Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Ayurvedische kruiden om uithoudingsvermogen te vergroten | Ayurvedische tipsUithoudingsvermogen wordt altijd geassocieerd met eieren en vlees. Natuurlijk zouden voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten niet-vegetarisch moeten zijn. Veel vegetariërs zijn echter net zo energiek en fit als niet-vegetariërs.
Dat betekent dat vegetarisch voedsel ook het uithoudingsvermogen kan vergroten. Zo komen we tot de conclusie dat alle voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten niet niet-vegetarisch zijn.
In feite zijn enkele van de krachtigste voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten niet vlees, vis of eieren, maar groenten. Vegetarisch eten kan je fit houden en je ook alle energie geven die je nodig hebt. Sommige voedingsmiddelen voor onmiddellijke energie zijn banaan en groene druiven.
Als u krachtige voedingsmiddelen nodig heeft die u door veel fysieke arbeid zullen laten gaan, kunt u zeker rekenen op fruit en groenten.
Lees ook: Fantastische voedingsmiddelen voor een gezonde gewichtstoename
Voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten, zijn afkomstig van verschillende voedingsgroepen. Je hebt groenten die je antioxidanten geven, fruit dat je vitamines geeft, complexe koolhydraten die je krachtvoedsel geven en ook eiwitten om je spierkracht te geven.
Als u al het voedsel dat het uithoudingsvermogen verhoogt in uw menu opneemt, eet u een uitgebalanceerd dieet. Omdat deze voedingsmiddelen puur vegetarisch zijn, kunnen mensen die geen vlees eten nu hun energieniveau verhogen.
Dit zijn enkele van de beste vegetarische voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen op natuurlijke wijze vergroten.
Banaan
Banaan heeft een combinatie van vezels en eenvoudige fructose of natuurlijke fruitsuikers. Het hebben van een banaan geeft je direct energie en vergroot je uithoudingsvermogen op de lange termijn.
Pindakaas
Pindakaas bevat veel omega-3-vetzuren die goede vetten zijn. Ze beschermen je hart, verlichten pijn en geven je ook energie voor een lange tijd terwijl ze langzaam worden verteerd.
Rode bietensap
Bietensap kan een 'vermoeidheidsmoordenaar' worden genoemd. U heeft een glas bietensap nodig voordat u gaat trainen om de duur van de lichamelijke inspanning te verlengen. Rode biet heeft vitamine A en C die uithoudingsvermogen opbouwen.
Water
Als je lichaam niet gehydrateerd is, kun je je nooit energiek voelen. Water verwijdert alle gifstoffen uit je lichaam, dus probeer zoveel mogelijk water te drinken.
Rode druiven
Rode druiven hebben een overvloed aan natuurlijke suikers die direct in energie kunnen worden omgezet. Druiven bevatten ook een chemische stof genaamd resveratol die op de lange termijn helpt om uithoudingsvermogen op te bouwen.
Havermout
Havermout valt onder de categorie complexe koolhydraten. Het houdt je lang vol en blijft je urenlang energie geven.
Koffie
Koffie of liever cafeïne is een instant stimulerend middel. Het geeft je hersenen nieuwe energie en je voelt je alert na een kop dampende koffie. Hoewel cafeïne in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn, geneest het gereguleerde gebruik migraine en geeft het uithoudingsvermogen.
Bonen
Bonen zijn rijk aan ijzer en ijzer verhoogt het zuurstoftransporterend vermogen van het bloed. Daarom zijn bonen voedsel dat erg goed is om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Groene groente
Groene bladgroenten bevatten veel vezels en ze zijn ook rijk aan vitamine C. De vezels houden je vol en vitamine C is een energiebevorderende voedingsstof.
Citrus vruchten
Citrusvruchten zijn geweldig voor uw energieniveau omdat ze het lichaam van gifstoffen reinigen en uw immuniteit verhogen. Een glas citroensap 's ochtends helpt je de hele dag energiek te voelen.
Bruine rijst
Bruine rijst is een complexe koolhydraat met veel vezels en vitamine B-complex. Het heeft minder zetmeel en wordt daarom langzaam verteerd. Daardoor voel je je langer vol en blijf je ook energiek.
Appels
Appel is erg rijk aan ijzer. IJzer verhoogt het hemoglobinegehalte van uw bloed en zorgt ervoor dat elke cel in uw lichaam sneller nieuwe energie krijgt.
Groene thee
Net als cafeïne is groene thee ook een stimulerend middel voor de hersenen. Maar het is een gezondere keuze omdat het antioxidanten bevat die uw systeem reinigen en vermoeidheid op afstand houden.
Quinoa
Quinoa wordt beschouwd als een krachtvoedsel voor atleten. Het is een van de gezondste granen die voor ons beschikbaar zijn. Het is de enige graansoort die aminozuren bevat om de spieren te versterken.
Amandelen
Amandelen bevatten veel vitamine E en omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn goede vetten die kunnen worden gemetaboliseerd om u energie te geven. Ze hopen zich niet op in het lichaam.
Soja Boon
Soja is in wezen een voedingsstof voor spieropbouw. Het vergroot de spierkracht die u het uithoudingsvermogen geeft om voor langere tijd te trainen of lichamelijk werk te doen.
blauwe plek
Maca is een oeroud kruid waarvan bekend is dat het je een heel speciaal soort energie en seksueel uithoudingsvermogen geeft. Macawortels groeien in Peru en worden medicinaal gebruikt om het liefdesleven van mensen te verbeteren.
Droge vruchten
Droog fruit bevat geconcentreerde voedingsstoffen. Als je droog fruit hebt, voel je je lang vol en de gezonde omega-3-vetzuren die erin zitten, geven je veel energie.
Pompoen
Pompoen is een groente die bijdraagt aan uw algehele gezondheid. Het bevat niet veel calorieën, maar het vult je maag en regelt hormonen zodat je je fitter en energieker voelt.
Maïs
Maïs is een van de beste vormen van koolhydraten die je kunt krijgen. Het geeft uw lichaam direct beschikbaar glycogeen dat binnen enkele minuten in energie kan worden omgezet.
