Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Voedingsmiddelen die u helpen bloedarmoede te bestrijden | BoldSkyVrouwen hebben over het algemeen een licht tekort aan ijzer. Maar als het om Indiase vrouwen gaat, lijdt bijna 50 procent van hen aan bloedarmoede. Bloedarmoede is een vorm van ijzertekort die eigenlijk een epidemie is onder Indiase vrouwen. Daarom zijn ijzerrijke recepten erg essentieel voor vrouwen. IJzerrijke recepten bevatten specifiek gezonde voeding voor vrouwen, zoals rood vlees, groene groenten, peulvruchten en kruiden.
Deze ijzerrijke recepten helpen vrouwen om op natuurlijke wijze wat ijzerafzettingen in hun systeem te krijgen. IJzersupplementen hebben verschillende bijwerkingen, zoals indigestie en obstipatie. Daarom kunnen vrouwen het beste voedsel eten dat natuurlijke ijzerreserves bevat. Vooral voor zwangere vrouwen is ijzertekort een grote zorg. Bloedarmoede is in feite een aandoening die uw reproductieve gezondheid kan beïnvloeden.
Probeer deze ijzerrijke recepten dus minstens 3 keer per week om jezelf gezond te houden. Deze lijst met ijzerrijke recepten voor vrouwen bevat zowel vegetarische als niet-vegetarische recepten. Dus of je nu een vegetariër bent of een niet-vegetariër, het is geen probleem om deze recepten uit te proberen. Bovendien zijn de meeste van de hier genoemde recepten Indiaas. U hoeft dus geen exotische ingrediënten te kopen om deze gerechten te maken.
Palak Paneer
Palak Paneer is een van je eerste keuzes als je wilt genieten van authentiek Indiaas eten in het restaurant. Dit eenvoudige gerecht van paneer en spinazie is een van de meest populaire recepten voor cottage cheese uit India.
Schapenlever Fry
Leverrecepten zijn meestal gezond en deze is ook lekker. Dit is erg populair bij Indiase schapenvleesgerechten. Leverrecepten zijn rijk aan ijzer en dus zeer voedzaam voor vrouwen.
Broccoli Paratha
Ooit gehoord van een gevulde broccoli-paratha? Deze groente kan worden gebruikt om smakelijke en overheerlijke paratha's te maken, een geweldige optie voor een gezond en heerlijk ontbijt.
Recept voor boerenkoolsalade
Boerenkool, de groene bladgroente, wordt beschouwd als het vegetarische rundvlees. Het zit boordevol vitamines, voedingsstoffen en eiwitten die erg gezond zijn. Dus neem deze boerenkoolsalade, want het is het perfecte gezondheidsvoedsel voor vrouwen.
Schapenvlees Aardappelkoteletten
Het recept voor aardappelschapenkoteletten is gemakkelijk te bereiden en maakt een heerlijke maaltijd. Zowel aardappelen als schapenvlees zijn rijke bronnen van ijzer in dit gerecht.
Palak Paddenstoelen Curry
Iets unieks en heerlijks bereiden met enkele zeer eenvoudige ingrediënten is het beste deel van onze Indiase keuken. Palak met champignoncurry is zo'n vegetarisch recept. De combinatie van palak en paddenstoelen met een mix van geurige kruiden zorgt ervoor dat dit recept barst van de complexe smaken.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala zal ook licht in je mond zijn. Als dit rajma-recept qua kruiden ontbreekt, compenseert het de rijkdom van zijn smaak. Een ander speciaal kenmerk van Kashmiri-recepten is dat het vaak wordt gekookt zonder uien en knoflook.
Broccoli Garnalen Pasta
Broccoli-garnalenpasta is een heel gezond pastarecept. De groene broccoli is een heerlijk voedingsmiddel om ijzer in je lichaam te krijgen.
Granaatappel Gestremde Rijst
Er zijn veel manieren om wrongelrijst te bereiden. Het eenvoudige of basisrecept voor wrongelrijst is gemaakt met wrongel, rijst, zout en komijnzaad. Maar hier voegen de granaatappelpitjes ijzer toe aan het gerecht.
Alo palak
Aloo palak (aardappelen met spinazie) is een populair en gezond bijgerecht in de Indiase keuken. Je kunt het bereiden met groene bladgroenten zoals spinazie en het benodigde voedingssupplement van de dag krijgen.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji is een traditioneel kheema-recept in centraal India. Dit gerecht is gemaakt van gehakt en schapenvleeslever. Het wordt gekookt in Awadhi-stijl met gestremde melk en een overvloed aan kruiden.
Palak pulao
Spinazie staat in het Hindi bekend als palak. Spinazie of palak pulao is een bijgerecht voor het hoofdgerecht dat gemakkelijk te bereiden en te vullen is. Je kunt het bereiden in een kom met diepe bodem op het gas, of het microgolfrecept proberen
Paneer Gevulde Bajra Roti
Als je op zoek bent naar een gezond ontbijt, gemakkelijk te bereiden en gevuld met voedingsstoffen, dan is gevulde bajra roti het beste recept. Zowel bajra als paneer zijn zeer rijke vegetarische ijzerbronnen.
Methi Garnalen Curry
De combinatie en fenegriek (methi) en garnalen komt niet zo vaak voor. Dit gerecht is ook een recept voor Indiase zeevruchten. U zult enkele zeer eenvoudige Indiase kruiden gebruiken om Methi-garnalencurry te maken.
Dal Bukhara
De look en feel van dit dal-recept lijkt erg op onze eigen Dal Makhani. Maar er is een duidelijk verschil tussen het Punjabi gerecht Dal Makhani en het exotische Dal Bukhara. Het verschil komt van de kruiden die in deze twee dalrecepten worden gebruikt.
Haryali schapenvlees curry
Het Hariyali-schaapkerrie-recept wordt bereid met een mix van Indiase kruiden en specerijen. De romige textuur van het gerecht komt van de cashewnoten en verse room, die er een smakelijke smaak aan toevoegen. Het rood vlees en de groene groenten zijn beide rijk aan ijzer.
Kip Broccoli
Kipbroccoli is een van de gezondste gerechten die met kip gemaakt kunnen worden. Je kunt in dit recept zowel de smaak van broccoli als kip proeven. En om er nog aan toe te voegen: dit kippenrecept is heel wat minder pittig.
Panchmel Dal
Zoals de naam Panchmel dal suggereert, wordt dit dalrecept bereid met 5 verschillende soorten dals. Trouw aan de stijl van een Indiaas recept, bevat het ook behoorlijk wat kruiden. Alle peulvruchten die in deze dal worden gebruikt, zijn rijke bronnen van ijzer.
Banaan Kipsalade
Bananen zijn de gemakkelijk verkrijgbare afrodisiaca. De bloesems van de plant worden gebruikt met kip om te bereiden en een uitstekende salade voor een speciaal diner. Banaan, kip en tomaten zorgen samen voor een boost aan ijzer.
