Op de hoogte: Fitness is een serie oefenvideo's gehost door personal trainer, Jeremy Srry , waarin hij stapsgewijze workouts demonstreert die gemakkelijk thuis, in de sportschool en zelfs onderweg te doen zijn.
Evenwicht en coördinatie zijn cruciaal voor elke dagelijkse taak die we uitvoeren, van eenvoudige ondergeschikte taken zoals 's ochtends uit bed komen en een blokje om lopen, tot meer rigoureuze taken zoals wandelen of sprinten. Deze drie eenvoudige bewegingen zullen niet alleen je balans en coördinatie verbeteren, maar ze zullen ook helpen om enkele van je belangrijkste spiergroepen te versterken.
1. Pistol Squats (3 sets van 10 herhalingen per kant)
Begin vanuit een staande positie, steek een been naar voren en hurk langzaam naar beneden. Als je het te moeilijk vindt, kun je een platform vinden en dat gebruiken voor balans.
2. Planken (3 sets van 30 seconden herhalingen)
Ga uit van een plankpositie met je schouders recht boven je polsen. Als je moe begint te worden, kun je een lichte kromming in je rug toevoegen om ervoor te zorgen dat je buikspieren samengetrokken blijven
3. Shoulder Taps (3 sets van 30 seconden herhalingen)
Terwijl je in dezelfde plankpositie zit, breng je een hand naar de tegenoverliggende schouder en leg je deze weer neer. Houd je kern samengeknepen en samengetrokken, om je heupen niet te wiegen. Herhaal met je andere hand enzovoort.
Meer te lezen:
Deze chique hybride van koelbox en dienblad geeft je meer vriesruimte
Maak drankjes als een pro met deze stijlvolle cocktailshaker
Shoppers zeggen dat deze pot de hack is voor perfect gekookte rijst, eieren en meer
