Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Top 5 voedingsmiddelen die je moet eten voor een vitaminerijk dieet | BoldskyVitamine E is een in vet oplosbare vitamine die als antioxidant in het lichaam werkt. Het helpt bij het voorkomen van schade aan specifieke vetten die cruciaal zijn voor de gezondheid. Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die de verspreiding van reactieve zuurstofsoorten onderbreekt en de algehele gezondheid bevordert.
Vitamine E is een krachtige antioxidant die de cellen beschermt tegen oxidatieve stress en het is essentieel voor het normaal functioneren van het lichaam.
Vitamine E heeft vele functies, waaronder het fungeren als een enzymatische activiteitsregulator die een rol speelt bij de groei van gladde spieren en ook de genexpressie beïnvloedt en bijdraagt aan de gezondheid van het oog en de neurologie.
Als uw lichaam niet genoeg vitamine E-rijk voedsel binnenkrijgt, kunt u een vitamine E-tekort krijgen. Eet dus vitamine E-rijk voedsel om vitaminegebrek te voorkomen.
Hier is een lijst met 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, die u vaker in uw dieet moet opnemen.
1. Tarwekiemolie
Tarwekiemolie heeft een hoog gehalte aan vitamine E onder alle plantaardige oliën. 100 gram tarwekiemolie bevat 996 procent vitamine E. Andere plantaardige oliën die rijk zijn aan vitamine E zijn zonnebloemolie, katoenzaadolie, olijfolie en kokosolie.
2. Amandelen
Als we denken aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, denken we automatisch aan amandelen, nietwaar? Amandelen zijn de rijkste bronnen van vitamine E en ze zijn ook rijk aan vezels die helpen bij de spijsvertering en spijsverteringsproblemen voorkomen.
3. Pindakaas
Pindakaas bevat een beetje veel calorieën en is rijk aan vitamine E. Het bevat ook vezels die helpen bij het afvallen en is ook rijk aan magnesium, het helpt bij het opbouwen van botten. Een portie pindakaas levert 116 procent vitamine E.
4. Hazelnoten
Hazelnoten zijn rijk aan vitamine E en foliumzuur. Vitamine E helpt bij het cel- en energiemetabolisme, terwijl foliumzuur helpt bij de synthese en het herstel van DNA. Hazelnoten zijn ook een rijke bron van magnesium, calcium en kalium.
5. Avocado
Avocado is een van de gezondste en lekkerste voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Het is een van de meest romige vruchten die een goede hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevat. 1 hele avocado levert 10 procent vitamine E.
6. Rode en groene paprika's
Rode en groene paprika's bevatten twee soorten antioxidanten die bijdragen aan de gezondheid van de ogen. Groene en rode paprika's bevatten ook ijzer en zijn rijk aan vitamine C, die beide bloedarmoede voorkomen.
7. Raapgreens
Hoewel raapstelen een beetje bitter smaken, bevatten ze een groot deel van vitamine E en verschillende andere essentiële voedingsstoffen. Vitamine E aanwezig in raapgreens bevordert de gezondheid van haar en huid en levert 8 procent van de dagelijks aanbevolen waarde van vitamine E.
8. Gedroogde abrikoos
Gedroogde abrikozen bevatten vitamine E en matige hoeveelheden eetbare vezels. De vezels in abrikozen helpen bij de cholesterolregulatie en de spijsvertering, terwijl vitamine E de gezondheid van haar en huid verbetert. Gedroogde abrikozen bevatten 28 procent vitamine E.
9. Broccoli
Broccoli is een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld en het gezondste vitamine E-rijke voedsel. Broccoli is ook rijk aan vitamine C en vitamine K, die respectievelijk helpen bij de gezondheid van de huid en de botten. 91 gram broccoli bevat 4 procent vitamine E.
10. Kiwi
Kiwi is een rijke bron van vitamine E en vitamine C die helpen bij het versterken van de immuniteit en bij het behandelen van slapeloosheid door slaap op te wekken. 177 gram kiwi bevat 13 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
11 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D.
