Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Dat gebied tussen je borstspieren en onderste helft - of het nu darm, bierbuik, love handles of hoe je het ook noemt - is het meest eigenwijs en bestand tegen gewichtsverlies. We hebben echter goed nieuws voor u!
Buikvet verliezen heeft eigenlijk alles te maken met schoon, uitgebalanceerd eten, consistente trainingen en regelmatige, herstellende slaap. Dat is alles! Dump die zittende levensstijl die je nu leidt en zet je schrap voor een gedisciplineerde om binnenkort een platte, stevige buik te krijgen - het uiterlijke teken dat laat zien dat je fit blijft en let op wat je eet.
Zelfs buiten de ijdelheid-aspecten, maakt een gebeitelde torso je ook sterker en minder vatbaar voor verwondingen. Dat komt doordat je bij elke beweging tientallen spieren tussen je schouders en heupen betrekt.
5 oefeningen om buikvet te verbranden
Om die magere, keiharde taille te creëren, moet je beginnen met de juiste bewegingen. Wij, bij Boldsky, raden deze 5 oefeningen aan als je toegewijd de spieren tussen je schouders en heupen wilt hameren, naast een betere stofwisseling.
1. Burpee- Zoveel mogelijk spieren trainen is de sleutel tot het verliezen van uw darmen. De boer is daar geweldig in. Van een push-up naar een sprong en weer terug naar de eerste positie - het raakt elke spier in je lichaam.
Hoe doe je: Begin met een normale push-up positie, doe een push-up, ga snel achteruit en spring dan om te staan. Dat is 1 herhaling.
2. Bergbeklimmer De bergbeklimmer kan een bewegende plank worden genoemd. Maar wat deze beweging moeilijk maakt, is dat elke keer dat je een voet van de vloer tilt, je core overuren maakt om je lichaam stabiel en recht te houden.
Je kunt het ook in intervalstijl doen: doe 20 seconden zoveel herhalingen als je kunt, rust de volgende 10 en herhaal hetzelfde gedurende 4 minuten. Op deze manier draagt het bij aan het verhogen van uw hartslag, naast het verbranden van een hoop calorieën.
Hoe doe je: Stel je de positie van een push-up voor met je handen net onder je schouders en lichaam in een rechte lijn. Til vanuit deze startpositie uw rechtervoet van de grond en drijf uw rechterknie richting de borst. Tik met elke voet op de grond, keer terug naar de beginpositie en herhaal.
3. Kettlebell Swing- Dit is een van de beste calorieverbrandingsoefeningen aller tijden. Om die zware ijzeren bal te verplaatsen, maakt je lichaam gebruik van forse vetverbrandende spiergroepen, zoals bilspieren, heupen en quads. En als gevolg daarvan schiet het je hartslag meteen omhoog en hamert het op je kern.
Wetenschappelijk gezien probeert het momentum van de bel wanneer je bovenaan de schommel staat je naar voren te trekken en je buikspieren te balanceren, vergelijkbaar met het uitvoeren van een staande plank.
Hoe doe je: Houd een kettlebell vast, wieg een beetje naar achteren en laat de kettlebell tussen je benen lopen. Knijp daarna in je bilspieren, duw je heupen naar voren en zwaai het gewicht tot schouderhoogte.
4. Medicijnbal Slam- Om explosieve bewegingen uit te voeren, zoals de med-ball slam, zijn alle spieren van de nek tot je heupen nodig om samen te werken. En als je de bal met meer kracht voortstuwt, verhoog je je hartslag en verbrand je tegelijkertijd een ernstig buikje.
Hoe doe je: Houd de bal boven je hoofd en sla hem dan zo hard mogelijk op de grond. Vang als het terugkaatst en herhaal.
5. Halter Overhead Lunge- Voeg een halter toe over je hoofd tijdens een uitval en voel plotseling een kernbeitel hebben. Omdat de belasting bij elke herhaling verschuift, moeten al je spieren in de romp samenwerken zodat het gewicht direct boven je blijft. Het grijpt ook je rug en billen aan, omdat gebogen schouders en zwakke bilspieren ook bijdragen aan een uitpuilende buik.
Hoe doe je: Je hebt een paar medium / lichtgewicht dumbbells nodig. Duw ze over je hoofd, stap naar voren om een uitvalpositie te vormen, pauzeer even en beweeg dan je been naar voren. Blijf op die manier met afwisselende voeten lopen.
Als u een vraag heeft, kunt u een opmerking plaatsen in het onderstaande gedeelte en we zullen zeker op u terugkomen.
