Je menstruatie is pas over een paar dagen uitgerekend, maar als een vriendelijke herinnering dat het eraan komt ( dun dun dun ), je maag is aan het karnen en krampen en, eerlijk gezegd, het ergste. Hier, 15 dingen om te doen om de pijn in zijn sporen te stoppen.
VERWANT: Alles wat je dacht te weten over menstruatie ... is niet waar
Twenty201. Neem ibuprofen. Een vrij verkrijgbare pijnstiller (zoals Advil) met mate om de vier tot zes uur kan de ontsteking ernstig verminderen.
2. Investeer in een warmwaterkruik of elektrisch verwarmingskussen. Ah, de zoete opluchting van thermoplastisch rubber of met stof beklede draadcircuits. Wetenschap heeft getoond dat het plaatsen van iets warms op uw buik of onderrug gedurende maximaal een uur de effecten van een pijnstiller kan nabootsen.
3. Je zou ook kunnen drankje warm water. Verwacht effecten die vergelijkbaar zijn met de warmwaterkruik. Een hoog glas kan wonderen doen en je maagspieren helpen ontspannen.
Twenty204. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium. De mineralen - gevonden in voedingsmiddelen zoals bladgroenten, avocado, yoghurt en donkere chocolade - werken als een volledig natuurlijke spierverslapper voor de baarmoeder. Bam.
5. Of neem een banaan. Krampen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan kalium, volgens: studies . Bananen bevatten tonnen ervan, dus eet het op.
6. Je zou ook wat ananas kunnen eten. De heerlijke vrucht bevat een enzym genaamd bromelaïne dat is getoond om pijn en krampen te verminderen. Yesss.
VERWANT: Periodeslipjes zijn een ding en ze lijken een beetje geweldig
Twenty207. Ga voor een powerwalk. Natuurlijk, het voelt als een krankzinnige gedachte als je dubbelgevouwen bent, maar de stevige beweging helpt je lichaam meer bloed te pompen en endorfines vrij te maken die je krampen daadwerkelijk kunnen tegengaan.
8. Verzorg een ginger ale. De volledig natuurlijke soort is het beste, maar als je dat niet kunt vinden, kan een gembercapsule of kauwgom even effectief zijn als ibuprofen, volgens Onderzoek .
9. Of drink een kruidenthee. Pepermunt of kamille is ideaal om maagklachten te verzachten. En zorg ervoor dat het een dampende kop is, zoals we eerder al zeiden.
VERWANT: De 5 beste dingen die je voor jezelf kunt doen tijdens je menstruatie
kokouu/Getty Images10. Trakteer uzelf op acupunctuur. Onderzoek heeft aangetoond dat de opioïde-receptoren van uw lichaam na één enkele sessie veel ontvankelijker zijn voor natuurlijk voorkomende pijnstillers die spierspanning en ongemak helpen verlichten.
11. Of laat je masseren. Vermijd misschien een diepe weefselbehandeling, maar een zachte massage kan de bloedsomloop en de bloedstroom verbeteren - beide goede dingen als het gaat om het genezen van krampen.
12. Neem een warm bad. We herhalen: het draait allemaal om de hitte.
VERWANT: 6 dingen die kunnen gebeuren als u acupunctuur krijgt
Bill Oxford/Getty Images13. Pop een multivitamine. Ter info, vitamine A, C en E kunnen allemaal helpen om je krampen te verminderen (om nog maar te zwijgen van een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen).
14. Of neem een venkelsupplement. studies bewijzen dat het, zelfs in lage doses, super effectief is bij het verlichten van menstruatiepijn.
Twenty2015. Sla de wijn over. Slecht nieuws: alcohol kan uw PMS-symptomen ernstig verergeren. Dus misschien de rode voorperiode laten liggen. (Je kunt het.)
VERWANT: 8 redenen waarom uw menstruatie onregelmatig zou kunnen zijn
