Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, rituelen en betekenis -
- Rongali Bihu 2021: citaten, wensen en berichten die u kunt delen met uw dierbaren
- Maandag Blaze! Huma Qureshi zorgt ervoor dat we meteen een oranje jurk willen dragen
- Geboortebal voor zwangere vrouwen: voordelen, gebruik, oefeningen en meer
Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, rituelen en betekenis Mis het niet
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul zegt dat het laten vallen van oppassers diep in de game zat, maar hij bleef geloven
- Bigg Boss Kannada 8 april 12 Hoogtepunten: Aravind KP verliest Divya Uruduga's Ring Chandrachud wordt emotioneel
- Vice-president Venkaiah Naidu roept op tot beëindiging van genderdiscriminatie in de samenleving
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India lancering gepland voor 13 april kan worden omgedoopt tot Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4 nettowinst stijgt 15% tegen Rs 9.246 Crore: kondigt dividend van Rs 15 aan
- Volgende generatie Skoda Octavia gespot testen zonder camouflage: binnenkort in India gelanceerd
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
- Maharashtra Board Examens 2021 uitgesteld voor HSC en SSC: Minister Varsha Gaikwad
Dopamine is een neurotransmitter die in de hersenen wordt aangetroffen en die vele doelen dient. Het is gekoppeld aan geheugen, aandacht, productiviteit en gewichtsverlies, samen met een belangrijke rol bij het beperken van impulsief gedrag en het voorkomen van de ziekte van Parkinson.
Volgens een onderzoek op basis van COVID-19 verandert het coronavirus waarschijnlijk de dopaminepaden in de hersenen. [1] Een andere studie over SARS zegt over de verandering in neuronen en zenuwvezels in de hersenen die problemen veroorzaken zoals encefalitis. [twee] Aangezien wordt aangenomen dat COVID-19 vergelijkbaar is met SARS, heeft het waarschijnlijk een negatieve invloed op de werking van de hersenen.
Het verhogen van het dopaminegehalte in ons lichaam door middel van een dieet is de beste manier om dergelijke virale ziekten te voorkomen. Wanneer het dopaminegehalte hoog is, heeft dit invloed op het pleziercentrum in de hersenen, waardoor de stemming en motivatie worden verbeterd. Gebrek aan dopamine in ons lichaam kan leiden tot een gebrek aan enthousiasme, depressie, koude voeten, weinig zin in seks, mentale vermoeidheid, gebrek aan focus en anderen. Bekijk de voedingsmiddelen die de dopamine-niveaus in ons lichaam helpen verhogen.
1. Amandelen
Eiwitten zijn essentieel voor het verhogen van het dopaminegehalte in ons lichaam. Tyrosine is een aminozuur dat helpt bij het maken van eiwitten, die op hun beurt helpen bij de productie van dopamine. Amandelen zitten boordevol tyrosine en daarom wordt het beschouwd als de beste snack voor de productie van ‘gelukkig hormoon 'in ons lichaam. [3]
2. Banaan
Vruchten zoals banaan bevatten tyrosine samen met een flavonoïde genaamd quercetine. Beiden helpen overmatig bij de productie van dopamine. Afgezien daarvan bevat banaan ook meerdere vitamines die helpen bij het behouden van een goede gezondheid van de hersenen.
3. Zuivel
Zuivelproducten zoals melk en yoghurt bevatten belangrijke aminozuren zoals fenylalanine, tyrosine en pregnenolon. Het zijn de bouwstenen van dopamine en essentiële hormonen in het lichaam. Het beste is dat deze producten gemakkelijk verkrijgbaar en kosteneffectief zijn. [4]
4. Vis
DHA of docosahexaeenzuur is een soort omega-3-vetzuur dat vooral voorkomt in vis zoals zalm, makreel, sardine en haring. DHA helpt het dopaminegehalte in het lichaam te verbeteren en medische aandoeningen zoals ADHD en dementie te behandelen.
5. Koffie
Koffie bevat cafeïne waarvan bekend is dat het het centrale zenuwstelsel stimuleert. Dit komt omdat de cafeïne helpt bij het vrijkomen van dopamine in de hersenen, wat alertheid en focus veroorzaakt. Thee, groene thee (met cafeïne) en donkere chocolaatjes zijn ook de beste bronnen van cafeïne. [5]
6. Druiven
Druiven bevatten een essentiële antioxidant, resveratrol genaamd, die helpt om het dopaminegehalte in de hersenen te verhogen. Antioxidanten helpen ook bij het voorkomen van celdood door de oxidatieve stress in het lichaam te verminderen. [6]
7. Bosbessen
Ze zijn rijk aan flavonoïden, anthocyaan en antioxidanten die de gezondheid van de hersenen helpen behouden en de productie van dopamine reguleren. Bosbessen helpen ook de ziekte van Parkinson te voorkomen door de oxidatieve stress in de hersengebieden Substantia Nigra en Striatum te verminderen. [7]
8. Spinazie
Spinazie of andere groene groenten staan vooral bekend om de productie van serotonine, een neurotransmitter die vergelijkbaar is met dopamine. Ze zitten ook boordevol tyrosine, dat een belangrijke rol speelt bij het stimuleren van het dopaminegehalte in de hersenen. [8]
9. Paddestoelen
Uridine in paddenstoelen helpt het dopaminegehalte in de hersenen te herstellen. Het speelt een actieve rol bij de synthese van nieuwe dopaminereceptoren en verbetert het geheugen en de alertheid. Paddestoelen helpen ook bij het behandelen van mentale aandoeningen zoals depressie en stemmingswisselingen.
10. Haver
Haver is rijk aan complexe koolhydraten die de productie van tryptofaan reguleren, een aminozuur dat helpt bij de aanmaak van serotonine. De neurotransmitter serotonine staat ook bekend als een 'gelukkig hormoon' dat helpt bij het reguleren van stemming, emotionele connectie, eetlust en vele andere.
Andere gezonde voedingsmiddelen
- Eieren
- Watermeloen
- Noten zoals pinda's of pistachenoten
- Zaden zoals pompoenpitten
- Ik ben producten
- Wijn, met mate
- Oregano
- Fruitsap
- Olijfolie
- Broccoli
- Kurkuma
Enkele gezonde manieren om het dopaminegehalte te verbeteren
- Verminder verzadigde vetten zoals boter en kokosolie
- Verhoog probiotica
- Eet een eiwitrijk dieet
- Train elke dag, vooral aerobics
- Zorg voor een tijdige slaap
- Luisteren naar muziek
- Zorg voor voldoende vitamine D via zonlicht
- Voer yoga of meditatie uit
- Een massage krijgen
- Verhoog het contact met huisdieren
- Doe creatieve dingen
- Vier kleine momenten
