Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Fluoride is een essentieel mineraal dat nodig is voor het versterken van de tanden en dat gaatjes en gerelateerde mondaandoeningen helpt voorkomen. Dit mineraal houdt je botten sterk en helpt tandbederf te voorkomen.
Volgens de National Library of Medicine hangt de hoeveelheid fluoride die een gemiddeld persoon nodig heeft volledig af van zijn / haar lichaamsgewicht. Mannen zouden elke dag 4 milligram fluoride moeten hebben, vrouwen hebben ongeveer 3 milligram nodig en kinderen hebben 0,5 milligram fluoride per dag nodig.
Fluoride wordt in veel voedingsmiddelen en dranken aangetroffen. Het komt vooral voor in aardappelen, schaaldieren, bouillons, stoofschotels, enz. Dit mineraal komt ook voor in tandpasta of mondwater waaraan fluoride is toegevoegd.
Kijk dus eens naar de voedingsmiddelen die rijk zijn aan fluoride.
1. Zwarte thee
Zwarte thee is rijk aan fluoride. De hoeveelheid fluoride in de thee is afhankelijk van het water dat je gebruikt om de thee te zetten. Een portie zwarte thee van 3,5 ounce bevat tussen de 0,25 en 0,39 milligram fluoride. Dit levert u 9,7 procent van de dagelijkse fluoridebehoefte op.
2. Rozijnen
De zoete en zachte rozijnen zijn ook rijk aan fluoride. Ze zijn ook rijk aan vitamines zoals vitamine E, vitamine K, vitamine C, vitamine B6, enz. Rozijnen is een soort gedroogde druif die helpt bij het verlichten van constipatie, bloedarmoede, koorts en seksuele disfunctie voorkomt.
3. Garnalen
Garnalen zijn schelpdieren die in water overleven en ze bevatten fluoride vanwege het fluoridegehalte in water. Ze zitten boordevol eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen. Garnalen bevatten mineralen zoals selenium, vitamine B12, fosfor, choline, koper en jodium.
4. Krabben
Krabben zijn ook beladen met fluoride. En ze zijn na garnalen de meest geconsumeerde schelpdieren. Krabben bevatten weinig verzadigd vet en zijn goede bronnen van vitamine C, riboflavine, niacine, ijzer, koper, vitamine B12, magnesium en fosfor.
5. Wijn
Witte wijn bevat 0,06 milligram fluoride. Dit levert respectievelijk 7,5 procent en 10 procent van de dagelijkse fluoridebehoefte voor mannen en vrouwen op. Vermijd het slikken van veel glazen wijn en beperk uzelf tot twee glazen per dag.
6. Oesters
Oesters zijn een ander soort zeevruchten dat fluoride bevat, maar in kleinere hoeveelheden. Oesters bevatten 0,05 milligram in elke 3 ons en de meeste soorten vis bevatten 0,02 milligram in een portie van 3,5 ounce. Begin ze nu te eten!
7. Druiven
Wist je dat druivensap ook fluoride bevat? Druiven zitten ook vol met antioxidanten en fytonutriënten. Het bevat vitamine C, mangaan, vitamine A, magnesium, vitamine B6 en ijzer. Om het fluoridegehalte te verhogen, kun je een glas druivensap drinken.
8. Gearomatiseerd water
Gearomatiseerd water gemaakt met natuurlijke fruitsmaken bevat ook fluoride. De hoeveelheid fluoride in gearomatiseerd water hangt grotendeels af van het water dat je gebruikt om het te maken. Gearomatiseerd water met kunstmatige zoetstoffen is niet gezond en kan het risico op tandbederf vergroten.
9. Frisdranken
De hoeveelheid fluoride die een frisdrank bevat, is afhankelijk van het water dat wordt gebruikt om het te bereiden. Hoewel frisdrank niet goed is voor de gezondheid, vooral suikerhoudende frisdranken, moeten deze worden vermeden. Het is omdat de zure samenstelling in frisdrank tandbederf kan veroorzaken.
10. Aardappel
Aardappel levert ongeveer 0,14 milligram fluoride. Dit zal 3,5 procent van de dagelijkse fluoridebehoefte voor een man vervullen. En voor een vrouw levert het 5 procent van de aanbevolen fluoride-inname op. Je kunt de aardappelen bakken of ze toevoegen aan je soepen om het meeste uit het mineraal te halen.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
10 voedingsmiddelen die cholesterol snel verlagen
