Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Omdat de zomerhitte ons lichaam uitdroogt, is het noodzakelijk om voedsel te eten dat vol zit met grote hoeveelheden micronutriënten en macronutriënten.
In de zomer hebben we de neiging om veel te zweten waardoor we ons uitgedroogd voelen en we ervaren ook een laag energieniveau waardoor we ons traag voelen. Daarom is het belangrijk dat we voor ons lichaam zorgen door het juiste soort voedsel te eten.
Hier hebben we de voedingsmiddelen opgesomd die je in de zomer kunt eten.
2. Handgreep
De zomers zijn niet compleet zonder mango's, en waarom niet, ze zijn een van de sappigste en gezondste vruchten die veel gezondheidsproblemen op afstand kunnen houden. Mango's bevatten een overvloed aan voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine A, ijzer, calcium, vitamine B6 en magnesium [twee]
Tip : U kunt genieten van mango op zichzelf, als fruitsalade of sap.
3. Tomaten
Tomaten zitten boordevol antioxidanten en voedingsstoffen, maar ze bevatten een heilzame fytochemische stof, lycopeen genaamd, die de huid beschermt tegen schade veroorzaakt door de ultraviolette straling van de zon. [3]
Tip : Voeg plakjes tomaat toe aan je salade of voeg het toe aan een sandwich.
4. Komkommer
Komkommer bevat veel belangrijke voedingsstoffen, antioxidanten en bevat een goede hoeveelheid water en oplosbare vezels. Het hoge watergehalte in komkommer maakt het een ideaal voedsel om te eten tijdens de hete zomermaanden [4]
Tip : Maak komkommersalade, salsa of gebruik het als sap.
5. Kwark
Wrongel bevordert een gezonde spijsvertering, verbetert de immuniteit en zorgt voor een gezonde en stralende huid. Wanneer wrongel wordt geconsumeerd, heeft het een verkoelend effect op het lichaam, wat de reden is dat het in de zomer het meest wordt geconsumeerd.
Tip : Voeg wrongel toe aan je smoothie of gebruik het als toetje.
6. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en sla zijn een krachtpatser van voedingsstoffen en een hoog watergehalte en zullen bij consumptie je lichaam koel en gehydrateerd houden tijdens de zomermaanden.
Tip : Voeg groene bladgroenten toe aan uw salade. Voorkom dat deze groenten te gaar worden, omdat het watergehalte verloren kan gaan.
7. Selderij
Selderij heeft ook een hoog watergehalte en bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine K en foliumzuur die u tijdens de hete zomermaanden op de been houden.
Tip : Snijd wat bleekselderij fijn en voeg het toe aan je salade.
8. Meloen
Meloen zou in de zomer een onderdeel van uw dieet moeten zijn, omdat het veel water bevat en essentiële vitamines en mineralen bevat. Consumptie van meloen houdt u in de zomer gezond en gehydrateerd.
Tip : Je kunt er alleen van genieten van meloen of als fruitsalade.
9. Bessen
Bessen zoals frambozen, aardbeien, bramen en bosbessen zitten boordevol ziektebestrijdende antioxidanten die je immuunsysteem helpen versterken en je gezond houden tijdens de zomers.
Tip : Geniet zelf van bessen of maak een bessensmoothie.
10. Citrusvruchten
Citrusvruchten zoals limoen, citroen, sinaasappels, grapefruit en pomelo's zijn rijk aan vitamine C en andere essentiële voedingsstoffen die je immuunsysteem versterken en je lichaam tegelijkertijd gehydrateerd houden [5]
Tip : U kunt alleen genieten van sinaasappel, grapefruit en pomelo's. Je kunt limoen- of citroensap maken met een scheutje muntblaadjes.
Veel voorkomende veelgestelde vragen
1. Wat mag je niet eten bij warm weer?
Eet geen gefrituurd voedsel, koffie, thee, cocktails en hotdogs, omdat deze de warmte in het lichaam verhogen, wat op zijn beurt indigestie kan veroorzaken of uw maag kan irriteren.
2. Wat moet ik eten als ik in extreme hitte werk?
Eet meloen, watermeloen, bessen, tomaten en groene bladgroenten, want ze zijn een krachtpatser van voedingsstoffen en houden ook je lichaam gehydrateerd.
3. Is banaan goed in de zomer?
Overweeg om in de zomer bananen te eten, omdat het zuurgraad voorkomt en het lichaam gehydrateerd houdt.
4. Wat drink je bij extreme hitte?
De beste drankjes om in extreme hitte te drinken zijn water, natuurlijke vruchtensappen, kokoswater en groentesmoothies.
