Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De World Breastfeeding Week (WBW) vindt elk jaar plaats van 1 tot en met 7 augustus. Het evenement, dat in 1991 werd geïnitieerd door de World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het Kinderfonds van de Verenigde Naties (UNICEF), heeft tot doel exclusieve borstvoeding te promoten gedurende de eerste zes maanden van het leven van een baby, wat veel oplevert gezondheidsvoordelen.
Het thema van World Breastfeeding Week 2020 is 'Borstvoeding ondersteunen voor een gezondere planeet'. Het roept de noodzaak op voor regeringen om de toegang van vrouwen tot bekwame counseling bij borstvoeding, een cruciaal onderdeel van de ondersteuning van borstvoeding, te beschermen en te bevorderen.
Laten we tijdens deze World Breastfeeding Week (WBW) eens kijken naar enkele van de meest effectieve en natuurlijke manieren om de aanvoer of productie van moedermelk bij moeders te stimuleren.
Natuurlijke manieren om uw voorraad moedermelk te vergroten
Borstvoeding is een van de meest opmerkelijke fasen na de bevalling, omdat het de belangrijkste voedingsbron voor de baby is, en het helpt ook om een blijvende band tussen moeder en kind te creëren. [1] Borstvoeding heeft ook verschillende voordelen voor zowel de moeder als het kind. Het helpt de baby om een sterker immuunsysteem te hebben, terwijl het bekend is dat het de nieuwe moeder helpt om zwangerschapsgewicht te verliezen [twee]
Borstvoeding kan de baby ook kalmeren en het zenuwstelsel van de baby verbeteren, terwijl wordt gezegd dat het het risico op borstkanker bij de moeders vermindert. Omdat borstvoeding de eerste paar maanden de belangrijkste voedingsbron voor de baby is, moet de baby voldoende melk krijgen. [3]
Borstvoeding kan een probleem zijn als u minder melk produceert en u uw baby niet kunt voeden. Er zijn drie regels voor borstvoeding, of je kunt ze de drie B's Deze drie B's zijn baby borst en de hersenen De borsten hebben stimulatie van de baby nodig om de melkproductie te verhogen. Dit kan worden bereikt door de frequentie van voeren te verhogen. Je geest moet ontspannen zijn en er mag geen stress zijn [5] [6]
Bekijk enkele tips om thuis moedermelk op natuurlijke wijze te verhogen.
1. Drink veel water
Moedermelk bestaat voor ongeveer 90 procent uit water, dat wil zeggen dat uw lichaam geen melk kan maken als u uitgedroogd bent [7] Het drinken van ongeveer 6 tot 8 glazen water of andere gezonde vloeistoffen zoals melk of vers fruitsap kan je helpen om gehydrateerd te blijven. Als u zich duizelig voelt of hoofdpijn heeft met een droge mond, is dit een indicatie dat u uitgedroogd bent.
2. Eet een ontstekingsremmend dieet
Voeg groene groenten, eieren, melk, knoflook, ui, druivensap, kip- en vleessoepen toe om de productie van moedermelk te verhogen [8] Een dieet dat voornamelijk bestaat uit fruit en groenten, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals zalm en lijnzaad, zijn buitengewoon goed voor vrouwen die borstvoeding geven [9]
Sommige voedingsmiddelen die goed zijn om de productie van moedermelk te verhogen, zijn fenegriek, havermout, venkelzaad, knoflook , alfalfa enz.
3. Rust goed
Uitgeput zijn kan een negatief effect hebben op uw melkaanvoer [10] Terwijl spanning is een natuurlijk onderdeel van een nieuwe moeder zijn, probeer tijd te vinden om te ontspannen. Probeer een dutje te doen als uw baby slaapt, en aarzel niet om om hulp te vragen.
4. Verhoog de voedingsfrequentie
Probeer uw baby overdag elke drie uur melk te geven en 's nachts elke vier uur. Sommige moeders wachten tot hun borsten gevuld zijn met melk, dat is niet nodig, aangezien uw borsten altijd gevuld zijn met melk voor de baby en de hoeveelheid melk in uw borsten alleen maar toeneemt als u uw baby voedt. [elf] Uw pasgeborene moet aan elke kant minstens 10 minuten borstvoeding geven. En als de baby in slaap valt, probeer hem dan zachtjes wakker te maken om door te gaan met borstvoeding [12]
Opmerking : het vetgehalte in uw melk blijkt hoger te zijn als uw baby vaak wordt gevoed. Regelmatig voeren zorgt ervoor dat de melk gezond is en geen overtollig vet bevat.
5. Breng veranderingen aan in uw gezonde levensstijl
Vermijd lichamelijke en geestelijke inspanning en probeer te ontspannen. Deze helpen bij het verhogen van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de productie van moedermelk. U kunt stressverlichtende oefeningen proberen of ademhalingstechnieken oefenen om stressniveaus te beheersen [13] Gewoonten die uw voorraad moedermelk kunnen verstoren, zijn onder meer roken , de combinatie nemen anticonceptiepil en vermoeidheid, die kunnen worden beheerd door een paar wijzigingen aan te brengen in uw dagelijkse routine [14]
6. Hebben huid-op-huid contact
Huid-op-huidcontact, ook wel kangoeroezorg genoemd, heeft veel voordelen. Het directe huid-op-huidcontact helpt de stress van de baby te verminderen, verbetert de ademhaling en reguleert de lichaamstemperatuur [vijftien] Studies tonen aan dat het stimuleren van huid-op-huidcontact met de moeder en het kind een baby kan aanmoedigen om langer borstvoeding te geven en een moeder kan helpen om meer moedermelk te maken [16]
7. Vermijd fopspenen
Hoewel baby's die borstvoeding krijgen een fopspeen kunnen gebruiken, blijkt uit onderzoeken dat het voor de kinderen het beste is om deze een keer te gebruiken nadat uw melkproductie goed is opgebouwd. Fopspenen maken een einde aan de zuigbehoefte van de baby en zullen niet lang genoeg op je borst zuigen om de benodigde hoeveelheid melk te produceren [17]
Afgezien van deze, kunnen de volgende maatregelen ook helpen de productie van moedermelk bij nieuwe moeders te bevorderen:
- Zorg ervoor dat uw baby op de juiste manier aan uw borst ligt.
- Gebruik borstcompressie, een techniek die wordt gebruikt om een baby te helpen meer moedermelk op te nemen tijdens het geven van borstvoeding, wat op zijn beurt de productie van moedermelk bevordert [18]
- Gebruik een borstkolf of een handexpressietechniek om uw borsten te stimuleren.
- Sla geen voedingen over en geef uw kind geen babyvoeding.
- Eet niet te veel cafeïne, drink geen alcohol of rook niet [19]
- Houd uw vitaminebehoefte in de gaten.
Op een laatste opmerking ...
Schaam u niet om hulp te vragen aan uw familie of vrienden. Praat met uw arts, een lactatiekundige of andere moeders. Zorg ervoor dat u voor uw gezondheid zorgt, zodat u voor uw baby kunt zorgen.
