Liefde is gemakkelijk ... zei niemand, ooit.
In feite is de typische relatie gevuld met momenten van zinloos gekibbel, financiële stress, periodieke jaloezie en regelrechte verveling. (Heb je man ooit horen zoemen rond die tijd in 2005 toen hij een... enorm forel? Nee? Alleen wij?)
Voor de meeste succesvolle koppels is er een dwang om door te vechten, de kogel te bijten en het voor beter of slechter uit te steken. Of, er is een vecht- of vluchtreactie: als het niet werkt, laten we ons opsplitsen.
Maar is er een middenweg? Kan een pauze in een relatie echt het ding zijn dat het redt?
Ja en nee, zeg de cijfers. Aan de ene kant een 2012 studie van de Kansas Sate University concludeerde dat 37 procent van de samenwonende (maar ongehuwde) paren uit elkaar zijn gegaan en weer bij elkaar zijn gekomen. (Het aantal daalt tot 23 procent als je naar getrouwde stellen kijkt.) Dus dat suggereert dat er hoop is voor het scenario van breken en hergroeperen. Aan de andere kant ontdekte diezelfde studie dat mensen die uit elkaar gaan en weer bij elkaar komen, minder snel geluk zullen melden dan degenen die nooit uit elkaar zijn gegaan.
Maar als je relatie op een kruispunt is beland en je niet zeker weet of je uit elkaar moet gaan of door moet gaan, is een pauze (in het iconische taalgebruik van Ross Gellar) het overwegen waard.
We hebben ingecheckt met Jenna Birch, relatie-expert en auteur van The Love Gap: een radicaal plan om te winnen in leven en liefde, om meer te weten te komen over wanneer een pauze nemen in een relatie werkt, wanneer niet en hoe je er een succesvol kunt nemen.
Allereerst, wat is een pauze?
In tegenstelling tot een breuk, is een breuk een afgesproken tijdsperiode die een paar uit hun relatie neemt om hun waarden zowel samen als apart opnieuw te beoordelen en tot een beslissing te komen of ze al dan niet samen willen zijn.
Zegt Birch: Pauzes mogen niet voor onbepaalde tijd zijn. Als je ervoor kiest om op pauze te gaan, stel dan de datum in waarop je weer bij elkaar komt om in te checken. Overal tussen twee en vier weken zonder contact of zeer minimaal contact is een goede plek om te beginnen, maar het kan langer zijn.
En hoewel sommige mensen ervoor kiezen om casual dating te verkennen tijdens een pauze (ooit gehoord van een Ruimtesprong ?), stelt Birch dat je je het beste op jezelf kunt concentreren: gedurende deze tijd ga je niet met anderen uit. Je zou je eigen uitdagingen direct moeten aanpakken, persoonlijke wonden moeten helen en de plaats van je partner in je leven moeten beoordelen, wat ze van je nodig hebben en of je echt in deze relatie wilt zijn, punt uit.
Waarom zou je een pauze nemen?
Per Berk: A succesvolle relatie pauze kunt u een paar dingen doen. Eerst en vooral kunt u zich op het probleem concentreren zonder de constante last van een teleurgestelde partner te voelen. (Sommige mensen die gemakkelijk overweldigd worden, voelen zich kreupel om hun 'levensdingen' aan te kunnen als ze het gevoel hebben dat ze de persoon van wie ze houden constant teleurstellen.) Ten tweede zul je ontdekken hoeveel je je partner echt mist. Als het weken zijn geweest en je ze helemaal niet mist, of je bent productiever en gelukkiger zonder ze, is het misschien tijd om uit elkaar te gaan. Aan de andere kant, als je door de afwezigheid van je partner plotseling alle manieren ziet waarop ze je leven verbeteren, kun je terugkeren naar de relatie met een hernieuwde toewijding aan communiceren , toon je partner liefde en werk aan het balanceren van het partnerschap met alle andere verplichtingen. In wezen helpt het je om perspectief te krijgen.
Wanneer is een pauze een goed idee?
Hoewel er geen one-size-fits-all benadering van de zaak is, zijn er gevallen waarin het nemen van een pauze in een relatie waarschijnlijker is om te helpen bij uw uiteindelijke verzoening. Je moet een pauze overwegen als je het perspectief op de relatie bent kwijtgeraakt, of als iets anders jou of je partner ervan weerhoudt om de relatie de tijd en aandacht te geven die het verdient, legt Birch uit.
Dit kan iets van buitenaf zijn, zoals een grote verhuizing of een verandering van baan, waardoor de hoeveelheid energie die je elkaar kunt geven onder druk staat. Maar het kan ook gebeuren als je voor altijd samen bent geweest, vooral als je op zeer jonge leeftijd voor het eerst met daten bent begonnen. We kennen een stel dat tijdens het eerste jaar van de middelbare school samenkwam en sindsdien nooit meer uit elkaar was geweest. Toen ze halverwege de twintig waren, besloten ze een pauze te nemen. Het is niet dat ze niet goed samen waren. Het was gewoon onvermijdelijk dat een van hen of beiden nieuwsgierig werden naar wat er nog meer was en of hun relatie geschikt was voor het volwassen leven. (En goed nieuws: na de pauze kwamen ze weer bij elkaar, besloten te trouwen en hebben nu een schattige dochter.)
Extreme stress, niet gerelateerd aan de relatie, kan een andere geldige reden zijn om te breken. Denk aan: een ernstige ziekte of een familieconflict. We spraken met een vrouw die om een pauze met haar vriend vroeg nadat ze de diagnose borstkanker had gekregen, omdat ze gewoon niet de ruimte had om zowel haar behandeling als een romantisch leven te beheren.
Birch legt uit: Het is moeilijk, want partners verwachten prioriteit te krijgen. Maar het is niet altijd mogelijk om in elke dag of elk seizoen van je leven prioriteit te geven aan je partner. Het is niet dat er een gebrek aan liefde is, maar daar is een gebrek aan aandacht en zorg. Soms moet je je perspectief veranderen om een beter beeld te krijgen van wat je hebt.
Wanneer is een pauze een slecht idee?
Hoewel het nooit kwaad kan om een pauze te proberen voordat je officieel uit elkaar gaat, zijn er gevallen waarin het minder waarschijnlijk is dat het werkt, zeggen de experts. Als een van jullie bijvoorbeeld met andere mensen wil daten, omdat je denkt dat er misschien iemand is die beter voor je is, kun je het beste uit elkaar gaan en geen pauze nemen, zegt Birch. De reden? Kwaliteit daten kost tijd, en de eerste regel om een pauze te nemen is dat je een einddatum in gedachten moet hebben. Met andere woorden, je kunt geen dating geven (The apps ! De mindgames! De opwinding!) due diligence als je een notitie in je agenda hebt staan om weer samen te komen met je ex. Als het leven je te zijner tijd terugbrengt naar je partner, is dat geweldig. Ik heb dat verhaal zien gebeuren. Maar laat de persoon gaan, vrij en duidelijk. En dan andere mensen achtervolgen, zegt Birch.
Evenzo kan een geschiedenis van vals spelen een rode vlag zijn, zowel omdat serieel valsspelen een moeilijke gewoonte is om te doorbreken en meer specifiek omdat je je partner misschien niet kunt vertrouwen terwijl je in je contactloze periode bent (tenzij, natuurlijk , dat is onderdeel van uw arrangement). Het kan zijn dat je de hele tijd dat je niet bij elkaar bent bezorgd over hen wordt, waarschuwt Birch.
Als je in het verleden een pauze hebt geprobeerd, is het misschien ook tijd om ermee op te houden. Relaties hebben tenslotte geen aan/uit-schakelaars, en je kunt niet blijven in- en uitchecken bij iemands leven en van ze houden op voorwaarden die handig zijn, zegt Birch. In een partnerschap zijn betekent actief en consequent iemand ondersteunen door de ups en downs. Als je niet bij elkaar lijkt te blijven door de dieptepunten en constant een time-out moet nemen, dan is dat niet echt een ondersteuningssysteem. Eén pauze kan echt perspectiefveranderend zijn; veel pauzes is een disfunctionele dynamiek.
Kort verhaal: als uw redenen voor een splitsing minder zijn extern en meer fundamenteel voor de relatie zelf , kan een pauze het onvermijdelijke gewoon verlengen. Een betere manier van handelen, als je echt hoopt om dingen te laten werken, is counseling of therapie, waardoor je je problemen kunt oplossen in plaats van ze te vermijden.
Tips om een pauze tot een succes te maken?
Nogmaals, het succes of falen van je pauze is echt aan jou. Maar hier zijn de basisregels van Birch om het productief te maken.
- Stel een datum en tijd in waarop je de relatie opnieuw gaat bekijken. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een spanning of verlatingsproblemen, omdat het de verzekering geeft dat ze niet worden geghost en dat ze op een bepaald moment in de toekomst duidelijke communicatie zullen hebben. Twee tot vier weken is meestal een goede tijdlijn voor uw eerste check-in, afhankelijk van wat u denkt nodig te hebben.
- Weet waarom je op vakantie gaat . Wat hoop je te bereiken als je klaar bent? Wil je meer commitment van je S.O.? Betere communicatie? Een kans om alleen te wonen? Een periode om met een familiecrisis om te gaan? Het is belangrijk om te verwoorden wat je uit de pauze hoopt te halen, zodat je partner kan nadenken over de vragen die moeten worden beantwoord - en hopelijk kan hij je wat van zijn of haar eigen vragen geven.
- Elke dag een dagboek. Het klinkt misschien woo-woo, maar door op te schrijven hoe de pauze verloopt en wat je voelt, kun je aan het einde van de proefscheiding je gedachten samenvatten. Ben je helemaal kapot en mis je je betere helft? Energiek door het zien van vrienden met wie je normaal gesproken niet omgaat? Teleurgesteld dat je op je werk een schop onder de kont hebt, maar je vriend niet kunt vertellen over je overwinningen? Schrijf erover in je logboek en aan de vooravond van uw eerste ontmoeting met uw partner, leest u uw inzendingen terug (of vat u ze samen). Als je eerlijk bent en de activiteit serieus neemt, krijg je veel duidelijkheid die jullie beiden vooruit zal helpen.
- Geef jezelf prioriteit. Dit kan moeilijk zijn als uw redenen voor een pauze te maken hebben met stress of ziekte, maar zorg voor zoveel mogelijk zelfzorg voor uzelf. Ben je vervallen in ongezonde gewoontes? Een maand aan trainingen gemist? Gezichtsbehandeling of pedicure nodig? Moet je je moeder bellen? Doe het. Vul je leven met positieve activiteit, zodat je primaire focus is Jij en doe je best om niet stil te staan bij je ontbrekende relatie, wat misschien ongemakkelijk is, maar niet per se slecht is. Blijf bezig, vink dingen van je lijst af en sta jezelf toe om biologisch herkennen waardoor je je partner het meest mist. Dit zal je motiveren om meer moeite te doen voor de relatie, mocht je ervoor kiezen om het nog een keer te proberen.
Hoe moet je beslissen of je na de pauze bij elkaar blijft?
Onthoud gewoon: een pauze gaat over dat jullie allemaal onderzoeken wat je nodig hebt. Als je het bovenstaande frontaal aanpakt en beiden terugkomen aan het einde ervan, de ander hebben gemist en een pad naar verzoening zien, dan is dat een teken dat je moet blijven proberen om het te laten werken. En als je dat niet doet, nou, dat is ook informatief. Zegt Birch: Het zou een verhelderende en verjongende ervaring moeten zijn. Wanneer jullie weer bij elkaar komen, zou het met de bedoeling moeten zijn om een sterkere verbintenis aan te gaan als jullie allebei dezelfde dingen willen. Maar wees bereid om los te laten als uw partner u niet kan geven wat u wilt of als ze niet terugkeren met meer investeringen dan toen ze vertrokken. Na een pauze zou je het gevoel moeten hebben dat je veel hebt bereikt, emotioneel en pragmatisch.
En hoe begin je dit gesprek met je partner?
Nou, aangezien je al een kalenderdatum hebt gemaakt, weet je het tenminste wanneer het gebeurd. Kies nu een locatie (een neutrale coffeeshop is altijd goed) en kom met je gedachten of journaalposten klaar om te bespreken. Als de breuk je heeft doen denken dat je voorgoed uit elkaar wilt gaan, wees dan standvastig maar medelevend; geen vriendelijkheid wordt ooit gedaan door valse hoop te bestendigen.
Maar als je toch weer bij elkaar wilt komen, laat dan zien wat je hebt geleerd en hoe je je inzet om de relatie sterker te maken. Per Birch, laat je persoon, wanneer je je pauze beëindigt, weten hoeveel je ze hebt gemist, wat ze voor je doen dat echt waarde toevoegt aan je leven en de kleine, specifieke dingen waarvan je weet dat je ze niet kunt repliceren. Wees kwetsbaar en complimenteus. Vertel ze alle manieren waarop je van ze houdt en hoe je in de toekomst nog meer van ze wilt houden. Verwacht er niets voor terug - er is altijd een kans dat ze zich niet hetzelfde zullen voelen - maar onthoud dat zelfonthulling vaak nabijheid en intimiteit bevordert. Met andere woorden, eerlijkheid is de sleutel, en een gezonde pauze zou je met wat droefheid moeten achterlaten, waar je ook bent.
Hartverscheurend? Zeker wel. Maar soms komen de beste relaties met een behoorlijk deel van hartzeer.
VERWANT: Het enige wat je *niet* moet doen als je over een breuk heen wilt komen
