Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Voedsel is altijd de eerste behoefte van elk mens. Vooral tijdens de zwangerschap is het maken van gezonde voedingskeuzes van het grootste belang.
Hoewel je de irritante uitspraak tijdens je zwangerschap misschien vaak hebt gehoord, moet je echt voor twee eten.
De keuzes die u maakt, zijn van invloed op zowel u als de opgroeiende baby in uw baarmoeder.
Fruit speelt een belangrijke rol in de voeding van een aanstaande moeder. Het lichaam van een zwangere vrouw heeft voedingsstoffen nodig voor de optimale ontwikkeling van de foetus. Hoewel al het fruit over het algemeen goed is voor zwangere vrouwen, zijn er bepaalde soorten fruit die een zwangere vrouw specifiek wordt aangemoedigd om te consumeren.
Laten we eens kijken naar de 5 beste fruitsoorten die een zwangere vrouw kan consumeren.
Appels
Appels zitten boordevol voedingsstoffen en het is bewezen dat ze gunstig zijn voor zwangere vrouwen. Appels zijn niet alleen rijk aan vitamine A en C, ze zijn ook een goede bron voor kalium en vezels.
Studies hebben een gunstig verband aangetoond tussen de consumptie van appels tijdens de zwangerschap door de moeder en het optreden van piepende ademhaling en astma bij hun kinderen op de leeftijd van vijf jaar. [1] Flavonoïden in appels zijn polyfenolische verbindingen met antioxiderende eigenschappen. Het zijn de flavonoïden in appels die in verband worden gebracht met een verminderd risico op het ontwikkelen van astma.
Bananen
Bananen zijn rijk aan vitamines en mineralen en worden beschouwd als een ideale vrucht om tijdens de zwangerschap te consumeren.
IJzergebrek is een van de meest voorkomende klachten bij zwangere vrouwen. Bananen blijken goed te zijn in het verhogen van het hemoglobinegehalte in het lichaam.
Bananen helpen ook bij het verlichten van braken en misselijkheid tijdens de zwangerschap.
Foliumzuur in bananen is ook goed voor de baby in de baarmoeder, omdat het het risico op geboorteafwijkingen verkleint en de kans verkleint dat de baby te vroeg wordt geboren.
Bananen stimuleren ook de eetlust van zwangere vrouwen, die tijdens de zwangerschap over het algemeen een afkeer van voedsel hebben.
Granaatappels
Granaatappels bevatten de hoogste niveaus van polyfenol van alle voedingssupplementen die op de markt verkrijgbaar zijn. [twee] Studies hebben aangetoond dat de consumptie van granaatappels tijdens de zwangerschap helpt bij de neuroprotectie van zuigelingen.
Granaatappels zijn ook een rijke bron van vitamine K, ijzer, vezels, eiwitten en calcium.
Sinaasappels
Sinaasappels zijn een van de meest geconsumeerde vruchten tijdens de zwangerschap. In een onderzoek onder 200 vrouwen bleek dat, hoewel banaan het meest geconsumeerde fruit was [met 95,4%], sinaasappels op de tweede plaats kwamen met 88,8%, gevolgd door appels met 88,3%. Het onderzoek werd uitgevoerd onder recent zwangere en momenteel zwangere Engels- en Spaanssprekende vrouwen in Downey, Californië. [3]
Sinaasappels, als vol fruit of in de vorm van sap, worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Er moet echter voor worden gezorgd dat sappen die in tetra-verpakkingen verkrijgbaar zijn, worden vermeden, aangezien deze meestal conserveermiddelen bevatten. Het eten van de sinaasappel in zijn geheel levert maximale voordelen op. Als u het fruit niet wilt eten en liever aan een sapje nipt, kunt u het beste zelf vers geperst sap nemen.
Sinaasappels zijn goed voor het versterken van uw immuunsysteem. Een sinaasappel kan ook helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van de groeiende foetus in uw baarmoeder.
Sinaasappels zijn ook goed in het reguleren van uw bloeddruk.
Mango's
Mango's zijn rijk aan vitamine A en C en worden ook vaak geconsumeerd tijdens de zwangerschap.
Hoewel mango's op zichzelf gunstig zijn, is er niettemin een risico dat calciumcarbide wordt gebruikt voor het kunstmatig rijpen van de vrucht. Het is vooral om deze reden dat zwangere vrouwen wordt verteld om met de nodige voorzichtigheid mango's te consumeren.
Interessant genoeg is een veelvoorkomend verlangen naar voedsel bij een groot aantal zwangere vrouwen die naar onrijpe mango's [82%] en onrijpe tamarinde [26,6%]. [4]
Fruit zit boordevol voedingsstoffen en is een uitstekende snack tijdens de zwangerschap. Fruit levert vezels, vitamines en mineralen naast dat het een goede energiebron is. Alle voedingsstoffen in fruit zijn over het algemeen gunstig, zowel voor de aanstaande moeder als voor de zich ontwikkelende foetus in haar baarmoeder.
