Dus je hebt vandaag geen 30 minuten op de loopband gelopen. Versla jezelf niet. Studies tonen aan dat korte uitbarstingen van lichaamsbeweging gedurende de dag kan net zo effectief zijn.
Hier zes (niet-gênante) bewegingen die je aan je bureau kunt doen zonder zelfs maar op te staan.
Man RepellerOm je billen strakker te maken: de undercover beenlift
Ga rechtop zitten en laat uw benen zwaar aanvoelen terwijl u ze recht voor u uittrekt onder uw bureau. Laat je rechtervoet zakken, dan je linker, terwijl je het andere been omhoog houdt. Herhaal dit gedurende één tot twee minuten.
Huffington Post OM JE ABS TE TONEN: DE BUREAU STOEL SWIVEL
Ga zitten met je rug recht en voeten zwevend op slechts enkele centimeters van de vloer. Plaats uw vingertoppen lichtjes op de rand van uw bureau en span vervolgens uw kern samen. Gebruik je buikspieren om van links naar rechts te draaien.
Van Berkshire naar Buckingham OM DE DIJEN TE VERSTERKEN: DE KONINKLIJKE BEHANDELING
Ga rechtop zitten en druk je knieën en enkels tegen elkaar. Beweeg vervolgens je benen zodat ze in een lichte hoek van 45 graden staan. Houd 60 seconden vast. Glimlach met al je tanden zichtbaar.
Yoga Journaal Om nekspanning te verlichten: de zittende koe pose
Breng je linkerarm achter je rug bij je middel en je rechterarm omhoog en achter je hoofd. Klap vervolgens uw vingers in elkaar (zo goed als u kunt) en houd vast. Haal een paar keer diep adem en herhaal aan de andere kant. Probeer nu de rest van de dag rechtop te zitten, hoor je?
Eet het leven heel OM DIE LOVE HANDLES TE WERKEN: DE TORSO TWIST
Leg je rechterhand op je linkerknie en draai dan voorzichtig je hoofd om over je linkerschouder te kijken. (Je kunt ook de rugleuning van je stoel vastpakken in plaats van je knie.) Houd 30 seconden vast en herhaal dan aan de andere kant.
Zij OM ALLES TE VERSTERKEN: DE HANDEN OMHOOG
Doe je schoenen uit en ga naar voren op je stoel zitten. Rol op de bovenkant van je voeten en krul je tenen naar beneden, terwijl je tegelijkertijd je armen boven je hoofd opheft terwijl je langzaam achterover leunt. Blaas je borst uit in één vloeiende beweging terwijl je over je schouders reikt om de rugleuning van je stoel vast te pakken. Herhalen. (Harige stoel optioneel.)
