Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Progesteron is een essentieel hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt voor tal van lichaamsfuncties, vooral die met betrekking tot vruchtbaarheid en zwangerschap. Hoewel het wordt beschouwd als een vrouwelijk hormoon, hebben mannen het nodig om testosteron te produceren, een hormoon dat verband houdt met het uiterlijk en de seksuele ontwikkeling van de man.
Bij vrouwen is progesteron nodig voor verschillende doeleinden, zoals het behoud van de baarmoeder tijdens de zwangerschap, het verbeteren van de vruchtbaarheid, het versterken van de immuunfuncties om immunologische bedreigingen te bestrijden, het verminderen van het risico op vroeggeboorte en een miskraam en het reguleren van de menstruatiecyclus. Bezorgdheid met betrekking tot progesteron kan zelfs leiden tot celtumoren en borstkanker. [1]
De niveaus van progesteron in het lichaam kunnen op verschillende manieren worden verhoogd, maar voedingsbronnen worden als de beste natuurlijke manier beschouwd. In dit artikel bespreken we een lijst met voedingsmiddelen die progesteron stimuleren. Kijk eens.
1. Kuisbes
Chasteberry of nirgundi is gebruikt voor veel vruchtbaarheidsproblemen, hormonale problemen en problemen met het voortplantingssysteem. Volgens een studie kan deze kruidenbehandeling hormonale onbalans effectief behandelen en de productie van progesteron bij vrouwen verbeteren. In sommige onderzoeken is de inname van kuisbes door mannen echter controversieel omdat het de testosteronniveaus kan verlagen. [twee]
2. Banaan
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 helpen bij de aanmaak van progesteron en houden de hormonale niveaus in evenwicht. Banaan is een goede bron van vitamine B6 en kan de hoeveelheid progesteronhormonen helpen verhogen door de oestrogeendominantie te verminderen. Het kan ook helpen de PMS-symptomen zoals angst en stemmingswisselingen te verminderen.
3. Bonen
Bonen zitten boordevol voedingsstoffen zoals zink, magnesium en vitamine B6. Ze helpen de progesteronspiegel te behouden door de afbraak van oestrogeenbijproducten te bevorderen om de oestrogeenspiegels te verlagen. De verlaging van oestrogeen verhoogt automatisch de progesteronspiegel. Dit helpt stress te bestrijden en de persoon te kalmeren.
4. Lijnzaad
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de oestrogeenspiegels helpen verlagen, zodat de progesteronspiegel kan stijgen. Hoewel beide hormonen evenveel nodig zijn voor het vrouwelijk lichaam, kan in sommige gevallen een teveel aan oestrogeen leiden tot gewichtstoename en het insulinegehalte verhogen als gevolg van oestrogeendominantie. Lijnzaad is een rijke bron van lignaan en kan helpen bij het binden van overtollig oestrogeen. Dit kan de productie van progesteron in het lichaam verhogen. [3]
5. Zeevruchten
Omega-3- en omega-6-vetzuren zijn zeer essentieel voor de aanmaak van progesteron en het in evenwicht houden van hormonale niveaus. Zeevruchten zoals makreel, zalm en tonijn zijn rijk aan deze voedingsstoffen en helpen op natuurlijke wijze de progesteronspiegel te verhogen. Koudwatervissen zoals garnalen helpen ook om de niveaus van progesteron in het lichaam te verhogen.
6. Kool
Kruisbloemige groenten zoals kool bevatten fyto-oestrogenen. Het zijn plantaardige oestrogeenachtige verbindingen, voornamelijk in de vorm van genisteïne, biochanine, daïdzeïne, glyciteïne en formononetine. Onder deze helpt genisteïne de productie van progesteron in de eierstokken te stimuleren, samen met het voorkomen van de ontwikkeling van kankercellen, het verbeteren van seksuele functies en het helpen bij een gezonde reproductieve ontwikkeling. [4]
7. Pijnboompitten
Een studie zegt dat patiënten die meer noten consumeren, zoals pijnboompitten, een laag risico lopen op het ontwikkelen van borstkanker als gevolg van een verstoorde oestrogeen-progesteronbalans, vergeleken met degenen met de laagste inname. Polyfenolen in pijnboompitten kunnen bijdragen aan het verhogen van de progesteronspiegel en het risico op verwante kankertypes verminderen. [5]
8. Gevogelte
Gevogelte zoals kip is rijk aan vitamine B6 en een essentieel aminozuur genaamd L-Arginine. Bij de vruchtbaarheid van vrouwen speelt stikstofmonoxide een belangrijke rol bij de implantatie, de productie van nieuwe bloedvaten en de algehele werking van het vrouwelijke voortplantingssysteem. Arginine helpt bij de productie van stikstofmonoxide om essentiële vruchtbaarheids- en voortplantingsfuncties uit te voeren, waaronder de productie van progesteron in het lichaam. [6]
9. Pompoenpitten
Vitamine C, arginine, zink, magnesium en vitamine E zijn essentiële voedingsstoffen voor de aanmaak van progesteron. Pompoenpitten zijn rijk aan alle bovengenoemde voedingsstoffen en bevatten fyto-oestrogenen die helpen bij het in evenwicht houden van hormonale niveaus en het voorkomen van het risico op borstkanker. [7]
10. Tarwekiemen
Progesteron is essentieel voor het voorkomen van onregelmatige menstruatie en PMS-symptomen. Tarwekiemen zitten boordevol zink, selenium, calcium, magnesium en antioxidanten zoals bètacaroteen, vitamine B6 en foliumzuur. Samen dragen ze bij aan het verhogen van de productie van progesteron, wat kan helpen bij het verminderen van menstruatieproblemen en PMS-symptomen zoals stemmingswisselingen. [8]
11. Zwarte bonen
Zwarte bonen bevatten een hoog gehalte aan zink wat belangrijk is voor de aanmaak van progesteron. De consumptie van zwarte bonen helpt het luteïniserend hormoon te stimuleren, dat verantwoordelijk is voor het opwekken van ovulatie. Merk op dat eierstokken progesteron maken na de ovulatie om de baarmoeder klaar te maken voor conceptie en implantatie na bevruchting.
