporose is een wereldwijd gezondheidsprobleem dat wordt gekenmerkt door een afname van de botdichtheid. Volgens een onderzoek helpt traplopen samen met lopen om botverlies te voorkomen. De studie zegt ook dat, hoewel op water gebaseerde trainingsoefeningen nuttig zijn voor oudere volwassenen om botverlies te voorkomen, oefeningen op het land, zoals traplopen, effectiever zijn dan de eerste.
8. Verbetert de insulinegevoeligheid
Regelmatig trappengebruik bevordert een goede gezondheid van een persoon. Volgens een onderzoek verlaagt het gebruik van trappen, zelfs voor een kortere periode, de suikerspiegel bij type 2 diabetici. Een andere studie suggereert dat het afdalen van trappenlopen de insulinegevoeligheid en het lipidenprofiel van een persoon verbetert.
9. Verlaagt de kosten van een sportschool
Fysieke activiteit is nodig in het dagelijks leven om ver weg te blijven van alle ziekten, ongeacht of u ervoor kiest om naar de sportschool te gaan, gewoon de trap op te gaan of liever te wandelen. Traplopen kost niets en is dus een veel goedkopere en gemakkelijke methode om aan lichaamsbeweging te doen zonder een cent uit te geven.
Laatste opmerking
Traplopen kan in het begin ongemakkelijk en vermoeiend zijn, maar als u zich er eenmaal aan aanpast en het in uw dagelijks leven opneemt, zult u merken dat het zowel lichamelijk als geestelijk gezond is. Onthoud echter om het langzaam te starten en het aantal elke dag te verhogen.
