Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
U bent op kantoor en werkt te lang aan een project - het is normaal dat uw hand zich uitstrekt tot die kom met snacks die u had bewaard om op te kauwen. Door de juiste gezonde snacks te kiezen, verzadigt u uw onbedwingbare trek en krijgt u ook voedingsstoffen.
Een gezond tussendoortje, zonder toegevoegde suikers of een hoog vetgehalte, kan je honger stillen en tegelijkertijd je gezondheid verbeteren. Lekker en gezond - ik bedoel, wat wil je nog meer als het op snacken aankomt.
Bekijk enkele van de beste Indiase snacks die u een stortvloed aan gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Maak je geen zorgen, alleen omdat ze 'gezond' zijn, wil nog niet zeggen dat ze flauw en smaakloos zijn. Eet deze om je hongergevoel op de meest gezonde manier te stillen.
1. Geroosterde Chana
Geroosterde chana is een van de meest voorkomende Indiase snacks. 1 bakje droge geroosterde chana bevat 12,5 gram vezels en is daarmee een vullend tussendoortje [1] Het is ook laag in de glycemische index en calorieën. Je kunt deze snack een of twee keer per dag eten.
2. Geroosterde Paneer Met Lijnzaad
Een andere perfecte avondsnack is geroosterde paneer met lijnzaad (je kunt ook chiazaad gebruiken). Paneer heeft een hoog eiwitgehalte dat helpt bij het opbouwen van je spieren en lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren [twee] Chia-zaden zitten ook boordevol alle juiste voedingsstoffen [3]
3. Kiemsalade
Spruiten zijn rijk aan voedingsstoffen, extreem laag in calorieën en vet. U kunt moong-spruiten gebruiken die de bloeddruk helpen verlagen en het bloed helpen ontgiften [4] Je kunt de salade eten met een scheutje citroen, wat ook helpt om het meest gezond vet te verbranden [5]
4. Pittige maïschaat
Maïs zit boordevol antioxidanten en vezels, die helpen bij het ontgiften van het lichaam en ook je maag vol houden [6] Rode chilipoeder bevat capsaïcine die je gewicht onder controle houdt, zodat je het kunt eten zonder bang te hoeven zijn om wat extra kilo's aan te komen [7]
5. Zoete Aardappel Chaat
Zoete aardappelen bevatten veel vezels en water en bevatten ook weinig calorieën. Ze bevatten veel voedingsstoffen en zitten boordevol vezels die je maag voor een langere periode vol houden, waardoor je niet constant ergens op moet kauwen [8]
6. Kurmura (gepofte rijst)
Caloriearm, vetvrij en natriumvrij, kurmura is iets waar we allemaal goed bekend mee zijn (ik bedoel, wat is een jeugd zonder wat kurmura-tadka toch?). Deze lichte snack kan op elk moment van de dag gegeten worden.
Je kunt het roosteren in een beetje olijfolie, zout en peper om je tussendoortje op te fleuren. Gepofte rijst, een perfecte combinatie van vezels, eiwitten en complexe koolhydraten, is een gezonde keuze om de onbedwingbare trek te stillen [9]
7. Tilgul (Sesamballen)
Deze veel voorkomende Indiase snack is niet alleen lekker maar ook nog eens ontzettend gezond. Deze sesamballen zijn gemaakt met sesamzaad en rietsuiker en zitten boordevol vitamines, calcium en ijzer [10] [elf] Tilguls zijn de perfecte oplossing voor uw zoete trek.
8. Rauwe pinda's
Pinda's zijn gunstig voor de gezondheid van uw hart [12] Ze zijn rijk aan antioxidanten en enkelvoudig onverzadigde vetten die je honger op de meest gezonde manier helpen stillen [13] Eet slechts een handvol pinda's per dag en niet meer dan dat.
9. lassi (gekarnde yoghurt)
Het drinken van lassi is zeer gunstig voor uw spijsvertering en helpt de maag om zuren te verwijderen die indigestie en brandend maagzuur veroorzaken [14] De lactobacillusbacteriën die in de drank aanwezig zijn, helpen de darmen te smeren, het voedsel af te breken en de essentiële voedingsstoffen op te nemen - en tegelijkertijd je hongergevoel te verminderen.
10. Makhana (Vosnoten)
Met een laag cholesterol-, vet- en natriumgehalte is makhana een ideale snack om je hongergevoel tussendoor te stillen [vijftien] Personen die lijden aan hoge bloeddruk, hartaandoeningen en obesitas kunnen profiteren van deze gezonde snack [16]
Als u meer tijd in uw hand heeft, kunt u brood-upma en plantaardige upma maken.
11. Poha
Dit gerecht is gemaakt van afgeplatte rijst en is een goede bron van gezonde koolhydraten. Poha is licht voor de maag en kan gemakkelijk worden verteerd, waardoor het de perfecte snack is voor uw onbedwingbare trek.
Op een laatste opmerking ...
Van het verlichten van uw onbedwingbare trek tot het in één keer verbeteren van uw gezondheid, gezonde snacks zijn inderdaad een zegen. De volgende keer dat je zin hebt om te kauwen, ga dan niet op zoek naar een pak chips of een stuk cake, maar eet deze op. Gelukkig snacken!
