Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Bepaalde voedingsmiddelen die u als ontbijt eet, kunnen uw dag maken of breken. Om uw lichaam de hele dag met een hoog energieniveau aan het werk te krijgen, hangt af van hoe u uw ochtend begint. De juiste combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten is dus vereist om van je ontbijt een krachtige maaltijd te maken.
Voedingsmiddelen zoals bessen, havermout, spinazie, ei-omelet en Griekse yoghurt moeten bij uw ontbijt worden opgenomen. Maar in plaats daarvan kiezen de meeste mensen voor bagels, gebak, boterachtige cakes, enz. Deze voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat u zich traag gaat voelen, het risico op chronische ziekten vergroten en u kunt uiteindelijk aankomen.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u 's ochtends niet mag eten.
Voedsel dat u 's ochtends niet mag eten
1. Ontbijtgranen
Veel merken ontbijtgranen hebben op verpakkingen geschreven dat ze volle granen bevatten. Maar in werkelijkheid zijn deze granen in hoge mate verwerkt en bevatten ze een klein aantal volle granen en meestal geraffineerde granen en toegevoegde suikers. [1] Dit verhoogt het risico op veel chronische ziekten, waaronder obesitas.
2. In de winkel gekochte ontbijtsandwiches
Je zou kunnen denken dat een broodje uit een eetcafé halen gezond is en een vullende optie voor het ontbijt. Maar je zou het mis kunnen hebben, want veel van deze verpakte sandwiches bevatten veel geraffineerde koolhydraten en weinig vezels. Dit kan leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel, het slechte cholesterol verhogen en ervoor zorgen dat u aankomt [twee]
3. Voorgemengde havermout
Het in de winkel gekochte pakket havermout maakt je ochtenden gemakkelijk, maar eigenlijk zijn het gewoon vermomde granen in dozen. Gearomatiseerde havermout is het slechtste voedsel om 's ochtends te eten, omdat ze veel suiker bevatten en weinig vezels bevatten.
Volgens een studie verhoogden mensen die havermout consumeerden de volheid en verminderden ze het hongergevoel in vergelijking met degenen die kant-en-klare ontbijtgranen op basis van haver consumeerden. [3]
4. Muffins
Muffins hebben de reputatie gezond te zijn, maar dat is niet omdat ze gemaakt zijn van plantaardige oliën, suiker en geraffineerd meel. Ze bevatten ook toegevoegde suikers of gevuld met gedroogd fruit en chocoladeschilfers.
5. Pannenkoeken en wafels
Pannenkoeken en wafels zijn ongetwijfeld populaire keuzes voor het ontbijt, maar ze zijn het slechtste voedsel om 's ochtends te eten. Het is omdat ze erg rijk zijn aan geraffineerd meel en zijn overgoten met pannenkoeksiroop, die fructose-glucosestroop bevat [4]
6. Gebak
Gebak, croissants en donuts zijn de slechtste voedingsmiddelen om 's ochtends als ontbijt te eten, omdat ze te weinig vezels en eiwitten bevatten en ook vol zitten met overtollige calorieën, suiker en ongezonde vetten [5]
7. Gekocht vruchtensap
Heb je de gewoonte om een fruitsap of smoothie uit je favoriete eetgelegenheid te halen? Zo ja, stop dan ermee, want ze hebben toegevoegde suikers. Sommige van deze smoothies bevatten volle melk, ijs en room en zijn meer een milkshake dan een smoothie [6] Kies voor zelfgemaakte fruitsmoothies gemaakt met Griekse yoghurt.
8. Mueslirepen
Mueslirepen klinken als de beste ontbijtoptie, toch? Maar ze zijn vaak niet beter dan candybars en bevatten veel toegevoegde suikers. Mueslirepen bevatten een combinatie van suiker, honing en glucosestroop. Dit kan uw insulinegehalte, ontstekingen en bloedsuikerspiegel verhogen.
9. Gearomatiseerde yoghurt
Gearomatiseerde yoghurt is een ongezond ontbijtproduct. Het bevat geen gezonde vetten en zit boordevol suiker in vergelijking met Griekse yoghurt. Door het vet uit yoghurt te verwijderen, zal uw lichaam de essentiële voedingsstoffen uitputten.
10. Scones
Scones worden meestal overgoten met jam of room en de meeste mensen eten het als ontbijt. Maar niet veel mensen weten dat het een ongezonde ontbijtoptie is, omdat het veel calorieën en geraffineerde koolhydraten bevat en weinig vezels en eiwitten bevat.
