Hier leest u hoe u een argument in 5 snelle stappen kunt beëindigen

De Beste Namen Voor Kinderen

Als je een relatie hebt, horen argumenten bij het territorium. Of het nu zijn onvermogen is om de verdomde wc-bril neer te leggen of zijn totale minachting voor de hoeveelheid haar die je dagelijks verliest, we hebben allemaal onze ergernissen. Hoewel we graag de kleine dingen (en ook de grote dingen) niet willen zweten, is het veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Daarom vroegen we toprelatietherapeuten om hun tips te delen om een ​​ruzie in vijf eenvoudige stappen te beëindigen.



Stap 1: Haal diep adem


Zoals koningin Bey het welsprekend zei: wacht even. Het beste wat u kunt doen als u voelt dat uw vuisten zich aanspannen, is ademen. Argumenten kunnen onze vecht-of-vluchtreactie veroorzaken, waardoor we bijnieren krijgen - dat gevoel dat je krijgt als je een stroom van energie voelt of je maag misselijk wordt, zegt psycholoog Dr. Jackie Kibler, Ph.D. Als u diep ademhaalt, keert u zuurstof terug naar uw hersenen en kunt u helderder over de situatie nadenken.



Stap 2: Geef elkaar ruimte en tijd om te diffunderen


Time-outs zijn niet alleen voor uw vierjarige, ze kunnen ook wonderen doen voor u en uw partner. Dit geeft iedereen de tijd om af te koelen, na te denken en terug te komen met koelere hoofden en helderdere gedachten, zegt dr. Nikki Martinez, psycholoog en klinisch professionele hulpverlener. Het is ook helemaal oké om over een probleem te slapen. Op het kussen slaan als je boos bent, is veel beter dan een gevecht aangaan dat je nog niet volledig hebt verwerkt. Meestal voelt het probleem 's ochtends lang niet zo belangrijk aan, zegt Martinez.

Stap 3: Luister echt naar wat je partner zegt


Als je alleen maar je punt wilt overbrengen, is het moeilijk om je partner de microfoon te geven. Maar experts zeggen dat deze strategie voor jullie allebei geweldig is. In plaats van gewoon je adem in te houden totdat je je punt kunt maken, probeer echt te luisteren en naar hem terug te spiegelen wat je begrijpt over hun positie, stelt dr. Paulette Kouffman Sherman, psycholoog, voor. Op deze manier zal hij zich begrepen en gevalideerd voelen en is de kans groter dat hij kalmeert en ook naar jou luistert. Dit betekent niet dat je je gevoelens of behoeften moet opgeven, maar het zal je partner eraan herinneren dat je van hem houdt en hem respecteert.

Stap 4: Praat over hoe hun acties je laten voelen


Gewapend met inzicht, kom terug en geef toe aan jouw kant van de situatie. Vooral als je je partner net bedachtzaam het woord hebt gegeven, heeft hij of zij geen andere keuze dan respectvol hetzelfde te doen. Mensen zijn echt goed als je ze een positieve, specifieke en bruikbare stap geeft om je te helpen, legt Dr. Mike Dow, psychotherapeut uit . Dus verander Je houdt nooit rekening met mijn kant van het verhaal in: Wat me echt zou helpen, is als je de afwas doet op de avonden dat ik werk, zodat ik ze niet hoef te doen als ik thuiskom.



Stap 5: werk naar een compromis toe


Onthoud: zelfs de meest stabiele relaties brengen wat geven en nemen met zich mee. In plaats van je te concentreren op het 'winnen' van het argument, probeer je te bedenken hoe je tot een overeenkomst kunt komen en ergens in het midden kunt afspreken, zegt Dr. Sherman. Door de behoeften van uw relatie boven uw individuele behoeften te stellen, kunt u alles oplossen waar u over vecht. Nog een gemakkelijke manier om een ​​compromis te overwegen: stop en denk na over de gevolgen van het verder laten gaan van het argument. Denk aan het leven dat je deelt, de geschiedenis die je hebt en de toekomst die je wilt. Die gerechten lijken niet meer zo belangrijk, toch?

VERWANT: 10 tips om een ​​langeafstandsrelatie te laten werken

Uw Horoscoop Voor Morgen