20 VOEDINGSMIDDELEN OM OP EEN LEGE MAAG TE ETEN OM AF TE VALLEN

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Dieet fitness Dieet Fitness oi-Ria Majumdar Door Ria Majumdar op 12 december 2017

20 voedingsmiddelen om op een lege maag te eten om af te vallen

Dus je wilt afvallen, huh? Maar wil je geen lange uren in de sportschool doorbrengen of een streng dieet volgen?

Nou, we hebben een alternatief voor je.

In dit artikel hebben we 20 voedingsmiddelen en dranken geschetst die u kunnen helpen om af te vallen als u ze 's ochtends op een lege maag heeft, met de wetenschappelijke reden waarom ze werken. Dus, ben je klaar om te weten wat deze superfoods zijn?

Lees verder.

# 1 Papaja

Het eten van een papaja op een lege maag kan je helpen af te vallen, omdat deze prachtige en heerlijke vrucht een krachtige medicinale stof bevat, papaïne genaamd, die bekend staat om het verbranden van vet, het opruimen van vrije radicalen en het verwijderen van overtollig water uit je lichaam.

Bovendien is deze vrucht rijk aan oplosbare vezels en bevat het heel weinig calorieën, dus als je het op een lege maag eet, heb je het extra voordeel dat je je maag snel vult, maar je spijsvertering niet belast.

# 2 Havermoutwater

Havermoutwater verschilt van havermoutpap doordat de eerste wordt gemaakt door havermout te mengen in een verhouding van 1: 3 water in plaats van het te koken. Dit geeft ons een vezelrijke drank, die ons 's ochtends op een lege maag kan helpen om af te vallen.

Hoe? Op vier manieren.

Ten eerste vult het hoge vezelgehalte van havermoutwater onze maag snel en beschermt het ons tegen vroegtijdige honger en eetbuien.

Twee: vezels trekken de vetten weg die aan de binnenkant van onze darmen vastzitten, wat onze spijsvertering verbetert.

Ten derde, havermoutwater is rijk aan lecithine, een complex koolhydraat dat bekend staat om zijn ontgiftende werking op de lever, wat op zijn beurt onze spijsvertering verbetert en vetophoping voorkomt.

Ten vierde is het een natuurlijk diureticum. Dat wil zeggen, het verwijdert overtollig water uit ons lichaam, wat vaak de oorzaak is van onze extra kilo's.

# 3 Aloë Vera met citroen

Deze krachtige drank voor gewichtsverlies profiteert van de heilzame verbindingen van de ingrediënten - aloë vera en citroen.

Aloë vera is een snelgroeiende plant die bekend staat om de gel in zijn vlezige bladeren omdat het rijk is aan antioxidanten en een laxerend effect heeft op je lichaam.

Citroen daarentegen is rijk aan vitamine C en antioxidanten en verhoogt daarom uw immuniteit en verbetert uw algemene gezondheid.

Daarom kan het, als je 's ochtends op een lege maag aloë vera-sap met citroen drinkt, je helpen af te vallen door je maagdarmkanaal en spijsvertering te verbeteren.

Hier is een eenvoudige manier om dit thuis te bereiden: -

Snijd een aloë verablad in de lengte in plakjes en schep voorzichtig de gel erin.
Voeg 1 theelepel van deze gel toe aan een glas water en pers het sap van een citroen erdoor.
Verwarm dit mengsel op middelhoog vuur, tot de gel gelijkmatig over het geheel is verdeeld.
Consumeer het lauw.

Houd er rekening mee dat: Vanwege de laxerende eigenschappen van aloë vera, kun je zin hebben om te poepen nadat je dit brouwsel hebt gedronken. Zorg er dus voor dat je het minstens een uur hebt voordat je voor werk de deur uit moet.

Een magische plant: 8 voordelen van aloë vera voor de gezondheid

# 4 Een kom salade

Een gezonde kom met fruit of groenten in de ochtend is een geweldige manier om de dag te beginnen, omdat ze een hoog gehalte aan oplosbare vezels bevatten, die je maag snel vult, maar heel weinig calorieën bevatten, zodat je niet belandt. zwaar en ongemakkelijk voelen.

Bovendien staan groenten en fruit bekend om de antioxidanten die ze bevatten en de verschillende andere vitamines en mineralen.

# 5 Groentesap

Groentesappen smaken misschien vies, maar ze zijn buitengewoon goed voor je gezondheid.

Van het ontgiften van je lichaam tot het versterken van je immuniteit, ze zijn het perfecte alternatief voor een zwaar ontbijt 's ochtends vroeg.

Hier zijn enkele recepten voor groentesap die u kunnen helpen af te vallen als u ze op een lege maag consumeert.

Gember Komkommersap Recept
3 Wortelsap Recept - met broccoli en rode biet, appel en gember, selderij en tomaten.
Bitter Kalebas Sap Recept

# 6 Appel

De stelregel zegt: een appel per dag houdt de dokter weg. En hoewel dit gezegde meer gericht is op de ontzagwekkende voedzame eigenschappen van de appel en het vermogen om je algemene gezondheid te behouden, is de vrucht even nuttig als je wilt afvallen.

Waarom? Omdat appels meestal water en onoplosbare vezels bevatten, vult u daarom uw maag snel zonder calorieën aan uw lichaam bij te dragen.

# 7 Amandelen

Elke Indiaan weet dat het eten van geweekte amandelen zonder schil goed is voor de hersenen. Maar wist u dat amandelen u ook kunnen helpen om af te vallen?

Volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity, meer dan een decennium geleden, verloren deelnemers die meer amandelen gedurende de dag consumeerden, maar dezelfde hoeveelheid calorieën hadden als degenen die een koolhydraatrijk dieet volgden, ongeveer 18% van hun lichaamsgewicht in 6 maanden.

In feite was dit effect meer uitgesproken in vergelijking met die op een vetarm dieet, wat bewijst dat alle calorieën niet gelijk zijn en dat gezonde vetten, hoewel ze calorierijk zijn, je kunnen helpen gezonder te blijven op de lange termijn.

# 8 Tarwegrassap

Tarwegras is een prachtige glutenvrije plant die boordevol voedingsstoffen zit, zoals ijzer, magnesium, omega-3-vetzuren en een breed scala aan vitamines en andere mineralen. Daarom is het consumeren van tarwegrassap op een lege maag een geweldige manier om af te vallen, omdat de grote hoeveelheid voedingsstoffen erin voorkomt dat je voortijdig hongergevoel krijgt als gevolg van de tekortkomingen.

# 9 Boekweit

Boekweit, of kuttu ka atta zoals het in India wordt genoemd, is een caloriearm graanalternatief voor tarwe en rijst waarvan bekend is dat het eetbuien en onbedwingbare trek voorkomt vanwege het lage gehalte aan verzadigd vet.

Daarom, als je graag wat koolhydraten eet tijdens het ontbijt, zou je moeten overwegen om je normale keuze te vervangen door boekweit, want dat zal je helpen om na verloop van tijd af te vallen.

De voordelen van boekweit voor de gezondheid

# 10 Kaneelwater

Kaneel is een insuline-mimeticum. Dat betekent dat het, net als insuline, het vermogen heeft om uw bloedsuikerspiegel te verlagen en uw vetopslag te reguleren.

Dus als je wilt afvallen, begin dan elke dag vroeg in de ochtend met een glas kaneelwater.

Hoe deze drank te bereiden: -

Voeg ½ theelepel kaneelpoeder toe aan 1 kopje warm water en laat dit 5 minuten staan.
Voeg 1 theelepel honing toe en meng goed.
Drink terwijl het warm is.

# 11 Eieren

Eieren zijn eiwitrijke ontbijtfavorieten omdat ze ons snel vullen en het is bewezen dat ze onze dagelijkse calorie-inname met bijna 400 calorieën verminderen.

Zorg er wel voor dat u niet meer dan 2 eidooiers per dag heeft, want dat verhoogt uw cholesterolgehalte in het bloed.

# 12 Maïsmeelpap

Maïsmeelpap is een heerlijk voedsel om op een lege maag te hebben als je wilt afvallen, omdat het een gezond, glutenvrij graanproduct is dat rijk is aan vezels en mineralen die je snel kunnen vullen.

# 13 Bosbessen

Bosbessen zijn rijk aan antioxidanten en mineralen, maar arm aan calorieën. Daarom is het hebben van deze op een lege maag een geweldige manier om jezelf snel te vullen zonder extra bagage toe te voegen.

# 14 Watermeloen

Watermeloen is een vrucht die meestal gemaakt is van water en oplosbare vezels. Daarom staat het 's ochtends op een lege maag eten gelijk aan twee grote glazen water om je maag te vullen. Daarom is het de vrucht bij uitstek in alle diëten voor gewichtsverlies.

# 15 Volkorenbrood

Volkorenbrood is beter dan zowel wit als bruin brood omdat het wordt bereid uit granen die weinig verzadigde vetten bevatten en vol zitten met volle granen, die veel vezels aan de mix toevoegen. Dat is de reden waarom, wanneer u dit 's ochtends op een lege maag eet, u zich sneller verzadigd voelt en niet de neiging heeft om achteraf aan iets anders te gaan eten.

# 16 Groene thee

Groene thee is de favoriete drank bij uitstek in de gezondheidskringen vanwege de goed bestudeerde effecten op gewichtsverlies.

Klinkt als een goed moment om in plaats daarvan je gebruikelijke kopje Joe of Queen's favoriet hiervoor in te wisselen.

# 17 Tarwekiemen

Tarwekiemen is een industrieel afval dat wordt geproduceerd tijdens de productie van witbrood en wordt gebruikt om groeiende planten te voeden vanwege de grote hoeveelheid voedingsstoffen die erin zitten.

Tarwekiemen zijn zelfs zo gezond dat slechts twee eetlepels ervan 1,5 g onverzadigde vetten, 2 g vezels, 4 g eiwitten en een breed scala aan vitamines en mineralen bevatten.

Bovendien bevat het ook fytosterol, een verbinding die vergelijkbaar is met cholesterol, dat de gezondheid van uw hart bevordert.

Daarom is het 's ochtends toevoegen van tarwekiemen aan uw dagelijkse routine een geweldige manier om af te vallen, omdat het uw algehele gezondheid verbetert.

# 18 noten

Noten zitten boordevol voedingsstoffen en gezonde vetten. Vergeet niet om ze niet te overdrijven, aangezien ze vrij calorierijk zijn en uw doelstellingen voor gewichtsverlies kunnen tegenwerken.

De volgende zijn de beste noten om af te vallen: -

Macademia-noten
Paranoten
Walnoten
Pistachenoten

Consumeer 's ochtends elke dag een handvol van deze noten om na verloop van tijd positieve resultaten te zien.

# 19 Honing

Honing is een complex, halfverteerd bijenproduct dat rijk is aan 5 soorten suikers. Daarom is een lepel honing veel zoeter dan je gewone witte suiker.

Dus als je wilt profiteren van de voordelen van het afvallen van honing, neem dan elke dag op een lege maag een lepel ervan met een glas warm water.

# 20 Citroensap met water

Een glas water met vers geperst citroensap (zonder zout of suiker) is een geweldige manier om af te vallen wanneer het op een lege maag wordt geconsumeerd, omdat het de beste bron van vitamine C is. uw immuuncellen zijn actief en stimuleren uw metabolisme.

Deel dit artikel!

Het nieuwe jaar komt dichterbij en mensen zijn klaar om voor eens en voor altijd af te vallen in 2018. Dus als afvallen bovenaan je resolutielijst staat, doe jezelf dan een plezier en deel dit artikel met je vrienden. Op deze manier kunt u samen de vruchten plukken!

Lees volgende: Dit is hoe uw persoonlijkheid uw gezondheid kan beïnvloeden