Je houdt net zoveel van jezelf zorgen als ieder ander, maar zo nu en dan word je gekweld door een innerlijke schuldgevoelens: Ben ik egoïstisch ? Goed nieuws. Dat is zeker niet het geval – en we hebben het wetenschappelijke bewijs om dit te ondersteunen.
VERWANT
25 volledig gratis manieren om zelfzorg te beoefenen
Twintig201. Wanneer u nee zegt tegen plannen, of erger nog, annuleert
In een perfecte wereld heb je een geheime superkracht: het vermogen om iedereen – en alles – in de beperkte uren van je dag te persen. Helaas is dat niet het geval, maar tegelijkertijd slaan we onszelf in elkaar als we het woord moeten uitspreken Nee . Niet zo snel, volgens recent onderzoek uitgegeven door Oxford University Press. De studie betoogt dat nee zeggen tegen alles, van dagelijkse afleidingen tot plannen na het werk, je kan helpen doelen sneller te bereiken en jezelf de ruimte en hersteltijd te gunnen die je nodig hebt, zolang je maar een effectieve weigeringsstrategie gebruikt. Hun aanbeveling? Zeg 'Ik doe niet' versus 'Ik kan niet.' (Bijvoorbeeld: 'Ik doe geen snoepjes gedurende de dag' geeft jou de controle over het 'nee' dat je het universum instuurt, terwijl 'Ik 'Ik kan overdag geen snoepjes eten', het klinkt alsof je jezelf dwingt iets te doen waar je weinig zin in hebt.)
Twintig202. Wanneer u tijdens een gesprek op ‘Verzenden naar voicemail’ klikt
Het is niet dat je niet het meest van je zus (en je frequente gesprekken) houdt, maar het feit dat je altijd bereikbaar bent, betekent niet dat je altijd je telefoon moet beantwoorden. A Onderzoek uit 2013 van de Kent University in Ohio ontdekte dat degenen die gehecht zijn aan hun telefoon waarschijnlijk minder gelukkig zijn vergeleken met degenen die een belsignaal of een sms-bericht kunnen weerstaan. Toestemming om prioriteit te geven aan het heden, verleend.
Twintig203. Wanneer u de verontschuldiging overslaat
Leuk weetje, met dank aan A studie uitgevoerd door de Universiteit van Waterloo in Canada : Vrouwen verontschuldigen zich veel meer dan mannen, vaak omdat ze een lagere drempel hebben dan mannen voor wat zij aanstootgevend vinden. Andere onderzoekers uitleggen dat excuses “een de facto manier van communiceren kunnen zijn, een manier om de stilte te vullen en de vrede te bewaren in de omgang met anderen.” Als dat het geval is, tenzij je echt iets verkeerd doet, shh . (Het gaat over mindfulness, niet over egoïsme.)
Twintig204. Wanneer u niet onmiddellijk op elke e-mail antwoordt
Geen inbox, schmero-inbox. Ook al knagen die onbeantwoorde berichten in je Gmail soms aan je ziel, het is prima om ze te laten zitten, Dat zeggen onderzoekers van de Universiteit van British Columbia . Uit een recent onderzoek is gebleken dat het opzettelijk negeren van uw e-mail, waar mogelijk, enorme psychologische voordelen heeft, waaronder het verminderen van spanning en algemene dagelijkse stress.
Twintig205. Wanneer u prioriteit geeft aan een bubbelbad
Zeker, een douche is efficiënter, maar het kan helpen om voorrang te geven aan een bad van slechts 20 minuten uw bloeddruk stabiliseren , vergroot uw vermogen om dagelijkse infecties bestrijden zoals verkoudheid of griep, en u helpen een betere nachtrust krijgen , alles volgens verschillende onderzoeken. Als u ons nu wilt excuseren, het is badtijd.
VERWANT26 manieren om van uw huis een toevluchtsoord voor zelfzorg te maken
