Je houdt van je vader, maar als hij belt, krimp je ineen. Je moeder is constant aan het muggenziften over je uiterlijk. Je zus zal niet stoppen haar leven met het jouwe te vergelijken - en je voelt je echt vreselijk over jezelf. Als dit je bekend in de oren klinkt, heb je een giftige familiedynamiek aan de hand. Hier zeven boeken die misschien kunnen helpen (of je in ieder geval een beetje minder alleen laten voelen).
VERWANT: 6 woorden die u tegen een giftige persoon moet zeggen om de situatie onschadelijk te maken
Tarcher PerigeeWeer heel: je hart helen en je ware zelf herontdekken na giftige relaties door Jackson MacKenzie
Ooit gehoord van de dramadriehoek? Kortom, het is een ongezond patroon dat kan beginnen wanneer een goedbedoelende mensen-behager (d.w.z. jij) een giftige persoon met een probleem probeert te bereiken en te helpen om zichzelf af te leiden van zijn eigen lage zelfrespect. Maar wat ze ook doen, het is onmogelijk om echt tot de kern van iemands problemen door te dringen, dus komen ze in een cyclus van steeds meer proberen te helpen totdat ze al hun eigen energie hebben opgebruikt, waardoor ze zich nog slechter voelen. Ondertussen zal de giftige persoon steeds meer van je blijven vragen en de cyclus voortzetten. Deze nuttige lezing belicht de subtiliteiten van allerlei soorten giftige relaties en helpt je patronen te zoeken, zodat je de ketting kunt doorbreken van het steeds weer opnieuw worden meegesleept door hetzelfde soort giftige gedrag.
PicadorHardlopen met een schaar door Augusten Burroughs
Soms heb je een pauze nodig van zelfhulpboeken en wil je gewoon medeleven met iemand die er is geweest. Zelfs als je de memoires van Burroughs' hitdebuut al hebt gelezen toen deze voor het eerst uitkwam, is het de moeite waard om nog een keer te kijken. Natuurlijk, je stiefzus is een enorme pijn, maar je moeder heeft je tenminste niet weggestuurd om bij haar therapeut en zijn kinderen in een smerig Victoriaans herenhuis te wonen?
HazeldenNiet meer codependent: hoe u kunt stoppen anderen te controleren en voor uzelf te gaan zorgen door Melody Beattie
We weten wat je denkt: ik ben niet het probleem. Mijn giftige relatie met mijn moeder heeft niets met mij te maken, en alles met hoe verknoeid ze is. Het is tijd om de acties te herkennen die je zou kunnen nemen om haar giftige gewoonten in hun sporen te stoppen. De eerste stap? Toegeven hoe groot de rol die je speelt in deze relatie en de manieren herkennen waarop je moeder zich voedt met je gedrag en reacties. Het bestverkochte boek van de zelfhulpauteur richt zich vooral op mensen die hechte, medeafhankelijke relaties hebben met verslaafden, maar het staat vol met uiterst waardevol advies voor iedereen die het moeilijk vindt om grenzen te stellen en stand te houden.
schrijverHet glazen kasteel door Jeannette Walls
Kunnen de kinderen van giftige ouders naar voren komen als competente, succesvolle volwassenen? Jeannette Walls is het bewijs dat het antwoord volmondig ja kan zijn. In haar enorm succesvolle memoires, Het glas Kasteel , vertelt de auteur over haar buitengewoon disfunctionele jeugd in West Virginia, en de tactieken die haar toen dakloze ouders gebruiken om haar tijdens haar volwassenheid terug te brengen in hun giftige werelden. Opbeurend? Zeker niet. Inspirerend, als je het kind bent van giftige ouders? Absoluut.
McGraw-Hill EducationNare mensen door Jay Carter, Psy.D.
Deze herziene editie, voor het eerst gepubliceerd in 1989, biedt uiterst nuttige tips over hoe u de rollen kunt omdraaien voor giftige familieleden, vrienden en collega's die eerder de overhand hadden. Carter verwijst naar giftig gedrag als ongeldigverklaring, oftewel andere mensen naar beneden halen om jezelf op te voeden. Hij stelt dat slechts 1 procent van de mensen ongeldigverklaring kwaadwillig gebruikt, terwijl 20 procent het halfbewust doet als verdedigingsmechanisme. De rest van ons doet het volledig onbedoeld (ja, zelfs jij bent ooit een invalidator geweest). Zodra je het gedrag van een invalidator begint te herkennen - en je realiseert je dat ze het meestal niet doen om je kwaad te doen - ben je op de goede weg om controle te krijgen over je gevoelens over de relatie.
Pinguïn BoekenDe leugenaarsclub door Mary Karr
Met alcoholische, geesteszieke ouders leken de kaarten gestapeld tegen Karr en haar zus. Maar Karr heeft haar verhaal omgezet in literair (en vaak komisch) goud dat iedereen die met een giftige ouder te maken heeft, zou moeten lezen. Als je je niet goed voelt over je eigen familieproblemen, onthoud dan dit juweeltje van een regel: een disfunctioneel gezin is elk gezin met meer dan één persoon erin.
Nieuwe Harbinger-publicatiesVolwassen kinderen van emotioneel onvolwassen ouders door Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Je bent een volwassen volwassene, maar wanneer je met je gezin in dezelfde kamer bent, heb je het gevoel dat je weer 12 bent. Als je giftige ouders hebt, is dit een belangrijke aanwijzing dat je problemen met hen niet zijn opgelost. In haar populaire boek verdeelt Gibson moeilijke ouders in vier typen: de emotionele ouder, de gedreven ouder, de passieve ouder en de afwijzende ouder. Door de manier waarop ze werken te identificeren en een meer psychologische benadering te volgen (in tegenstelling tot een emotionele) zou je je ouders in een nieuw licht kunnen zien - en beseffen dat hun gedrag nooit iets met jou te maken had.
