Afbeelding: Shutterstock Vangen je selfies dat beetje extra vet onder de kaak? Maak je geen zorgen, ook mensen met een gezond lichaamsgewicht krijgen soms een dubbele kin. Als je echter een fan bent van een gebeitelde kaaklijn die scherp genoeg is om te snijden, is het tijd om wat gezichtsoefeningen in je routine op te nemen.
Oorzaken van een dubbele kin
De normale oorzaken van een dubbele kin zijn onder meer overtollig vet, een slechte houding, een ouder wordende huid, erfelijke aanleg of gezichtsstructuur. Hoewel we over sommige van deze redenen geen controle hebben, kunnen we de juiste oefeningen vinden om die dubbele kin te verminderen. Hier is een lijst met oefeningen die u kunnen helpen het probleem te bestrijden.
Onderkaak duwen
Houd uw gezicht naar voren gericht en probeer de onderkaak naar voren en naar achteren te bewegen terwijl u uw kin opheft. Herhaal dit 10 keer voor effectieve resultaten.
Afbeelding: Shutterstock Facelift-oefening
Deze oefening werkt op de spieren rond de bovenlip en voorkomt verslapping. Terwijl je deze oefening doet, open je je mond wijd en maak je je neusgaten wijd open. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast voordat u deze loslaat.
Afbeelding: Shutterstock Kauwgom
Ja, je leest het goed! Het klinkt misschien grappig, maar kauwgom is een van de eenvoudigste oefeningen om vet onder de kin te verminderen en te verliezen. Terwijl je kauwgom kauwt, zijn de gezichts- en kinspieren continu in beweging, wat helpt om extra vet te verminderen. Het versterkt de kaakspieren terwijl de kin wordt opgetild.
Afbeelding: Shutterstock Rol de tong
Houd je hoofd recht, rol en strek je tong zo veel mogelijk richting je neus. Herhaal het proces op dezelfde manier en houd het 10 seconden vast. Herhaal dit na een pauze van 10 seconden.
Afbeelding: Shutterstock Vis gezicht
Pruilen is absoluut essentieel voor een selfie, maar als je het regelmatig doet als onderdeel van je trainingssessie, kun je van een dubbele kin afkomen. Het enige wat je hoeft te doen is je wangen naar binnen te zuigen en ze 30 seconden vast te houden. Neem een adempauze en herhaal de oefening vier tot vijf keer. Als het visgezicht te moeilijk is, werk dan met de steenbolk.
Afbeelding: Shutterstock Simha Mudra
Zit in een geknielde positie met de benen naar achteren gevouwen (vajrasan) en plaats je handpalmen op je dijen. Houd de rug en het hoofd recht en steek de tong uit. Strek de tong zoveel mogelijk uit, maar zonder hem te veel te belasten. Haal diep adem en brul als een leeuw terwijl je uitademt. Voer vijf tot zes herhalingen uit voor betere resultaten.
Afbeelding: Shutterstock De giraf
Dit is de gemakkelijkste oefening en doet wonderen op een dubbele kin. Ga in een comfortabele houding zitten en kijk recht naar voren. Plaats de vingers in de nek en strijk naar beneden. Kantel tegelijkertijd het hoofd naar achteren en buig vervolgens de nek om de borst met de kin aan te raken. Herhaal het proces twee keer.
Afbeelding: Shutterstock Lees ook: #FitnessForSkincare: 7 yogahoudingen voor een stralende huid
