14 HUISMIDDELTJES VOOR GEZWOLLEN VOETEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Zwangerschap ouderschap Prenataal Prenatale lekhaka-shabana kachhi door Shabana Kachhi op 16 mei 2019

Uw voeten nemen het meest brute deel van uw zwangerschapsgewicht. Ook maakt uw lichaam tijdens de zwangerschap bijna 50% meer vocht en bloed aan, waardoor uw handen, benen, gezicht en voeten kunnen opzwellen. ^[1] De meeste vrouwen merken rond 5 maanden na de zwangerschap zwelling in deze delen van hun lichaam op, die kan aanhouden tot de bevalling.

Er zijn echter veel huismiddeltjes beschikbaar om de zwelling te helpen beheersen. Blijf lezen om de oorzaak van deze vrij veel voorkomende aandoening tijdens de zwangerschap te kennen en hoe u sommige huismiddeltjes kunt gebruiken om er vanaf te komen.

Oorzaken van gezwollen voeten tijdens de zwangerschap

Een van de belangrijkste redenen voor gezwollen voeten tijdens de zwangerschap is het vasthouden van vocht. Afgezien daarvan zetten de haarvaten in uw voeten zich uit door de extra druk van uw baby, waardoor gezwollen voeten ontstaan. Als u merkt dat uw voeten op bepaalde momenten gezwollen zijn dan op andere, kan dit de volgende redenen hebben.

Te lang staan: Te lang staan kan al het bloed naar uw voeten leiden, waardoor ze opzwellen ^[twee]

Een overdreven actieve levensstijl hebben ondanks de zwangerschap: te veel activiteit betekent veel wandelen. Dit verhoogt alleen maar de belasting van uw zwangerschapsgewicht op uw voeten en ze zwellen als reactie op ^[3]

Hoog natrium- en cafeïnegebruik: hoog gehalte aan zout en cafeïne ^[4] in uw dieet zorgt er alleen voor dat uw lichaam meer vocht vasthoudt, wat leidt tot zwelling.

Lage kaliuminname: van kalium is bekend dat het de bloedvaten vernauwt en de zwelling vermindert. Als uw dieet niet genoeg kalium bevat, betekent dit gewoon meer zwelling ^[5]

Urenlang gedehydrateerd zijn: Gedehydrateerd zijn is niet alleen riskant tijdens de zwangerschap, maar het zorgt er ook voor dat uw lichaam meer vocht vasthoudt.

Home remedies voor gezwollen voeten tijdens de zwangerschap

1. Voeg meer hele voedingsmiddelen toe aan uw dieet

Dit is nog een reden voor u om af te zien van voorverpakt en in de winkel gekocht voedsel. Ze bevatten veel natrium, waardoor u alleen maar meer vocht in uw lichaam vasthoudt ^[6] Kies in plaats daarvan voor natuurlijke en hele voedingsmiddelen.

2. Train regelmatig

Het leiden van een zittende levensstijl wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Aan de andere kant is het belangrijk om niet erg actief te zijn, want als u het grootste deel van de dag op de been bent, wordt het alleen maar erger voor u. Lichte lichaamsbeweging zal u helpen de bloed- en vochtcirculatie te bevorderen, waardoor uw kans op gezwollen voeten afneemt ^[7]

3. Week je voeten in zout water van Epsom

Het is bekend dat het onderdompelen van uw voeten in warm water met Epsom-zouten zeer ontspannend is en dat het een ultieme remedie is voor gezwollen voeten ^[8] De zouten helpen de bloedvaten te vernauwen en leiden het bloed weg van uw voeten, waardoor de zwelling enigszins wordt verminderd.

4. Verlaag de inname van cafeïne

Cafeïne verhoogt het vasthouden van water in uw lichaam, wat een van de belangrijkste oorzaken is van gezwollen voeten. Bovendien zorgt een teveel aan cafeïne ervoor dat je meer gaat plassen, wat resulteert in uitdroging ^[4] U kunt uw cafeïnehoudende dranken in plaats daarvan vervangen door warme kruidenthee.

5. Eet voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte

Het eten van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte helpt je om je water- en zoutgehalte onder controle te houden, waardoor de kans op opzwellen kleiner wordt ^[5] Voedingsmiddelen zoals bananen, spinazie, vijgen en avocado's zijn goede bronnen van kalium.

6. Krijg een voetmassage

Een ontspannende voetmassage kan u helpen de stress van de zwangerschap te verlichten. Het is ook bekend dat het wonderen verricht om de zwelling van uw voeten te verminderen. Een warme massage kan de bloedcirculatie helpen verbeteren en verlichting bieden van pijnlijke en pijnlijke spieren ^[9]

7. Breng uw voeten omhoog wanneer u maar kunt

Als u uw voeten minstens 2-3 keer per dag ongeveer 20 minuten omhoog houdt, kunt u het extra bloed van uw voeten afvoeren en kunt u de zwelling verlichten. ^[10]

8. Consumeer paardebloemthee

Van paardebloemthee is bekend dat het een goede hoeveelheid kalium bevat die je zal helpen met je gezwollen voeten ^[elf] Door elke dag 1-2 kopjes thee te drinken, kunt u de elektrolytenbalans in het lichaam op peil houden.

9. Ga op uw linkerzij liggen

Het is bekend dat slapen op uw linkerzij de druk op de vena holte ader inferior verhoogt en helpt bij het handhaven van een goede bloedcirculatie ^[1] Het verlicht ook de druk op uw buik, wat de baby helpt.

10. Eet sinaasappels en watermeloen

Sinaasappels en watermeloen bevatten veel vocht en de vitamine C helpt je lichaam om een perfecte elektrolytische balans te behouden. Deze vruchten zorgen er ook voor dat je gehydrateerd blijft.

11. Snack op appels

Appels zijn redelijk gezond en hebben veel voedingsvoordelen. Wanneer ze tijdens de zwangerschap worden ingenomen, helpen ze bij het verwijderen van overtollig vocht en verminderen ze de kans op zwelling.

12. Drink korianderthee

Van korianderzaad is bekend dat ze helpen bij zwelling van handen en voeten tijdens de zwangerschap. Laat een handvol van deze zaden een nacht weken en drink het water gedurende de dag ^[12]

13. Probeer compressiekousen te dragen

Compressiekousen zijn een geweldige manier om zwelling van de voeten en enkels tijdens de zwangerschap tegen te gaan ^[13] Het is raadzaam om ze aan het begin van de dag zelf te dragen om zwelling de hele dag te voorkomen.

14. Draag comfortabel schoeisel

Het is belangrijk dat u tijdens de zwangerschap comfortabel schoeisel draagt, omdat slecht passende schoenen uw kans op zwelling kunnen vergroten ^[14] Schoeisel met orthodontische zolen geeft u de nodige ondersteuning.

Zwelling is een heel normaal onderdeel van de zwangerschap en u hoeft zich er meestal geen zorgen over te maken. U moet echter een arts raadplegen als u een plotselinge toename of abnormale zwelling van uw gezicht en handen opmerkt, aangezien dit een waarschuwing kan zijn voor pre-eclampsie. ^[elf]

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Benninger, B., en Delamarter, T. (2013). Anatomische factoren die oedeem van de onderste extremiteit veroorzaken tijdens de zwangerschap.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[twee]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Acuut longoedeem tijdens de zwangerschap Obstetrie en Gynaecologie, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fysiologische veranderingen tijdens de zwangerschap. Cardiovascular journal of Africa, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Foetale hypoproteïnemie geassocieerd met gegeneraliseerd oedeem veroorzaakt door toediening van methylxanthines aan de rat tijdens de late dracht The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). De relevantie van hypertensie en oedeem tijdens de zwangerschap Klinische en experimentele hypertensie, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Een hoge vet- en / of hoge zoutinname tijdens de zwangerschap verandert de maternale meta-inflammatie en de groei van het nageslacht en de metabolische profielen. Fysiologische rapporten, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N.A. (1999). Oefening tijdens de zwangerschap: veilig en gunstig voor de meesten. De arts en sportmedicijn, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Behandeling met magnesium tijdens de zwangerschap. AIMS volksgezondheid, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Sclerodermie-achtige veranderingen in chronische graft versus host-ziekte. Archieven van dermatologie, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). De effecten van beenverhoging om beenoedeem als gevolg van langdurig staan te verminderen Taiwan yi xue hui za zhi. Journal of the Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[elf]Gupte, S., en Wagh, G. (2014). Pre-eclampsie-eclampsie. Journal of obstetrics and gynecology of India, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Ayurvedische interventie bij de behandeling van vleesbomen: A Case series. Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., en Davies, A. H. (2014). Gegradueerde compressiekousen.CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., en Dick, R. B. (2014). Bewijs van gezondheidsrisico's die samenhangen met langdurig staan op het werk en de effectiviteit van interventies. Revalidatieverpleging: het officiële tijdschrift van de Vereniging van Revalidatieverpleegkundigen, 40 (3), 148–165.