14 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN GRANAATAPPELS VOOR HUID, HAAR EN GEZONDHEID

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Voeding Voedingsschrijver-Neha Ghosh By Neha Ghosh Bijgewerkt: vrijdag 11 januari 2019, 14:31 [IST]

Granaatappel, Granaatappel | Voordelen voor de gezondheid | Granaatappel is een opslagplaats voor gezondheid. Boldsky

Granaatappels worden beschouwd als een van de gezondste vruchten. Van het voorkomen of behandelen van verschillende ziekten tot het verminderen van ontstekingen, granaatappels hebben een breed scala aan gezondheidsvoordelen ^[1] De vrucht wordt in het Hindi 'anar' genoemd en wordt in de Ayurveda veel gebruikt om verschillende ziekten te genezen.

Granaatappels hebben een harde schaal aan de buitenkant en aan de binnenkant zitten kleine, sappige eetbare zaadjes, arils genaamd, die ofwel rauw worden gegeten of worden verwerkt tot granaatappelsap. Een granaatappel bevat meer dan 600 zaden en ze zitten vol met voeding. De zaden worden ook gebruikt om granaatappelzaadolie te maken, wat zowel intern als extern veel positieve gezondheidseffecten heeft.

Voedingswaarde van granaatappels

100 gram granaatappels bevat 77,93 g water en 83 calorieën. Ze bevatten ook

1,17 gram totaal lipide (vet)
18,70 gram koolhydraten
13,67 gram suiker
4,0 gram totale voedingsvezels
1,67 gram eiwit
10 milligram calcium
0,30 milligram ijzer
12 milligram magnesium
36 milligram fosfor
236 milligram kalium
3 milligram natrium
0,35 milligram zink
10,2 milligram vitamine C
0,067 milligram thiamine
0,053 milligram riboflavine
0,293 milligram niacine
0,075 milligram vitamine B6
38 µg foliumzuur
0,60 milligram vitamine E
16,4 µg vitamine K

Gezondheidsvoordelen van granaatappels

1. Bevordert seksuele gezondheid

Van granaatappels is bekend dat ze een positief effect hebben op je humeur.

Volgens een studie is bekend dat deze vrucht de symptomen van erectiestoornissen verbetert door de bloedstroom in de erectiele weefsels te verhogen en zo impotentie te genezen. ^[twee] ^[3] Het verhoogt ook de testosteronniveaus, waardoor het seksuele verlangen bij zowel mannen als vrouwen toeneemt.

2. Verhoogt de gezondheid van het hart

Granaatappel kan ook de gezondheid van het hart verbeteren door de aanwezigheid van een vetzuur genaamd punicinezuur en andere krachtige antioxidanten zoals tannines en anthocyanen die kunnen helpen beschermen tegen hartaandoeningen ^[4] Een studie wees uit dat mensen die granaatappels aten een toename van goede cholesterol hadden en een afbraak van de schadelijke geoxideerde lipiden, waardoor het risico op atherosclerose afnam. ^[5]

Daarnaast verlaagt de vrucht ook een hoge bloeddruk ^[6] en elke dag eten zal de bloedtoevoer naar het hart verbeteren bij patiënten met coronaire hartziekte ^[7]

3. Voorkomt kanker

Van granaatappelpitjes is vastgesteld dat ze het risico op prostaatkanker verminderen, de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen ^[8] De zaden hebben eigenschappen tegen kanker die kunnen worden toegeschreven aan de aanwezigheid van punicinezuur dat de proliferatie van kankercellen voorkomt en ook de dood van kankercellen induceert ^[9] Dit kankerbestrijdende voedsel kan ook de groei van borstkankercellen remmen en de celdood van borstkankercellen stimuleren ^[10] ^[elf]

4. Voorkomt overgewicht

Het eten van granaatappels helpt bij het voorkomen van zwaarlijvigheid, omdat ze rijk zijn aan polyfenolen, flavonoïden, anthocyanen en tannines, die allemaal helpen bij het versnellen van het vetverbrandingsproces en het stimuleren van je metabolisme. ^[12] Het eten van granaatappels of het drinken van een glas granaatappelsap helpt bij het onderdrukken van uw eetlust, waardoor de kans op obesitas wordt verkleind.

5. Vermindert het risico op artritis

Granaatappelpitjes kunnen artritis en gewrichtspijn helpen verlichten, omdat ze een goede bron zijn van antioxidanten, flavonolen genaamd, die als ontstekingsremmende stoffen in het lichaam werken. Studies hebben aangetoond dat granaatappelzaadextract het vermogen heeft om enzymen te blokkeren die de gewrichten beschadigen bij mensen die lijden aan artrose. ^[13] Een andere dierstudie toont aan dat granaatappelextract het begin en de incidentie van door collageen veroorzaakte artritis vermindert ^[14]

6. Verbetert atletische prestaties

In een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition and Metabolism, zagen atleten die gedurende 15 dagen 500 ml granaatappelsap dronken een verbeterde atletische prestatie ^[vijftien] ^[16] Het is omdat granaatappelsap het uithoudingsvermogen en de aerobe prestaties bij atleten binnen 30 minuten na inname verbetert door de aanwezigheid van antioxidanten.

7. Vertraagt veroudering

Granaatappels bevatten antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E die helpen bij het neutraliseren van het effect van vrije radicalen in het lichaam. Door vrije radicalen in het lichaam ziet uw huid er veel ouder uit voordat u ouder wordt. De heilzame plantaardige stoffen in de vrucht helpen bij de regeneratie van huidcellen. Dit helpt om rimpels en slappe huid op afstand te houden ^[17]

Bovendien kan het gehalte aan antioxidanten in granaatappels huidontsteking en acne helpen bestrijden en het vermogen van de huid om zichzelf te beschermen tegen schade door de zon versterken.

8. Verbetert de gezondheid van het haar

Als je last hebt van haaruitval, consumeer dan granaatappelpitjes. Ze helpen de haarzakjes te versterken dankzij het punicinezuur, een vetzuur dat je haar sterk houdt. Granaatappelpitjes verbeteren ook de bloedcirculatie in de hoofdhuid en stimuleren de haargroei.

9. Behandelt bloedarmoede

Granaatappels zijn een goede bron van ijzer die kunnen helpen bij het verhogen van uw hemoglobinegehalte ^[18] Hemoglobine is een ijzerrijk eiwit dat wordt aangetroffen in rode bloedcellen en dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof door het lichaam. Een laag hemoglobinegehalte leidt tot bloedarmoede. Bovendien bevatten granaatappels vitamine C wat helpt bij een betere opname van ijzer in het lichaam.

10. Verzacht maagproblemen

De granaatappelpitjes bevatten krachtige antibacteriële eigenschappen en ontstekingsremmende eigenschappen die maaggerelateerde problemen zoals diarree, dysenterie en cholera helpen verlichten. ^[19] De aanwezigheid van bioactieve stoffen, antioxidanten en punicinezuur zijn gunstig bij de behandeling van ontstekingen in de darmen en bestrijden bacteriële infecties.

Bovendien helpt het eten van granaatappels of het drinken van granaatappelsap na de maaltijd om voedsel sneller te verteren, waardoor de spijsvertering verbetert. ^[twintig]

11. Vermindert het risico op diabetes type 2

Talrijke onderzoeken hebben de effectiviteit van granaatappels bij het voorkomen en behandelen van diabetes type 2 in verband gebracht. Granaatappels bevatten ellaginezuur, punicalagine, oleanol, ursolzuur, uallische zuren en galluszuur waarvan bekend is dat ze antidiabetische eigenschappen hebben. Granaatappels bevatten ook antioxiderende polyfenolen die diabetes type 2 helpen behandelen en voorkomen ^{[eenentwintig]}

12. Beschermt de tanden

Granaatappels zijn effectief in de strijd tegen orale bacteriën, omdat ze antimicrobiële eigenschappen bezitten. Het voorkomt ook de vorming van plaque-micro-organismen die het tandglazuur vernietigen. Een studie gepubliceerd in de Ancient Science of Life wees uit dat consumptie van granaatappels de vorming van tandplak met 32 procent verlaagt ^[22]

13. Verlaagt het risico van Alzheimer

Een verbeterd geheugen en een betere cognitieve functie worden toegeschreven aan de polyfenolantioxidanten die overvloedig aanwezig zijn in granaatappelpitjes. Punicalagin, een specifiek type polyfenol waarvan bekend is dat het de hoeveelheid amyloïde plaque verlaagt die zich ophoopt tussen de zenuwcellen van de hersenen die de ziekte van Alzheimer veroorzaken ^{[2. 3]} Dagelijks granaatappels eten zal uw cognitieve prestaties verbeteren.

14. Voorkomt leververvetting

Een vette leverziekte treedt op wanneer vet zich ophoopt in de lever. Het kan een gezondheidsrisico vormen wanneer het vordert, leidend tot leverlittekens, leverkanker en leverziekte. Als ze dagelijks worden geconsumeerd, kunnen granaatappels leverontsteking en leververvetting voorkomen ^[24] Bovendien kan de vrucht uw lever helpen beschermen als u aan geelzucht lijdt ^[25]

Wanneer te eten en hoeveel te consumeren

De beste tijd om granaatappel te eten is 's ochtends na het drinken van een glas water. U kunt het echter als avondsnack of na de maaltijd nuttigen. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid 2 kopjes granaatappel per dag.

Manieren om granaatappel te eten

Je kunt granaatappel consumeren in de vorm van sap of smoothie.

Strooi granaatappel in je havermout of in je fruit- en groentesalades.

Gebruik het als topping in uw yoghurt of gearomatiseerde yoghurt.

Maak een yoghurtparfait met granaatappelpitjes, bessen en granola.

Tijdens het sauteren van kipfilets kun je granaatappelpitjes strooien voor zoetheid.

Bekijk artikelverwijzingen

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., en Javanmard, S. H. (2014). Krachtige gezondheidseffecten van granaatappel. Geavanceerd biomedisch onderzoek, 3, 100.
[twee]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Oxidatieve stress bij arteriogene erectiestoornissen: profylactische rol van antioxidanten. The Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
[3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Werkzaamheid en veiligheid van granaatappelsap bij verbetering van erectiestoornissen bij mannelijke patiënten met milde tot matige erectiestoornissen: een gerandomiseerde, placebogecontroleerde, dubbelblinde, cross-over studie. International Journal of Impotence Research, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., en Rosenblat, M. (2013). Granaatappel voor uw cardiovasculaire gezondheid. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., en Azadbakht, L. (2006). Cholesterolverlagend effect van geconcentreerde consumptie van granaatappelsap bij type II diabetespatiënten met hyperlipidemie. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effecten van granaatappelsap op bloeddruk: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Farmacologisch onderzoek, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Effecten van granaatappelsapconsumptie op de myocardiale perfusie bij patiënten met coronaire hartziekte. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Granaatappelextract induceert apoptose in menselijke prostaatkankercellen door modulatie van de IGF-IGFBP-as. Groeihormoon & IGF-onderzoek: officieel tijdschrift van de Growth Hormone Research Society en de International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Onderzoek naar de cytotoxische activiteiten van Punica granatum L. var. spinosa (apple punice) extract op prostaatcellijn door inductie van apoptose. ISRN farmacie, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Antiproliferatieve effecten van granaatappelextract in MCF-7-borstkankercellen zijn geassocieerd met verminderde DNA-herstel genexpressie en inductie van dubbelstrengs breuken. Moleculaire carcinogenese, 53 (6), 458-470.
[elf]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Antikankeractiviteiten van granaatappelextracten en genisteïne in menselijke borstkankercellen. Journal of Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., en Khan, F. (2012). Obesitas: de preventieve rol van de granaatappel (Punica granatum). Voeding, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Granaatappelextract remt de door interleukine-1β geïnduceerde activering van MKK-3, p38α-MAPK en transcriptiefactor RUNX-2 in chondrocyten bij menselijke osteoartritis. Artritis onderzoek en therapie, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Biologisch beschikbare bestanddelen / metabolieten van granaatappel (Punica granatum L) remmen bij voorkeur de COX2-activiteit ex vivo en de door IL-1beta geïnduceerde PGE2-productie in menselijke chondrocyten in vitro. Journal of Inflammation (Londen, Engeland), 5, 9.
[vijftien]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Prestatieverbeterende diëten en het PRIZE-protocol om atletische prestaties te optimaliseren. Journal of Nutrition and Metabolism, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Effecten van granaatappelextract op de doorbloeding en looptijd tot uitputting. Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Granaatappel onthult eindelijk zijn krachtige anti-verouderingsgeheim: darmbacteriën transformeren een molecuul in de vrucht met spectaculaire resultaten. ScienceDaily. Opgehaald op 10 januari 2019 van www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Effect van granaatappelsapconsumptie op biochemische parameters en volledig bloedbeeld. Experimentele en therapeutische geneeskunde, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., en Dell'agli, M. (2013). Een overzicht van de ontstekingsremmende werking van granaatappel in het maagdarmkanaal. Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM, 2013, 247145.
[twintig]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., en García-Viguera, C. (2002). In vitro gastro-intestinale verteringsstudie van fenolische verbindingen van granaatappelsap, anthocyanen en vitamine C. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
[eenentwintig]Banihani, S., Swedan, S., en Alguraan, Z. (2013). Granaatappel en diabetes type 2. Voedingsonderzoek, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., en Nagesh, L. (2011). Effect van granaatappelsap op micro-organismen in tandplak (streptokokken en lactobacillen). Oude wetenschap van het leven, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Granaatappelsap vermindert de amyloïde belasting en verbetert het gedrag in een muismodel van de ziekte van Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Granaatappelsap voorkomt de ontwikkeling van niet-alcoholische leververvetting bij ratten door oxidatieve stress en ontsteking te verminderen. Journal of the Science of Food and Agriculture, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). De beschermende effecten van granaatappel op lever en afgelegen organen veroorzaakt door experimenteel obstructief geelzuchtmodel. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

De Beste Namen Voor Kinderen

Net binnen

Mis het niet

Voedingswaarde van granaatappels