Afbeelding: 123rf
Voor de meeste volwassenen is koffie meer dan alleen een drankje of een warme ochtenddrank; het is als de brandstof die hun lichaamsbatterij opgeladen houdt, zelfs de Hollywood-chick-flicks vertelden ons dat! Als je dag niet begint zonder te slikken sterke kop zwarte koffie zodra je je bed verlaat, weet je wat we bedoelen. Maar weet je wat voor impact het op je lichaam heeft?
Overdosering van koffie kan een van de meest voorkomende en domste dingen zijn die mensen doen die hun lichaam op de lange termijn kunnen beïnvloeden. We weten het, teveel koffie bestaat niet! Maar dat geldt alleen op sociale media! Alles wat we consumeren, heeft zeker invloed op ons lichaam en onze gezondheid. Daarom is het belangrijk om te letten op wat we eten en drinken.
Afbeelding: 123rf
Terwijl je moet overwegen controle van uw zwarte koffieconsumptie , samen met elke portie van alle cafeïnehoudende dranken, moet u ook begrijpen dat zwarte koffie gepaard gaat met een reeks gezondheidsvoordelen en bijwerkingen.
een. Voedingswaarde van zwarte koffie
twee. Gezondheidsvoordelen van zwarte koffie
3. Bijwerkingen van zwarte koffie
Vier. Hoe maak je zwarte koffie?
5. Veelgestelde vragen over zwarte koffie
Voedingswaarde van zwarte koffie
Zwarte koffie wordt meestal gemaakt met gemalen koffiebonen en water. Sommige mensen geven er de voorkeur aan suiker, melk of beide aan hun brouwsel toe te voegen, maar over het algemeen geven mensen de voorkeur aan zwarte koffie zonder toevoegingen. Daarom is er geen significante hoeveelheid macronutriënten, koolhydraten, eiwitten of vetten aanwezig in de gebrouwen drank. Gewoonlijk bevat een kop zwarte koffie van 8 ons:
Afbeelding: 123rf
- 0% vet
- 0% cholesterol
- 0% natrium
- 0% suiker
- 4% kalium
- 0% koolhydraten
Gezondheidsvoordelen van zwarte koffie
Afbeelding: 123rf
Als je van zwarte koffie houdt, zul je blij zijn te horen dat de drank tal van voordelen biedt, zowel voor je lichaam als voor je geest. Laten we deze bespreken voordelen van zwarte koffie hieronder in detail:
Maakt je hart sterker
Zwarte koffie is rijk aan antioxidanten en helpt bij uw bloeddruk onder controle houden . Enkele onderzoeken beweren ook dat als je regelmatig een of twee kopjes koffie per dag drinkt, je risico op het ontwikkelen van hartgerelateerde aandoeningen vermindert.
Verhoogt je geheugen
Van zwarte koffie wordt aangenomen dat het geweldige eigenschappen heeft die helpen bij je geheugen verbeteren na verloop van tijd. Het helpt ook bij het op afstand houden van geheugengerelateerde ziekten en door leeftijd veroorzaakte geheugenproblemen.
Afbeelding: 123rf
Niet veel mensen weten dit ongelooflijk voordeel van het drinken van zwarte koffie . Zwarte koffie houdt je lever gezond . Houd er echter rekening mee dat de hoeveelheid en het consumptieniveau het effect van koffie in ons lichaam bepalen. Als u regelmatig zwarte koffie drinkt, kan dit helpen bij depreventie van leverkanker, leververvetting, hepatitis en alcoholische cirrose, aangezien zwarte koffie het niveau van schadelijke leverenzymen verlaagt.
Houdt je maag schoon
Afbeelding: 123rf
Sinds koffie is een diuretische drank , hoe meer je drinkt, hoe meer je plast, omdat het de bacteriën en gifstoffen uit ons lichaam spoelt. Dit helpt om je maag schoon en gezond te houden.
Rijk aan antioxidanten
In de zwarte koffie worden verschillende rijke antioxidanten aangetroffen die het gezondheidsvoordeel dat het belooft, versterken. Het bevat kalium, magnesium, vitamine B2, B3 en B5, evenals mangaan.'
Helpt bij afvallen
Zwarte koffie helpt bij snel gewichtsverlies door je meer te laten trainen als je het 30 minuten voordat je naar de sportschool gaat. Zwarte koffie helpt om boost de stofwisseling met ongeveer 50 procent. Het ook verbrandt het vet in de buik omdat het een vetverbrandende drank is. Het stimuleert ook het zenuwstelsel, dat het lichaam een signaal geeft om de vetcellen af te breken en ze te gebruiken als energiebron in plaats van glycogeen.
Afbeelding: 123rf
Bijwerkingen van zwarte koffie
We hebben het gehad over de voordelen van zwarte koffie en hoe het helpt bij het afvallen, maar is dat wel zo goed? Heeft het geen bijwerkingen? Alles leuk vinden, overmatige inname van zwarte koffie leidt tot bijwerkingen , die hieronder worden besproken:
Afbeelding: 123rf
- Overmatige consumptie van zwarte koffie kan leiden tot het vrijkomen van hoge niveaus van stresshormonen in je lichaam. Het zou kunnen veroorzaken stress en angst en u kunt zich ook nerveus en zenuwachtig voelen na het drinken van te veel zwarte koffie.
- Veel drinken zwarte koffie kan slaapstoornissen veroorzaken en kan ook de slaapcyclus van uw lichaam beïnvloeden. Diëtisten raden aan: koffie drinken voor het slapengaan vermijden .
- Rijk aan zuur en cafeïne, zwarte koffie kan je buik irriteren en kan ook je zuurgraad geven , hart brandwonden en zelfs constipatie.
- Wanneer er een overmatige hoeveelheid zwarte koffie in uw systeem zit, wordt het moeilijk voor uw lichaam om de noodzakelijke mineralen zoals ijzer, calcium en zink te absorberen.
Hoe maak je zwarte koffie?
Afbeelding: 123rf
Iedereen heeft een andere stijl van het maken van zwarte koffie voor zichzelf. Echter, de basis en klassieke manier om zwarte koffie te maken is door je eigen koffiebonen te malen, die gemakkelijk op de markt verkrijgbaar zijn, of door een machine te vertrouwen om het te doen. Als je eenmaal gemalen koffiebonen hebt, kun je deze mengen met heet water en eventueel melk of suiker toevoegen. De koffiekenners suggereren echter dat het malen van koffiebonen de beste optie is om de perfecte melange te krijgen.
- Neem 3 eetlepels koffiebonen
- Maal ze tot je een textuur krijgt die lijkt op die van zeezout
- Kook water, ca. 600 ml, in een bakje of koffiekan
- Voeg een filter toe aan je druppelaar en vul deze met de gemalen koffie
- Tik zachtjes op het oppervlak en giet het over in een kopje.
- Je zwarte koffie is klaar
Veelgestelde vragen over zwarte koffie
Afbeelding: 123rf
Vraag: Hoeveel zwarte koffie moet je per dag drinken?
NAAR. Een kopje koffie bevat 50-400 mg cafeïne. De hoeveelheid nadelige effecten van iets is recht evenredig met het consumptieniveau. Als je op een dag te veel koffie drinkt, zal de hoeveelheid cafeïne in je lichaam natuurlijk ook hoog zijn. De Hoge hoeveelheid cafeïne is niet aan te raden en kan je angstig en gestrest maken.
Afbeelding: 123rf
V. Is zwarte koffie goed voor gewichtsverlies?
NAAR. Zwarte koffie helpt bij snel gewichtsverlies door je meer te laten trainen als je het 30 minuten voordat je naar de sportschool gaat. Zwarte koffie helpt de stofwisseling met ongeveer 50 procent te stimuleren. Het verbrandt ook het vet in de buik, omdat het een vetverbrandende drank is. Het stimuleert ook het zenuwstelsel, dat het lichaam een signaal geeft om de vetcellen af te breken en ze te gebruiken als energiebron in plaats van glycogeen.
Afbeelding: 123rf
Vraag: Kunnen we zwarte koffie op een lege maag drinken?
NAAR. Terwijl miljoenen mensen wereldwijd hun dag het liefst beginnen met een warme kop koffie 's ochtends, zelfs zonder iets te eten, het is geen geweldige oefening . Koffie drinken op een lege maag kan leiden tot gastro-intestinaal ongemak, zoals: koffie bevat zuur en cafeïne , wat kan leiden tot een verhoging van het zuurgehalte. Probeer cafeïnevrije varianten voor je ochtendbrouwsel, als je 's ochtends echt niet zonder je hete kopje koffie kunt.
