Hoe voel je je? Als je angstig en doodsbang zei, voelen we je.
Deze door therapeuten goedgekeurde hulpmiddelen zijn een geweldige manier om gevoelens van angst te kalmeren die u mogelijk ervaart wanneer u voor het eerst thuis werkt of nadat u de laatste nieuwsupdate hebt gelezen. Wie weet, kunnen ze je zelfs helpen om vannacht een paar uur slaap te krijgen. (Aan de andere kant, als je zoveel angst ervaart dat het je werk, relaties of gevoel van welzijn verstoort, is het tijd om een therapeut te bellen.)
Haal diep adem, maak het gezellig en voeg toe aan winkelwagen.
VERWANT: 25 stressverlichtende producten voor angstige mensen
Bed Bad & Verder1. Therapedische omkeerbare 20 lb. gewogen deken
Dit is de eerste anti-angst tool die in je opkomt voor: Molly George , Psy.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog in West Hartford, Connecticut. Elke soort verzwaringsdeken zal je echt helpen kalmeren, legt ze uit. Ze geven je het gevoel vastgehouden te worden, bijna geknuffeld te worden, voegt eraan toe Gin Love Thompson , Ph.D., een psychotherapeut en relatie-expert. Deze bestverkochte deken heeft een ultra-gezellige pluche buitenkant voor extra comfort.
Amazone2. Secret Garden: een inktzwarte schattenjacht en kleurboek voor volwassenen
Giorgio en Thompson zijn allebei dol op kleurboeken voor volwassenen. Mandala's [geometrische afbeeldingen] zijn super handig, legt Giorgio uit. A) Het maakt gebruik van je creativiteit, en B) het is echt rustgevend. Als je het doet terwijl je zachte, ontspannende muziek op de achtergrond speelt of een kaars aansteekt en gezellig bent, is dat echt een goede manier om gewoon te ontspannen. En met meer dan 3.000 vijfsterrenrecensies op Amazon, is deze keuze van $ 10 een geweldige plek om te beginnen.
Amazone3. Dodow Slaaphulpmiddel
Een snelle, effectieve manier om angst te verminderen? Heroverweeg je ademhaling. Het belangrijkste dat ik mensen aanbeveel, is diep ademhalen, zegt Giorgio. Dus hoewel dit apparaat technisch gezien op de markt wordt gebracht als slaapmiddel, kan het mensen helpen die zelf moeite hebben met diep ademhalen. Het projecteert een cirkel van licht op het plafond, en gebruikers worden geïnstrueerd om in te ademen als de cirkel uitzet en vervolgens uit te ademen als deze zich terugtrekt. Alles waarmee je je adem kunt synchroniseren, zal nuttig zijn, legt ze uit. Giorgio zegt dat een aantal van haar klanten ook genoten hebben van het gebruik van de Ademzone app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20-hardloopschoenen
OK, een paar sneakers zal je angst natuurlijk niet genezen, maar het kan je misschien aanmoedigen om te oefenen, wat de wetenschap zegt kan helpen uw symptomen te verminderen . Thompson stelt voor om een speciaal paar comfortabele schoenen (zoals deze) te kopen en vast te houden aan het idee dat wanneer je ze aantrekt en een wandeling gaat maken, dit je signaal aan jezelf is dat je wat tijd neemt voor zelfzorg. Een recensent beweert dat het hebben van dit paar is alsof je op wolken loopt, dus we vermoeden dat je geen moeite zult hebben om enthousiast te worden over het aantrekken van deze.
Amazone5. URPOWER etherische olieverspreider
Investeer in een etherische olieverspreider om een rustgevende omgeving in je huis te creëren, stelt Giorgio voor. Het zal een koele nevel van water en etherische olie in de kamer sproeien, waardoor u zich meer op uw gemak voelt. We nemen de 26.000 vijfsterrenrecensies als bewijs dat het werkt. Giorgio raadt aan om essentiële oliën van lavendel, eucalyptus of bergamot te verspreiden om kalmte te bevorderen.
Amazone6. Lightwish MeiLiang aquarelverfset
Hier is nog een idee voor fans van kleurboeken voor volwassenen: investeer in een aquarelset en schilder gewoon wat in je opkomt, stelt Thompson voor. Het is niet iets dat je moet verwachten om te delen, zegt ze. Het kan alleen van jou zijn - kijk maar wat er gebeurt. Het creatieproces kan therapeutisch zijn en een meditatieve onderbreking bieden van wat er in je hoofd omgaat. We houden van deze set omdat deze wordt geleverd met een hoogwaardige borstel en het deksel ook dienst doet als palet.
straal7. straal die ene CBD-tinctuur van 30 ml
Alles wat met CBD is doordrenkt, kan erg helpen bij angst, zegt Giorgio. Ze merkt op dat zij en haar klanten een voorliefde hebben voor straal, een in Boston gevestigd CBD-merk. De ene is een tinctuur doordrenkt met biologische fytocannabinoïde-rijke CBD-olie, hennepzaadolie en druivenpitolie, en je kunt het smaak- en potentieniveau kiezen.
Amazone8. Het angstdagboek: oefeningen om stress te verlichten en angst te elimineren, waar u ook bent
Journaling is een van Thompsons favoriete methoden om met angst om te gaan, en een die ze persoonlijk gebruikt. Ze raadt aan om gewoon de pen op papier te zetten en te kijken wat er naar boven komt, maar als je hulp nodig hebt om aan de slag te gaan, gebruik dan dit dagboek als een gids. Het staat vol met schrijfopdrachten, rustgevende mindfulness-oefeningen en inspirerende citaten.
VERWANT: West Elm verkoopt nu verzwaarde dekens en ze zijn net zo chic als je zou verwachten
