Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Yonex-Sunrise India Open 2021, gepland voor mei, wordt gehouden achter gesloten deuren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Als u iemand bent die op weg is naar gewichtsverlies, dan zou u zeker openstaan voor het uitproberen van gezonde nieuwe tips die u kunnen helpen dat gewicht snel kwijt te raken, toch?
Zoals we weten, is obesitas of overgewicht een buitengewoon ongezonde aandoening, die niet alleen ongewenste bijwerkingen kan veroorzaken, maar ook de hoofdoorzaak kan zijn van bepaalde gevaarlijke ziekten.
Afgezien van het verlagen van het zelfvertrouwen van een persoon en mogelijk leiden tot depressie, kan overgewicht ook bijwerkingen veroorzaken zoals gewrichtspijn, maagpijn, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, hormonale schommelingen, verhoogde eetlust, enz.
Bovendien kan overtollig lichaamsvet ook ernstige ziekten veroorzaken zoals hoog cholesterol, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, leverstoringen, galstenen, diabetes, bepaalde soorten kanker, enz.
Een van de belangrijkste oorzaken van hartaanvallen bij mensen is zelfs zwaarlijvigheid, dus het is uitermate belangrijk om problemen met overtollig lichaamsvet te herkennen en maatregelen te nemen om in vorm te blijven.
Als iemand geen bewuste poging doet om een gezond gewicht en een gezonde BMI (Body Mass Index) te behouden, kan een persoon zichzelf blootstellen aan een hoog gezondheidsrisico.
Wat helpt ons om af te vallen?
We weten misschien al dat het consumeren van een gezond, uitgebalanceerd dieet, het verwijderen van ongezonde suikers en vetten uit het dieet, de calorie-inname in de gaten houden, regelmatig sporten, stress verminderen, bepaalde gezondheidsproblemen behandelen en hormonale aandoeningen die kunnen bijdragen aan het gewicht winst, enz., zijn enkele van de dingen die men moet doen om hun gewicht onder controle te houden.
Lichaamsbeweging van welke vorm dan ook kan helpen het gewicht te verminderen en ook het gewichtsverlies in stand te houden, maar sommige vormen van lichaamsbeweging kunnen effectiever blijken te zijn dan de andere.
Onlangs hebben veel mensen yoga gevolgd om vervolgens af te vallen en ook om veel gezondheidsproblemen te behandelen.
Laten we hieronder zien hoe yoga ons kan helpen af te vallen.
Yoga en gewichtsverlies
De meesten van ons zouden al van yoga af weten, de oude vorm van beoefening die ons fysiek, mentaal en spiritueel ten goede komt.
Met wortels in India, is yoga nu een extreem populaire vorm van lichaamsbeweging geworden voor algeheel welzijn over de hele wereld, dankzij de effectiviteit ervan.
Het is bekend dat yoga helpt bij het genezen en voorkomen van een aantal ziekten, variërend van obesitas tot kanker en alles daartussenin!
Het beoefenen van yoga kan ook mentale aandoeningen behandelen, variërend van stress tot schizofrenie!
En de genezende kracht van yoga wordt ook ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, waardoor mensen zich nog meer op deze praktijk abonneren!
Nu wordt gezegd dat yoga een van de meest effectieve vormen van oefeningen is om gewicht te verliezen en om obesitas te behandelen.
Er zijn een aantal yogahoudingen die specifiek zijn voor bepaalde ziekten, waaronder zwaarlijvigheid, en het is bekend dat de Surya Namaskara of de zonnegroet de beste manier is om af te vallen.
Dit komt omdat Surya Namaskara helpt om veel calorieën tegelijk te verbranden en je stofwisseling aanzienlijk verhoogt.
Surya namaskara heeft ook andere gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de spijsvertering en immuniteit, het behandelen van stress en depressie, enz.
Wat zijn de houdingen die betrokken zijn bij Surya Namaskara?
De houdingen van 'Surya Namaskara' zijn de volgende en moeten in dezelfde volgorde worden gevolgd - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'en' tadasana '.
Deze 12 houdingen in Surya Namaskara moeten onmiddellijk achter elkaar worden uitgevoerd, in dezelfde volgorde. Hiermee is een ronde van Surya Namaskara voltooid.
Omdat 'Surya Namaskara' erop gericht is elk deel van het lichaam te trainen, is het een van de beste oefeningen voor gewichtsverlies en vetverbranding.
Dus, hoe vaak moet een ronde 'Surya Namaskara' worden uitgevoerd om af te vallen en specifiek om ongeveer 5 kilo in een maand te verliezen en met welke snelheid? Ontdek het hieronder.
Hoe vaak moet 'Surya Namaskara' worden uitgevoerd om af te vallen?
Zoals we misschien al weten, kost afvallen tijd bij elke vorm van oefening, omdat het lichaam tijd nodig heeft om de stofwisseling te stimuleren en het verbranden van extra calorieën mogelijk te maken.
Dus zelfs met Surya Namaskara kan het enige tijd duren om de resultaten te zien en ook, hoe meer rondes u per dag uitvoert, hoe meer gewicht u verliest.
Studies hebben aangetoond dat een ronde van Surya namaskara die in 3 minuten wordt uitgevoerd, tot 13 calorieën kan verbranden.
Dus als je begint met een paar ronden Surya namaskara per dag en dit geleidelijk verhoogt tot ongeveer 25-30 ronden, die binnen 40 minuten moeten worden voltooid, kun je tot 5 kilo per maand verliezen!
Het is echter ook erg belangrijk om in gedachten te houden dat het uitvoeren van ongeveer 25-30 rondes Surya Namaskara per dag, binnen 40 minuten, u kan helpen om in een maand tot 5 kilo af te vallen, in combinatie met gezonde levensstijlgewoonten en een strikte Het dieetregime moet ook worden gevolgd, wil de Surya Namaskara effectief zijn bij het helpen bij het afvallen.
Kortom, het uitvoeren van ongeveer 25-30 ronden Surya Namaskara per dag, binnen 40 minuten, kan u helpen om in een maand tot 5 kilo af te vallen, in combinatie met gezonde levensstijlgewoonten!
