Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
U moet veel dieetplannen voor gewichtsverlies zijn tegengekomen die u vragen om op bepaalde specifieke tijden niet te eten. Dit veroorzaakt bepaalde verwarring, zoals wat te eten en wat je 's nachts niet moet eten om af te vallen.
Uw avondmaaltijdplan hoeft niet enorm te verschillen van andere op gewichtsverlies gerichte maaltijden die gedurende de dag worden genoten.
Veel mensen die een afslankdieet volgen, verhongeren vlak voordat ze naar bed gaan om af te vallen. Dit kan op zijn beurt uw inspanningen om af te vallen zelfs schaden. Een rommelende buik kan je een ongemakkelijke slaap bezorgen en je wakker maken en snakken naar calorierijk junkfood.
Hierdoor zal uw slaapkwaliteit eronder lijden en zult u zich 's ochtends moe en uitgehongerd voelen. Dit kan ook uw dieetplan verstoren. Het is dus beter om een goede nachtrust te hebben en met een tevreden maag naar bed te gaan.
Om dit te voorkomen, moet u eens kijken naar de beste voedingsmiddelen die u 's avonds kunt eten om af te vallen.
1. Kersen
Kersen voldoen niet alleen aan je trek in een dessert na het eten, maar helpen je ook om beter te slapen. Kersen bevatten melatonine, een hormoon dat de slaap reguleert. Het zit ook boordevol antioxidanten die helpen bij het bestrijden van ontstekingen en een opgeblazen gevoel.
2. Yoghurt
Kies voor Griekse yoghurt of natuurlijke zelfgemaakte yoghurt. Het is een van de beste voedingsmiddelen om 's avonds te eten, omdat het veel eiwitten en een laag suikergehalte heeft. Het eiwit houdt je maag vol en kan je helpen droge spieren op te bouwen terwijl je slaapt. Magere eiwitten in yoghurt helpen bij het verbranden van lichaamsvet en helpen bij het afvallen.
10 verrassende gezondheidsvoordelen van yoghurt in de ochtend
3. Toast met pindakaas
Pindakaas op volkorenbrood is een heerlijk en vullend tussendoortje. Maar pindakaas wordt ook beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen om 's nachts beter af te vallen. Het is omdat het een geweldige bron van plantaardige eiwitten is om u te helpen spieren en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten op te bouwen om u een verzadigd gevoel te geven en buikvet te verminderen.
4. Kwark
Kwark is ook een van de beste voedingsmiddelen om 's avonds te eten om af te vallen. Kwark is rijk aan caseïne-eiwitten die je maag 's nachts vol houden en ook helpen bij het herstellen van spieren. Het bevat weinig calorieën die kunnen helpen bij het verliezen van enkele van die ongewenste kilo's.
5. Turkije
De tryptofaan in kalkoen bevordert een betere slaap en wordt beschouwd als de perfecte snack voor het slapengaan om af te vallen. Het magere eiwitgehalte in kalkoen zal helpen bij het opbouwen van spieren van de ene op de andere dag en zal ook helpen bij het afvallen. Je kunt kalkoensandwich eten om dat ongewenste buikvet te verbranden.
6. Chocolademelk
Chocolademelk is een ideale drank om af te vallen, omdat het calcium in melk kan helpen bij het smelten van buikvet. Onderzoek zegt dat het consumeren van 1000 mg meer calcium je zal helpen om 18 kilo slap te verliezen. En het calcium wordt beter opgenomen dankzij het vitamine D-gehalte van de melk.
7. Amandelen
Amandelen bevatten 5 gram proteïne per portie die helpen bij het herstellen van spieren 's nachts en de vezels zullen je ook tevreden houden. Bovendien zijn amandelen een vetverbrandend superfood dat helpt bij het kwijtraken van die extra kilo's.
8. Vezelrijk graan
Sluit uw dag af met een kom vezelrijke ontbijtgranen. Vezelrijke ontbijtgranen bevatten koolhydraten en vezels die ervoor zorgen dat je verzadigd blijft en ook lichaamsvet smelten. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat de inname van vezels wordt geassocieerd met een lager lichaamsgewicht, waardoor u kunt afvallen.
9. Groene thee
Groene thee heeft talloze gezondheidsvoordelen waarvan bekend is dat het de cardiovasculaire en mentale gezondheid verbetert. Door 's avonds een kopje groene thee te drinken, kunt u afvallen en dit is een van de belangrijkste voordelen van het drinken van groene thee. Groene thee bevat bepaalde verbindingen die 's nachts kunnen helpen bij het verbranden van vet.
10. Hardgekookt ei
Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten en worden beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen om 's avonds te eten om af te vallen. Een groot ei bevat slechts 78 calorieën en is zeer rijk aan voedingsstoffen. Dus als je snel wilt afvallen, eet dan eieren, want dit is een van de eenvoudigste manieren om af te vallen.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
