Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Voordelen en bronnen van chroom in de voeding | BoldSkyRugkrampen treden op als er pijnlijke weeën of krampen zijn in de rugspieren. De meeste rugkrampen hebben invloed op het onderste deel van de rug. Deze pijn kan het gevolg zijn van het optillen van iets zwaars, plotseling wakker worden en uit bed komen of een plotselinge schokkerige beweging.
Andere factoren die rugkrampen veroorzaken zijn zwaarlijvigheid, structurele onbalans in het lichaam, uitdroging, verlies van elektrolyten, slechte slaapposities en het aanhouden van een slechte houding. Het kan ook gebeuren als gevolg van een ruggenmergletsel.
De meeste rugkrampen zijn pijnlijk, waardoor het uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt. Om verlichting te brengen, kunt u enkele eenvoudige huismiddeltjes uitproberen of, als de pijn ondragelijk is, onmiddellijk naar de dokter gaan.
Als rugkrampen niet op tijd worden behandeld, kan dit het ruggenmerg aantasten, waardoor de situatie nog erger kan worden.
Lees verder om meer te weten te komen over de eenvoudige huismiddeltjes voor rugkrampen.
1. Neem een flinke hoeveelheid rust
Zodra u de spasmen in uw rug voelt, moet u uw rug onmiddellijk tot rust brengen. Als u blijft bewegen, kan uw blessure erger worden.
- Ga rechtop op je achterwerk rusten zonder jezelf te bewegen.
- Houd een kussen onder uw benen om de druk op uw ruggengraat te verlichten.
2. Pas vochtige hitte toe
Pas na de eerste 72 uur vochtige warmte toe op het aangetaste gebied. Dit zal verlichting brengen bij rugkrampen, omdat warmte de bloedcirculatie zal helpen verbeteren.
- Doordrenk een handdoek in warm water en pers het overtollige water uit.
- Leg de handdoek 10 minuten op het aangetaste gebied.
- Herhaal dit meerdere keren per dag.
3. Koud kompres
Als je last hebt van rugkrampen, breng dan een koud kompres aan, want het is ook effectief bij verstuikingen, verrekkingen en andere verwondingen. De koude temperatuur verlaagt de ontsteking, wat helpt om de pijn snel te verlichten.
- Wikkel een paar ijsblokjes in een handdoek.
- Plaats het gedurende 15 minuten op het getroffen gebied.
- Herhaal deze methode elk uur.
4. Heb gele mosterdzaadjes
Het eten van gele mosterdzaadjes heeft een stimulerend effect op de zenuwen in de mond, die op hun beurt de zenuwen beïnvloeden die de spasmen veroorzaken.
- Neem 1 theelepel gele mosterdzaadjes om verlichting te krijgen van rugkrampen.
5. Massage
Gewoon het getroffen gebied masseren kan rugkrampen behandelen. Het helpt vooral bij het verbeteren van de doorbloeding.
- Breng een mix van warme kokosolie en olijfolie aan op het getroffen gebied.
- Masseer het gebied gedurende 10 minuten met zachte bewegingen.
- Doe dit meerdere keren per dag.
6. Cayennepeper
Cayennepeper bevat capsaïcine met pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van rugkrampen.
- Meng ½ theelepel cayennepoeder en 1 eetlepel lauwwarme olijfolie.
- Breng dit mengsel op het getroffen gebied aan.
- Spoel het na 30 minuten af.
7. Kamille
Kamille is een geneeskrachtig kruid dat rijk is aan flavonoïden met ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van rugkrampen. Het bevordert ook een snellere genezing van de spierweefsels vanwege het ontspannende en kalmerende effect.
- Meng een paar druppels kamilleolie met 2 eetlepels kokosolie.
- Masseer het getroffen gebied 3 keer per dag.
8. Epsom-zout
Epsom-zout bevat magnesium dat spiergenezing en ontspanning bevordert. Gebruik Epsom-zout na de eerste 48 uur na het krijgen van rugkrampen.
- Voeg 2 kopjes Epsom-zout toe aan uw badwater.
- Doordrenk jezelf gedurende 20 minuten en dit zal helpen om de pijn te verminderen.
9. Rekoefeningen
Doe wat lichte rekoefeningen om uw onderrug te versterken, maar oefen niet te veel druk uit. Dit helpt bij het verlichten van spasmen in de rug en vergroot uw flexibiliteit.
- Ga op het bed liggen met je armen gestrekt naast je.
- Duw uw rug voorzichtig recht naar beneden.
- Houd deze positie maximaal 12 seconden vast.
10. Hydratatie
Een slechte elektrolytenbalans in het lichaam kan ook rugkrampen veroorzaken. Het is dus belangrijk om je lichaam te hydrateren.
- Drink regelmatig meer water.
- Eet meer fruit en groenten op waterbasis.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
10 Molybdeenrijke voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen
