Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Dit is de maand waarin de examens van de meeste scholen en hogescholen zijn begonnen. Studenten hebben zich voorbereid om tijdens de examens hun uiterste best te doen. Examens zijn het moment waarop je je geest moet ontspannen en je alleen op studeren moet concentreren.
Een goed geheugen is belangrijk om je te helpen herinneren aan de vaardigheden die je hebt geleerd en om informatie op te halen die in de hersenen is opgeslagen. Een afname van het geheugen heeft gevolgen voor de examens. Het is dus belangrijk dat u tijdens uw examens enkele wijzigingen doorvoert.
Een gezond dieet en goede ademhalingsoefeningen zullen uw lichaam opfrissen en uw hersenen alert houden. Er zijn veel eenvoudige tips die u kunnen helpen uw geheugen een boost te geven.
Lees verder om meer te weten te komen over de tips om het geheugen tijdens het studeren te verbeteren.
1. Slaap is belangrijk
Terwijl je slaapt, slaan de hersenen nieuwe herinneringen op. Slaap van goede kwaliteit helpt om uw herinneringen en nieuwe informatie te versterken, omdat uw hersenen tijdens examens te veel informatie opnemen. Als u minder slaapt, betekent dit dat uw hersenen geen informatie zullen onthouden of onthouden.
2. Verminder stress
Vermijd te veel stress tijdens de examens. Hoewel studenten door de examens onder druk staan, is het normaal dat ze gestrest zijn. Constante stress kan de hersenen doen krimpen, wat leidt tot vernietiging van de hersencellen.
3. Speel hersenspellen
Het spelen van hersenspellen helpt synapsen in de hele hersenen te activeren, inclusief het geheugen. Hersenspellen helpen om de concentratie te verbeteren en het vermogen om alles wat je hebt onthouden op te roepen. Je kunt puzzels maken zoals kruiswoordpuzzels of sudoku om je geheugen te verbeteren.
4. Vitamine D
De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht en dit hangt nauw samen met de gezondheid van uw hersenen en het geheugen. Weten hoe? Hogere vitamine D-spiegels zijn gekoppeld om verbale geheugenscores te verbeteren en kunnen de hersenen beschermen tegen dementie, waardoor een betere hersenfunctie wordt bevorderd.
5. Meditatie
Meditatie is belangrijk om je concentratievermogen aan te scherpen. Dit helpt bij het bewaren en opslaan van informatie en blokkeert afleiding. Meditatie verbetert de doorbloeding en komt de hersenen in grote mate ten goede. Mediteer dagelijks gedurende 10 tot 15 minuten.
6. Eet meer voedsel dat de hersenen stimuleert
Wat je ook eet, het heeft invloed op je hersenen en geheugen. Voedsel geeft brandstof aan de hersenen om goed te kunnen functioneren. Het eten van ontstekingsremmend voedsel dat rijk is aan eiwitten en omega-3-vetzuren, zal je hersenen en geheugen verscherpen.
7. Oefening
Trainen tijdens de examens verhoogt de alertheid en zorgt voor zuurstoftoevoer naar de hersenen. Het zal helpen om de celgroei te verhogen in de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen. U kunt lichte oefeningen doen, zoals joggen, wandelen, hardlopen of springen.
8. Kauwgom kauwen
Kauw op een kauwgom als je een stukje informatie ongeveer 30 minuten moet onthouden. Studies hebben aangetoond dat mensen het beter doen bij zowel visuele als audiogeheugentaken als ze kauwgom kauwen. Kauwgom houdt je gefocust en verbetert de concentratie.
9. Hoor een rustgevende muziek
Veel studenten horen graag rustgevende muziek tijdens het studeren. Door naar muziek te luisteren voordat je begint met studeren, zul je beter onthouden en dat werkt voor velen. Er zijn maar weinig studenten die tijdens het studeren ook graag naar muziek luisteren, maar dit zorgt voor afleiding. Dus als je korte pauzes neemt tussen je studies, luister dan naar muziek.
10. Doe een powernap
Sta jezelf toe tussendoor een powernap te doen. Dit zal je geest opfrissen en alertheid geven. Een powernap van 30 minuten gedurende de dag geeft je lichaam genoeg tijd om te herstellen en te verjongen voor nog een dag leren en studeren.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
10 gezondheidsvoordelen van witte wijn die u waarschijnlijk niet kende
